Sănătate, exerciții fizice, pierderea în greutate - Comentarii

Privat
15.03.2005 21:27:19

Vedeți ... aici cade toată lumea. Nu este vorba de mâncare. Sfârșitul jalei de sine va fi că renunți și situația se va înrăutăți. Dacă ați urmărit uneori o emisiune de fitness sau două la televizor sau ați citit ceva despre subiect, știți ce mâncare ar trebui evitată dacă este posibil. Produse de patiserie dulci, ciocolată, zahăr, chipsuri etc.
Faceți pâinea cât mai maro posibil și una care să aibă semințe. O astfel de pâine este mai scumpă, dar este atât de densă încât după 1-2 felii este la fel de plină ca și când ai fi mâncat un sfert sau jumătate de kilogram de alb. Dacă acest lucru nu are un gust bun, încercați un alt tip și căutați unul care să aibă un gust bun. Pâinea este altfel uitată.

Păstrez vechea zicală: „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un cetățean, ia masa ca un cerșetor” (Funcționează foarte bine dacă te ții de el)

Masa principală este micul dejun, cred că dulciurile se potrivesc aici. Deci, uneori, un rulou de cacao nu face rău la micul dejun. De asemenea, vă puteți aștepta ca o mâncare maghiară medie să fie puțin sărată, deoarece acesta este principalul condiment din Ungaria. Deci, după mâncare, cineva își dorește cu adevărat dulciurile. Pentru a evita acest lucru, este sigur să înlocuiți sarea cu altceva.
Dacă chiar ai nevoie, ar trebui să mănânci mai degrabă fructe dulci.

Totul este doar un fir lateral. Nu trebuie să retrageți niciodată mâncarea de la voi înșivă. Organizația dvs. știe asta mai bine. Pe de altă parte, programul tău zilnic este determinat de tine și crede-mă: nu îți va fi foame în timpul unui joc de fotbal.

Cred că „dieta” are succes dacă nu mănânci mai puțin și mai rău decât vrei. Acesta este și punctul când vine vorba de mișcare: Găsiți tipul de mișcare care vi se potrivește. Dacă acestea nu sunt îndeplinite, veți reveni în curând și dacă sunteți fanatic sau pur și simplu vă stricați viața.

Problema cu lumea este că proștii sunt siguri de toate, cei deștepți sunt plini de îndoieli.

Privat
15.03.2005 21:33:30

Toate produsele lactate trebuie consumate. Foarte sanatos. Întotdeauna rămân fără 1 litru de lapte pe zi. Acum ți-aș putea spune să nu mănânci brânză grasă, dar nu cred că au un gust atât de bun. Cât mai setezi.

Încă o dată: nu te concentra pe mâncarea ta, ci pe viața ta, activitățile tale zilnice, hobby-urile, sporturile. Nu numărați calorii. mai degrabă, numărați câte puncte ați aruncat în coș.

Problema cu lumea este că proștii sunt siguri de toate, cei deștepți sunt plini de îndoieli.

Privat
15.03.2005 21:42:18

Problema este că nu vei dura așa. Pentru a rula, căutați o petrecere și nu playerul dvs. mp3, dacă este posibil. Joggingul și ciclismul urban, în absența unui parc dimensionat corespunzător, devin foarte monotone și chiar periculoase în trafic intens.

Apropo: AEROB. De asta ai nevoie pentru a slăbi. Ideea este că mișcarea ar trebui să fie intensă, dar ritmul cardiac nu trebuie să depășească 60% din ritmul cardiac maxim. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău arde rezervele de grăsime sub sarcină redusă și eliberează energie disponibilă mai rapidă, care este stocată în mușchii sub sarcină mare. Este puțin din acest lucru, așa că vă veți sufoca rapid, plus grăsimea va rămâne.

Iarna oricum nu este ideală pentru slăbit.

Problema cu lumea este că proștii sunt siguri de toate, cei deștepți sunt plini de îndoieli.

Privat
15.03.2005 21:43:38

OK, nu este să învârteți mâncarea, dar cred că este inutil să mutați pe cineva în mod regulat, dar nu la frământare, deoarece dacă mâncați o porție de jeleu pe zi, nu va fi util.
Și până acum am mâncat destul de multă pâine, în special pâine albă simplă. Acum am acasă o mașină de pâine, care produce în principal pâine integrală, doar cea mică nu este suficientă pentru o familie și de 1 oră până la coacere de multe ori nu mai primesc micul dejun de la ea.
Dar atunci s-ar putea să stoarc un mic ou fiert dimineața pentru a avea proteine pentru ziua respectivă. Sau se stabilește cât timp trebuie să consumați înainte de antrenament?

LG KS20 - Alcatel OT Idol - Honor 6 - P10 Lite - Galaxy S9+

Privat
15.03.2005 22:01:40

Da, nu este o prostie să alergi în perechi, ci doar că nimeni nu ar întreprinde asta. Așa că și muzica, cred, cred.

LG KS20 - Alcatel OT Idol - Honor 6 - P10 Lite - Galaxy S9+

Privat
15.03.2005 22:13:04

Dar sunt prost Pădurea Lupilor este aici lângă noi, poți merge cu bicicleta/alerga acolo și este și cam deluroasă, creasta mea nu se rupe când alergi ca pe beton.

LG KS20 - Alcatel OT Idol - Honor 6 - P10 Lite - Galaxy S9+

Privat
16.03.2005 09:13:29

Nu mâncați cel puțin 2 ore înainte de antrenament. Digestia atrage sânge în stomac, astfel încât antrenamentul nu va fi eficient. Deși o plimbare încă se poate potrivi.

Problema cu lumea este că proștii sunt siguri de toate, cei deștepți sunt plini de îndoieli.

Privat
16.03.2005 09:51:19

Mi-e teamă că iei totul puțin cam înghesuit. și asta nu este foarte bun.
chiar și Sóhernorbi a spus că atitudinea este importantă, acum nu mă pot imagina numărând calorii în fiecare zi.
dacă îți schimbi stilul de viață complet acum, dar nu merge prea bine, va fi doar un dezastru. punct: antrenează-te tare, astfel încât să „doară”. înscrieți-vă într-un club sportiv. dacă o aveți, dieta dvs. poate fi împinsă în fundal, bineînțeles că merită să acordați atenție nutriției oricum, deoarece trebuie să vă simțiți bine în legătură cu aceasta.!

(dar, de exemplu, dacă nu am un rumen complet, sunt rahat, sunt nervos, sunt un dezastru și nu sunt singurul armăsar, doar dintr-o dietă o persoană slăbește oricum, mușchii acumulează la fel, în cele din urmă os și grăsime, frate.)

Privat
16.03.2005 18:23:23

Există ceva mâncare, legume, fructe, ceai, orice are un efect de rupere a grăsimilor?

LG KS20 - Alcatel OT Idol - Honor 6 - P10 Lite - Galaxy S9+

Privat
16.03.2005 18:30:18

Problema cu lumea este că proștii sunt siguri de toate, cei deștepți sunt plini de îndoieli.

Privat
16.03.2005 18:33:45

Beți o mulțime de ceai verde, mâncați porții mai mici pe zi de mai multe ori și faceți exerciții fizice, credeți că este destul de bună arderea grăsimilor.

Privat
16.03.2005 18:46:49

Tocmai am găsit una ca asta, „Harvey & Diamond's body control chart”, care spune că stuful nu poate fi menționat pe o foaie cu niciun fel de mâncare.

LG KS20 - Alcatel OT Idol - Honor 6 - P10 Lite - Galaxy S9+

Privat
16.03.2005 18:49:43

Adevărul este că deja aici am legat subiectul privind pierderea în greutate, ar trebui să mergem acolo, dar pentru a nu arăta ca un țăran, dau sfaturi în fața lui și acest lucru este exact contrar a ceea ce are de spus ușor: punctul este mâncarea. Indiferent cât ai alerga 20 km pe zi, oricât ai frământa 8 ore pe zi, dacă mănânci 10.000 de calorii alături, te vei îngrașa și nu vei slăbi.

Există patru lucruri importante de care trebuie să ții cont dacă vrei să slăbești

În funcție de activitatea dvs. zilnică (ședința, exercițiile fizice toată ziua etc.) ar trebui să puteți lua 80-90% din necesarul caloric zilnic, întrucât restul de 10-20% va fi utilizat de corp.

2. Luați aportul caloric zilnic cu cât mai multe mese posibil, cel mai bine este să mâncați 5-7 mese pe zi, deoarece acest lucru vă va menține metabolismul constant (de preferință după ora 18:00 nu mâncați dacă doriți să slăbiți, dacă sunteți qrva flămândă, apoi doar proteine și nu carbohidrați sau alimente grase)

3. Dacă doriți să vă ajutați corpul să vă accelereze metabolismul, trebuie să faceți exerciții aerobice (înot, ciclism, alergare etc.), adică trebuie să vă mențineți ritmul cardiac în intervalul în care se află grăsimea pentru o perioadă mai lungă de timp (30-40 minute x ori pe zi). arsuri. Există tot felul de calculatoare pe net pentru a calcula această frecvență cardiacă (de exemplu, pe body.builder.hu).

4. Nu vei slăbi cu culturismul. Dieta de slăbit - Frământarea mușchilor și creșterea în greutate, acestea sunt două lucruri diferite și nu veți merge la amândouă.