Boli frecvente

Remedii populare, proceduri naturiste

Articole recomandate pe această temă:

Sănătatea coloanei vertebrale, poziția potrivită, determină fundamental bunăstarea noastră fizică și mentală. O sănătate bună depinde în mare măsură de un sistem nervos care funcționează normal. Componentele corpului uman, celulele și diferitele organe sunt controlate de impulsuri mediate de nervi. Când acești stimuli ajung la destinație nestingheriți, organele și celulele corpului sunt potrivite pentru funcționarea normală. Dacă, pe de altă parte, există prea multe sau prea puține impulsuri transmise de nervi, țesuturile și organele nu vor putea funcționa corespunzător și corpul va intra într-o stare prealabilă bolii. De această dată vorbim despre importanța dietei, a stilului de viață și a posturii adecvate, iar în a doua parte a articolului nostru vom descrie utilizarea ierburilor și a uleiurilor esențiale, precum și posibilitățile de tratament cu masaj la picioare și presopunctură.

Vindecătorul osteopatic efectuează întinderea longitudinală a coloanei vertebrale a pacientului pentru a corecta vertebrele

Măduva spinării are 31 de perechi de nervi care ies din coloana vertebrală. Cele mai delicate și mai importante părți ale sistemului nervos - creierul și măduva spinării - sunt protejate de o teacă osoasă dură, care constă din craniu, precum și din vertebre. Deși coloana vertebrală protejează nervii vitali, adesea le poate perturba funcția.

Dacă există vătămări sau vătămări ale coloanei vertebrale, se poate dezvolta un adevărat cerc vicios. Mișcarea restricționată a elementelor active biomecanice ale coloanei vertebrale, stimularea rădăcinilor nervoase poate provoca dureri și crampe musculare, care la rândul lor restricționează mișcarea articulațiilor vertebrale și stimulează nervii și mai mult. În acest cerc vicios, apariția unui factor implică acțiunea celuilalt, în timp ce acesta din urmă are o repercusiune asupra primului și se poate întări reciproc.

Dacă apare un accident, cădem, stres neașteptat, tensiune sau din orice alt motiv, una sau mai multe dintre vertebrele noastre se deplasează din locul lor obișnuit, poate irita, perturba rădăcinile nervoase ale coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la disfuncții corpul nostru. Presiunea sau iritarea nervului pot provoca modificări adverse în funcțiile importante ale corpului, ceea ce la rândul nostru ne face mai susceptibili la boli. Terapia manuală - sau versiunea sa utilizată pe scară largă în Statele Unite, chiropractica - este utilizată pentru a elimina iritația nervilor spinali și pentru a „repara” vertebrele. Ambele oferă tratament cauzal, ceea ce înseamnă că elimină cauza care împiedică corpurile noastre să funcționeze mai eficient și mai bine. Conform legislației în vigoare în Ungaria, terapia manuală sau intervenția chiropractică pot fi efectuate numai de către un medic.

Alimentație corectă

Alimentația adecvată și, dacă este necesar, consumul de suplimente alimentare sunt esențiale pentru menținerea sănătății coloanei vertebrale și a sistemului musculo-scheletic. Doar un exemplu: femeilor în vârstă li se recomandă să consume mai mult calciu și vitamina D pentru a preveni supărarea echilibrului de calciu al organismului, care se manifestă apoi printr-o scădere a rezistenței osoase.

Persoanele din următoarele grupuri trebuie să-și completeze dieta:

- femeile, mamele însărcinate și care alăptează care iau contraceptive orale sau alte preparate hormonale;

- pacienții care iau antibiotice sau diuretice, steroizi la care terapia medicamentoasă afectează absorbția anumitor substanțe nutritive;

- pacienții cu cancer sau cei tratați cu radiații sau chimioterapie;

- afectat de șoc sau grav bolnav, cum ar fi victimele arsurilor;

- persoanele în vârstă care sunt subnutriți;

- adolescenți, adolescenți care neglijează alimentația.

O dietă sănătoasă conține proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, apă, vitamine, minerale și oligoelemente.

Unele dintre aceste ingrediente se găsesc în toate alimentele, deși pot fi parțial sau complet distruse de gătitul necorespunzător. Altele, în schimb, sunt mai rare și pot fi obținute doar din anumite legume și fructe proaspete sau prin alimente pe care foarte puțini le consumă.

O dietă echilibrată cu adevărat sănătoasă, nu există cu adevărat. Nu în ultimul rând din cauza proceselor fizice și chimice care afectează cea mai mare parte a alimentelor din momentul în care semințele sunt plantate până când ajung la masa noastră.

Cu toate acestea, există câteva reguli mai generale pe care le putem adopta ca orientare:

1. Mănâncă multe fructe, legume și cereale integrale. Primele sunt surse de vitamine și minerale, în timp ce cerealele integrale conțin carbohidrați și fibre importante, complexe, necesare pentru alimentarea organismului cu energie; au un efect bun în prevenirea bolilor cardiovasculare și gastro-intestinale și a diabetului la debutul adulților.

2. Mănâncă cât mai mulți pești și păsări de curte. În acest fel, putem reduce consumul de acizi grași saturați și ne putem ajuta organismul să echilibreze echilibrul dintre acizii grași saturați și nesaturați. (Corpul nostru are nevoie atât de grăsimi vegetale, cât și de grăsimi animale, dar este important să obțină proporțiile potrivite; ajută la depozitarea vitaminelor liposolubile.)

3. Mănâncă mai puțin zahăr și alimente bogate în zahăr. Zahărul oferă doar „calorii goale”, ceea ce înseamnă că transportă numai energie fără vitamine, minerale, proteine sau grăsimi. Știm că consumul de zahăr poate juca un rol în dezvoltarea multor boli - de la cariile dentare la obezitate, de la boli de inimă la diabet. Cel mai bine este să eliminăm zahărul și alimentele cu zahăr din dieta noastră. Zaharul este altfel un excelent înlocuitor pentru, de exemplu, miere sau sirop de arțar.

4. Reduceți aportul de sare și alimente bogate în sare. Majoritatea oamenilor consumă mult mai multă sare decât este necesar, iar mulți experți consideră că acesta este principalul motiv pentru creșterea semnificativă a numărului de persoane cu tensiune arterială crescută în țările dezvoltate ale lumii.

Cele două medicamente de „plăcere” - sarea și zahărul - de fapt ne irită glandele suprarenale, ajungem într-o stare similară ca și când am fi primit tratament cu steroizi.

Evitați să consumați alimente grase, prăjite și excesiv de grase sau cel puțin mâncați mai puțin din ele, deoarece sunt greu de digerat. Preferăm să o coacem la grătar, la grătar, la cuptor, sau să preparăm mâncarea la aburi. Când aburiți legume, nu turnați sucul, așa cum fac majoritatea oamenilor. Mineralele valoroase se găsesc apoi în suc, mai degrabă decât în legume. Sucul de legume poate fi folosit ca bază de supă sau sos.

Oamenii sănătoși mănâncă, de asemenea, puțin din paste prăjite și untate, și nu deloc persoanele care au o sănătate slabă sau care au probleme cu digestia. Alegeți în schimb fructe crude, sucuri ușoare și prăjituri.

Luați ceai și cafea cu precauție similară. Este dăunător să consumi prea mult din ele. Să bem o mulțime de sucuri de legume și fructe. Putem bea ceaiuri excelente din ierburi.

Nu numai că este important cât mâncăm, dar cel puțin atât cât mâncăm. Să alegem mâncarea noastră ca și cum viața noastră ar depinde de ea - pentru că într-adevăr depinde de ea! Zicala este adevărată: mâncăm pentru a trăi și nu trăim pentru a mânca.

Lista zecilor

Cu zeci de ani în urmă, Societatea Americană de Chiropractică a compilat așa-numita listă de zece, care conține cele mai dăunătoare dintre cele mai frecvent utilizate alimente și articole de plăcere pentru corpul nostru.

1. Zahăr alb, rafinat și cofetărie.

2. Băuturi alcoolice.

4. Băuturi răcoritoare care conțin cola și culori artificiale.

5. Produse cu aromă artificială care conțin prea mulți conservanți.

6. „Gustări” pre-preparate și produse de fast-food (așa-numitele gustări).

7. Produse delicioase din făină albă.

8. Hot dog și mâncare de stradă similară.

10. Mese pregătite în prealabil, cum ar fi „cinele TV” și multe alte alimente gata consumate.

Această listă este departe de a fi completă, dar poate servi drept ghid pentru cei cărora le pasă cu adevărat de sănătatea lor și doresc să facă tot posibilul pentru a rămâne sănătoși.

A fi supraponderal

Știm că coloana vertebrală este menținută pe loc de ligamente și mușchi. Ei trebuie să fie suficient de puternici și echilibrați pentru a-și putea face treaba. Greutatea corporală este unul dintre cei mai importanți factori care pot deranja echilibrul structurii corpului nostru.

Cum să crești?

Stați aproape de obiectul care urmează să fie ridicat și luați-vă ferm picioarele. De asemenea, ne folosim mușchii abdominali pentru a susține coloana vertebrală în timp ce stăm ghemuit. Îndreptați-vă spatele și folosiți mușchii spatelui pentru a ridica greutatea. Coborâți încet obiectul în noua sa locație.

Este important să nu vă aplecați sau să vă întoarceți trunchiul cu picioarele întinse atunci când vă ridicați. De asemenea, este important să nu ridicați un obiect greu deasupra înălțimii umerilor, dacă este posibil. Ridicarea cu o tehnică slabă poate duce la leziuni ale discului și alte leziuni ale coloanei vertebrale.

Locuri de muncă, mers pe jos

Dacă trebuie să stăm nemișcați, ridicați unul dintre picioare mai sus, cum ar fi un scaun, și schimbați-ne poziția des. Uneori ne îndoim genunchii pentru a ne menține spatele drept. În timp ce mergeți, asigurați-vă că vă aflați în poziția potrivită, ridicați capul și bărbia. Ne „împingem” piscina în față și, de asemenea, ne îndreptăm vârful pantofilor drept înainte. (De pe piept, în abdomen!) Purtați doar haine și încălțăminte confortabile, dar scăpați de pantofii călcați!

Nu stați niciodată într-un singur loc pentru perioade lungi de timp. Nu vă aplecați înainte cu un picior întins sau nu mergeți într-o postură incorectă. Dacă trebuie să stai în picioare sau să mergi mult timp, nu purta tocuri înalte. Dacă postura proastă devine permanentă, mai devreme sau mai târziu va provoca un fel de problemă a coloanei vertebrale. Să nu ne spânzurăm pe cap! Trageți în ochi o șapcă de baseball sau o pălărie cu boruri largi, astfel încât să vă ridicați capul dacă doriți să vedeți de sub el. Trebuie să ne purtăm nasul! Vor fi cu câțiva centimetri mai înalți și mai senini.

Condus, motociclism

Reglați scaunul șoferului astfel încât genunchii să fie îndoiți în timp ce conduceți și puțin mai sus decât șoldurile. Stai cât de drept putem. Lasă-ți spatele să se sprijine complet pe spate. Amintiți-vă că ținem întotdeauna volanul cu ambele mâini în timp ce conducem.

Nu ar trebui să stăm prea departe la volan în timp ce conducem. Dacă trebuie să ne întindem pentru a ajunge la pedale sau la volan, talia noastră se va îndoaie și, mai devreme sau mai târziu, va răni. Și dacă postura noastră proastă devine permanentă, ar trebui să ne așteptăm să apară probleme de spate. Dacă aveți o curbură lombară crescută, puneți un suport mic, asemănător unei perne, în spatele taliei. În călătoriile lungi, puteți utiliza o cotă de sprijin în mijloc între scaune.

Este un avantaj pentru picioarele noastre să avem încorporat controlul vitezei de croazieră în mașină. Dezavantajul este dacă există aer condiționat. Puțini îl pot folosi corect. La căldură ridicată de vară, nu merită să setați o diferență semnificativă față de temperatura exterioară, deoarece căldura „izbucnește” atunci când părăsiți mașina. De fapt, o ușurare de 5-6 grade are adesea un efect benefic asupra noastră și nici măcar nu ne prăjim la ieșire; să lăsăm și o mică activitate de adaptare organizației noastre. Nu direcționați aerul rece al climei către suprafețele corpului (gol). Se amestecă cu aerul din mașină și chiar deschide unul dintre geamuri chiar ușor (aerul rece este, de asemenea, mai uscat în același timp, așa că nu fi surprins de ceea ce ne este sete). În absența climatului (umanitatea a fost fără el până acum) am putea deschide jumătate până la o treime din fereastra de pe cealaltă parte și, dacă nu ar fi suficient, un vârf al degetului celui de lângă noi. Dacă există un pasager, urmează geamurile din spate. Dacă mașina este plină de oameni (copii), trebuie să găsim compromisul potrivit pentru toată lumea. Luminarea este un schimb excelent de aer.

În orice caz, cel mai rău lucru pe care îl putem face este să cotim la jumătatea ferestrei scaunului șoferului pliat complet, să ne bucurăm de aerul proaspăt în căldura căldurii (a doua zi ne va răni umerii, gâtul, coatele atât de mult încât avem la măcar câteva amintiri bune). Iarna și vremea mai rece, situația este și mai critică.

După aceea, ce îi putem spune unui motociclist îmbrăcat ușor? Nu vă mirați dacă nu aveți o articulație intactă după câțiva ani. Cel inteligent se îmbracă și acolo pentru vânt. De îndată ce se oprește, ar trebui să ieșiți din îmbrăcămintea bine izolată, deoarece se simte inflamată. Am nevoie de mănuși, cască, cizme.

Cum să stai?

Să ne așezăm, astfel încât să putem pune ambele picioare pe pământ, în timp ce genunchii sunt puțin mai înalți decât șoldurile. De asemenea, puteți să vă încrucișați picioarele sau să-l așezați pe o traversă sub masă, de exemplu, pe un scaun sau puf.

Stai întotdeauna drept, cu spatele la spate. Ne putem susține și talia cu o pernă mică.

Când lucrați la un birou, nu vă așezați pe un scaun care este prea înalt sau prea departe de locul de muncă (cum ar fi lucrul la computer). Nu vă aplecați înainte mult timp cu spatele curbat și nu stați lent, „prăbușindu-vă în voi înșivă”. Dacă nu ne ocupăm de toate acestea, nu vă mirați dacă spatele nostru începe să ne doară. Glisați scaunul în spate cât mai departe. Astfel, coapsele noastre se sprijină pe o suprafață mare, coloana vertebrală este mai relaxată datorită sprijinului spatelui. Așezați picioarele înainte sau sub scaun pentru un mai bun sprijin al coapselor. Așezată pe vârful feselor, anemia se dezvoltă în curând în țesuturile comprimate, ceea ce provoacă o senzație foarte proastă și o constrângere la mișcare. De aceea, scaunele incomode sunt numite „scaun de conferință”, astfel încât să nu poți ține această adunare prea mult timp.

Marea invenție a timpului nostru este scaunul îngenuncheat. Utilizatorii de computere sunt obligați să stea mult și să găsească sau să caute o alternativă la activitatea obositoare a șederii. Scaunul îngenuncheat îndreaptă de fapt coloana lombară înclinând bazinul înainte, dar o parte din sarcina gravitațională lovește genunchii și nu cade din nou bine. Scaunul îngenuncheat este, prin urmare, doar o soluție timp de două sau trei ore, iar apoi vrem să ne întoarcem în vechiul nostru scaun. Ca să nu mai spun că până atunci, păstrarea trunchiului implică destul de multă muncă musculară.

Summa sumar: cea mai bună soluție cunoscută astăzi este scaunul de birou cu spătar înalt, acoperit cu țesătură, cu cotiere, care are un scaun reglabil pe înălțime și role pe roți. Și în acest caz trebuie să alunecați înapoi, dar înălțimea scaunului este determinată de pumnul pus sub bărbie. Pe măsură ce priviți drept, vârful cotului se potrivește doar cu suprafața de lucru (desktop sau tastatură). Trebuie să stăm aproape de un birou sau computer: cotul se sprijină pe cotieră, încheietura mâinii pe glisorul de burete așezat în fața tastelor. Marginea superioară a monitorului orientată spre noi (niciodată în lateral!) Ar trebui să fie la nivelul ochilor. Conectați o tastatură externă și un mouse la laptop, ridicați ecranul în sus (desigur, numai dacă doriți să jucați mouse-ul în fața ecranului mai mult de câțiva ani). Trebuie să ne ridicăm și să ne mișcăm câteva minute la fiecare oră. Merită, deoarece circulația sângelui în cap și corp va fi mai bună și, odată cu aceasta, performanța noastră mentală decolorată va crește, de asemenea. Chiar dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, exercițiile ar trebui făcute cu exerciții de gimnastică sau yoga pentru sănătatea coloanei cervicale. (Pentru cei care sunt mai interesați de acest subiect, recomand cartea noastră Spine ABC, co-scrisă cu dr. János Veress.)

Dormi

Un somn odihnitor și profund îmbunătățește bunăstarea unei persoane și îi avantajează și spatele. Este important să dormiți pe o saltea sau saltea tare. Dacă stai întins pe lateral, îndoaie ușor genunchii și, dacă stai întins pe spate, pune o pernă sub genunchi.

Nu dormiți și nu vă relaxați niciodată pe un pat sau perne moi, neacceptate, care se scufundă. Dacă ne întindem pe burtă, în majoritatea cazurilor spatele nostru poate deveni și mai tensionat. Dacă spatele nostru nu primesc „sprijin” adecvat noaptea, s-ar putea să „răzbunăm” în curând maltratarea. Păstrați aerul proaspăt (fereastra ușor deschisă) și nu dormiți lângă aparatele electrice chiar și atunci când acestea sunt oprite. Deconectați lampa de citit pentru noapte.

Gábor Kürti
XI. nota numărul 10