Sănătatea dinților și a vitaminelor noastre

Pentru a ne menține sănătatea dinților, pe lângă spălarea temeinică a dinților în fiecare zi, avem nevoie și de vitamine și minerale. Aceasta este singura modalitate de a ne menține dinții puternici și de a preveni bolile gingivale.

În articolul nostru, enumerăm vitaminele și oligoelementele care sunt esențiale pentru sănătatea dinților noștri și, de asemenea, vă împărtășim în ce alimente apar acești compuși vitali.

Vitamina A.

O parte semnificativă a populației suferă de simptomele gingivitei. Vitamina A joacă, de asemenea, un rol în tratamentul și prevenirea acesteia. Crește rezistența membranei mucoase la infecții și stimulează vindecarea rănilor. Vitamina A se găsește în principal în legume galbene, frunze verzi și fructe și se găsește în diferite concentrații în majoritatea pastelor de dinți.

Vitamina C

Pentru a ne menține dinții sănătoși?

Vitamina C joacă un rol semnificativ în sănătatea gingiei și parodontale. Pe vremuri, marinarilor li s-a administrat scorbut din cauza deficitului de vitamina C, care a cauzat căderea dinților lor. Deficitul se poate manifesta sub formă de hemoragii mucoase sau pierderea dinților.

Vitamina C joacă un rol deosebit de important în vindecarea și regenerarea rănilor. Cercetările arată că vitamina C are un rol în prevenirea parodontitei. Este implicat în controlul bacteriilor care cauzează parodontită. De asemenea, ajută la regenerarea gingiilor.

Vitamina C se găsește în fructele și legumele proaspete, în special în căpșuni, lămâi, kiwi, conopide, broccoli, chimen dulce, cohlrabi, ardei, varză de Bruxelles și varză. Cu toate acestea, aveți grijă când consumați lămâi, nu exagerați! O mulțime de acid citric poate ataca smalțul dinților, care poate începe să se descompună ca urmare.

Vitamina D

Test de vitamine și minerale

Vitamina D joacă un rol semnificativ în formarea dinților și a oaselor. Precursorul vitaminei D poate fi produs de corpul însuși, dar este transformat în vitamina D numai prin lumina UV. Cauza deficitului de vitamina D se regăsește în mare parte în lipsa de lumină și poate duce la dezvoltarea rahitismului.

Doza zilnică este de aproximativ 5 micrograme, ceea ce necesită 5-10 minute de expunere la lumina soarelui. Vitamina D se găsește în principal în ficat, ouă, lapte și pește. Vitamina D funcționează cel mai bine cu vitaminele A și E.

Vitamina K

Vitamina K este deosebit de importantă pentru dinții sănătoși, formarea oaselor, coagularea sângelui, vindecarea rănilor și vitalitatea.

În special frunzele verzi, salata verde, laptele, iaurtul și carnea sunt bogate în vitamina K.

Coenzima Q10

Vitamine și oligoelemente

Asa numitul pseudo-vitamina este absolut necesară pentru producerea de energie a fiecărei celule. Dacă este prezent în cantități suficiente, are un efect bun asupra sistemului imunitar. Lipsa acesteia duce la slăbirea întregii organizații. Gingivita poate fi, de asemenea, atribuită în multe cazuri lipsei coenzimei Q10.

Coenzima Q10 se găsește în principal în măruntaie (ficat), pește gras (sardine, macrou), semințe oleaginoase (de ex. Fistic), leguminoase, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui, uleiuri vegetale, varză de cap, ceapă.

Calciu

Mineralul de calciu este necesar de corpul nostru pentru a construi oase și dinți.

Calciul este deosebit de abundent în lapte, produse lactate, leguminoase, cereale și varză. Cererea zilnică este deja acoperită de un pahar de lapte.

Fosfor

Împreună cu calciu, fosforul este o componentă importantă a oaselor și a dinților. Vitamina D ajută la absorbția fosforului și a calciului. Raportul dintre fosfor și calciu este foarte important, care ar trebui să fie de aproximativ 1: 2,5 pentru a avea un efect pozitiv asupra sănătății. Cererea zilnică este de aprox. 1,5 grame.

Fosforul se găsește în brânzeturi, făină de soia, germeni de grâu și fulgi de grâu.

Fluor

Fluorul este eficient în prevenirea cariilor dentare. Fluorul este încorporat în dinte și asigură rezistența smalțului dinților. Fluorul este eficient în prevenirea creșterii bacteriilor cauzatoare de carii.

Cererea noastră zilnică de fluor este de aprox. 1 miligram, poate fi obținut prin consumul de apă potabilă, apă minerală, pește, ceai verde sau negru. Cu toate acestea, aveți grijă, deoarece ceaiul poate decolora și deteriora smalțul dinților.

Deci, pentru sănătatea dentară, aveți nevoie de o serie de vitamine și minerale. Cel mai bine este să ne asigurăm că nevoile organismului nostru de vitamine și minerale provin din surse naturale, adică mâncăm o dietă sănătoasă, variată și echilibrată. Aceste substanțe pot fi, de asemenea, administrate sub formă de suplimente alimentare, dacă trebuie completate. Cu toate acestea, consultați mai întâi un medic sau un dentist, deoarece supradozajul de vitamine și minerale poate avea și un efect dăunător asupra corpului nostru.

Pe scurt: Vitaminele și mineralele sunt importante pentru sănătatea dentară și orală. O dietă sănătoasă și variată asigură un aport adecvat de vitamine. Dacă tot trebuie să luați suplimente de vitamine, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente recomandați, cum să le administrați și cât timp să le luați.

Recomandarea articolului

Expedierea 3 a sosit și ea. Mai multe vor veni în următoarele săptămâni.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

În timpul sărbătorilor, ne permitem mai mult decât în timpul săptămânii, bejgli, turtă dulce, bomboane de Crăciun și delicatese similare și.

Capul periei interdentare este mic, mai ales la un unghi de 90 de grade față de mâner și este disponibil în mai multe versiuni. Dar chiar ai nevoie de ea.

Cercetări recente sugerează că sănătatea bucală afectează cât timp o femeie rămâne gravidă, iar la bărbați, gingivita și.

Gingivita este o inflamație acută sau cronică a gingiilor. Numele se referă astfel la un spectru de boli care afectează gingiile.

De la 17 martie 2020 până la revocare, Centrul Național pentru Sănătate Publică va interzice efectuarea de intervenții dentare non-urgente în.

Există nenumărate bacterii în cavitatea bucală. Unele dintre ele secretă în mod constant molecule de grăsime care afectează atât vasele de sânge, cât și inima.

Dinții de lapte sunt importanți, deoarece îi permit bebelușului să mănânce dieta corectă, contribuind la forma și aspectul feței.

Cauza respirației urât mirositoare se găsește cel mai adesea în gură, așa că primul pas pe care îl puteți face pentru a rezolva problema este să vizitați un.