Sănătos, delicios, mâncați - Smoothie pentru micul dejun!

Vara, nimeni nu este un fan al meselor mari și consistente, mai ales nu dimineața devreme, dar chiar și atunci este important să începeți ziua cu o masă hrănitoare și bogată în vitamine - soluția perfectă dacă alegeți smoothie de legume și fructe, un smoothie. Smoothie se bazează pe iaurt sau lapte, pe care le puteți arunca cu îndrăzneală în legumele și fructele preferate, apoi amestecați [...]

Vara, nimeni nu este un fan al meselor mari și consistente, mai ales nu dimineața devreme, dar chiar și atunci este important să începeți ziua cu o masă hrănitoare și bogată în vitamine - soluția perfectă dacă alegeți smoothie de legume și fructe, smoothie ca starter.

Smoothie se bazează pe iaurt sau lapte, pe care le puteți arunca cu îndrăzneală în legumele și fructele preferate, apoi le amestecați și sunteți gata pentru un mic dejun delicios și sănătos. Nu durează mai mult de 5 minute! Dacă doriți să începeți ziua cu o delicatesă și mai hrănitoare, turbiți-vă băutura cu o lingură de pulbere de proteine.

Crearea de smoothie poate fi limitată doar de imaginația dvs., dar dacă sunteți sigur că doriți să savurați un delicios și super smoothie, încercați următoarele rețete.

Bomba cu vitamina Mango

Aruncați câteva mână de spanac în blender, presărați lapte sau lapte de soia, lingurați o jumătate de avocado în el și tocați două felii de mango. Lucrați ingredientele împreună cu mașina, dacă vi se pare prea densă, adăugați mai mult lapte. Dacă smoothie-ul dvs. nu este suficient de dulce după ce l-ați gustat, condimentați-l cu sirop de agave.

consumați
Mix de fructe de padure

Se amestecă 3 dl iaurt grecesc natural, cu conținut scăzut de grăsimi, cu o cană de fructe de pădure - poate fi căpșuni, zmeură, mure, afine, coacăze - după gust. Puteți să-l faceți dintr-un fel de fruct, dar făcut din mai multe feluri, este real. Condimentați masa cu puțină miere sau sirop de agave, apoi amestecați împreună. Pentru ca smoothie-ul să se dilueze suficient, turnați laptele și apoi aruncați câteva cuburi de gheață, astfel încât să puteți lua un mic dejun răcoros.

Miracol de fructe de padure-banane

Turbo-te cu această specialitate! Aruncați fructe de padure în blender, apoi tăiați și o banană în el. În cele din urmă, turnați lapte de migdale sau lapte de soia și adăugați câteva cuburi de gheață, apoi amestecați ingredientele împreună.

Băutură de iaurt cu mere și mango

Trebuie să amestecați 3 dl de iaurt grecesc, un măr suculent feliat, de dimensiuni medii și o ceașcă de mango feliat. Îndulciți masa cu miere sau sirop de agave, apoi turnați puțină apă, amestecați și răciți cu cuburi de gheață.