Obiceiuri dăunătoare de îngrășare

Schimbarea stilului de viață nu este deloc ușoară, corpul și creierul tânjesc după lucrurile obișnuite și, pentru a le primi, sunt capabili de multe lucruri. Dar nu doar oamenii își pot sabota pierderea în greutate.

Există o mulțime de situații și obiceiuri aparent inofensive, de zi cu zi, care boicotează pierderea în greutate pe termen lung, deoarece te face să mănânci chiar și atunci când nu ți-e foame.

Există o mizerie în bucătărie

THE Cercetători la Universitatea Cornell odată, au examinat relația dintre bucătăria dezordonată și obezitate: în experimentul lor, 98 de femei au fost împărțite în două grupuri. Ambele grupuri au trebuit să aștepte, foștii membri într-o bucătărie curată, în timp ce al doilea într-o cameră aglomerată cu vase nespălate, resturi de alimente, ziare și alte lucruri.

Nu este clar cât timp au petrecut așteptând, dar în orice caz ipoteza lor a fost confirmată la sfârșitul experimentului: în timpul următoarei mese principale, femeile care așteptau într-o bucătărie dezordonată au consumat mult mai mult, în special mâncăruri rapide sau mese gata și tânjeau după dulciuri mai mult decât într-o bucătărie curată.

Mănânci regulat în fața computerului

Supraaglomerarea și lipsa constantă de timp fac parte din viața de zi cu zi, care din păcate este adesea deteriorată de mesele obișnuite. La urma urmei, este mult mai ușor să loviți masa de prânz în fața monitorului decât să lăsați loc unei mese.

Articolul continuă după recomandare

Cu toate acestea, dacă doriți o siluetă subțire, vă recomandăm să regularizați acest din urmă obicei, mai ales din următoarele motive: cei care mănâncă repede și nu mestecă alimentele corect, Cu 115% mai probabil, că sunt obezi în comparație cu cei care mănâncă lent. Pe de altă parte potrivit dieteticienilor englezi, dacă mănânci în fața monitorului, nu te concentrezi asupra mâncării, astfel încât să poți simți un dor nestins pentru dulciuri într-o jumătate de oră.

Îți întrerupi în mod regulat timpul de somn

Cu greu există o zonă a vieții care nu este afectată negativ de lipsa somnului, deci o greutate sănătoasă nu face excepție. THE Experți de la Universitatea de Medicină din Chicago în studiile lor anterioare, au descoperit că lipsa somnului afectează funcția celulelor adipoase: celulele adipoase epuizate nu sunt în măsură să răspundă în mod corespunzător la insulină, provocând cantități mari de lipide să intre în fluxul sanguin simultan. Pe de o parte, are un efect care dăunează țesuturilor și, pe de altă parte, supără metabolismul, care pe termen lung duce la consumul excesiv și la creșterea în greutate.

Studiul a examinat efectul privării de somn asupra adipocitelor la adulți cu greutate medie juvenilă: subiecții au dormit opt nopți și jumătate în patru nopți consecutive cu aceeași dietă și apoi patru ore și jumătate mai târziu, din nou timp de patru ani și jumătate ore pentru patru nopți. După ultima noapte, au făcut un test de sensibilitate la insulină, iar medicii au prelevat un eșantion de țesut din zona abdominală pentru a afla cum afectează celulele grase insulina.

S-a constatat că, ca urmare a somnului scurt, răspunsul la insulină al organismului a arătat o scădere medie de 16%, în timp ce sensibilitatea la insulină a celulelor grase a arătat o scădere de 30% comparativ cu opt ore de somn. Potrivit cercetătorilor, datele ridică întrebarea că, dacă privarea de somn agravează procesele metabolice la persoanele sănătoase, poate dormi suficient singur poate îmbunătăți starea pacienților cu diabet? Poate că vom primi un răspuns la asta în viitor.

Mic dejunuri nesănătoase

Există o mulțime de mâncare pe rafturile magazinelor, care se pretinde a fi ideală pentru micul dejun, dar nu merită întotdeauna să cădeți pentru marketing. Aceste alimente despre care se spune că sunt sănătoase conțin adesea atât de mult zahăr încât poți lua micul dejun fie cu ciocolată, fie cu înghețată. Vă arătăm care sunt cele mai frecvent consumate mic dejunuri nesănătoase și de ce ar trebui să aveți grijă de ele.