Săptămâna 3 frământ și greutatea mea sare înainte și înapoi. Este normal? Sau ce o face? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Acest lucru a fost pregătit pentru dvs. de un antrenor personal?

După ora 5 seara, nu mâncați și nu beți terci de ardere a grăsimilor?

Nu-mi place atât de mult.

5x trebuie consumat la fiecare 3 ore

mâncați x cantități de proteine și ch cu fiecare masă, acordați atenție absorbției

se mănâncă o felie de tk de pâine la micul dejun

o astfel de pufă este complet uitată de oricine

știi ce nu e în regulă? dacă nu consumi suficiente proteine și ch, corpul tău îți va folosi mușchii

Dacă joci jocuri de noroc, mai există pâine paleo, cu siguranță puii te pot ajuta

Acum cred că trebuie să mănânci 8 carne deca la prânz?

Mănânc 20-30 de decenii fără probleme la prânz și chiar dacă îl primesc, atât de mult pentru cină

La prânz, recomand orezul bulgur și basmati. Dacă nu mai poți mânca orez brun.

Trebuie să mănânci oricum. Pentru a vă îndura antrenamentele, trebuie să mâncați 1.600 de calorii.

În caz contrar, cu siguranță va începe normal. Nu aș construi mușchi pentru că nu puteți construi mult mușchi în 2-3 săptămâni.

Dacă sunteți în căutarea de literatură, puteți încă să bâjbâi în paleolitic. Dacă cumpărați o carte Szendi, „puiul” este un filtru mare, „verde” (astfel încât să puteți identifica coperțile) este practic o notă foarte mare.

„Nutriția paleolitică” este un forum destul de bine rotit, unde bebelușii pot ajuta la execuție cu tot felul de sfaturi, dacă vă place această dietă.

Pentru tine acum, este destul de paleo.

Dacă problema este atât de complexă, cred că ar trebui să căutați opinia unui profesionist foarte bun.

Nu vreau să rămân fără antrenorul tău, dar un antrenament de 2,5 ore pare un început brusc și nici masa nu pare prea personalizată.