Mă antrenez dimineața sau seara?

Mulți oameni sunt într-o dilemă cu privire la momentul în care este foarte bine să te antrenezi. Cineva iubește dimineața pentru că atunci sunt mai puține în săli și cursuri, cineva preferă cursurile de seară pentru că atunci organizarea lor este cu adevărat activă, sunt cei cărora nu le pasă pentru că le place să joace sport și, evident, sunt cei care găsesc unele scuze pentru fiecare moment al zilei. Sper că nu te afli în ultima categorie.

Nu există un adevăr universal despre când este foarte bine să te antrenezi. Au existat multe abordări ale acestui subiect, cum ar fi atunci când oamenii au cea mai mare temperatură corporală sau, pentru concurenți, de exemplu, merită să vă adaptați la momentul concursului.

Cu toate acestea, trebuie luate în considerare și diferite tipuri de oameni. Există bufnițe de noapte care sunt aproape siguri că nu se vor trezi devreme doar pentru a coborî la fugă sau pentru a participa la antrenamente. Evident, li se recomandă să participe la diferite antrenamente după muncă/școală. Același lucru este valabil și pentru cei mai maturi. În zori, ochii lor ieșeau deja, după-amiaza târziu, dar se bâlbâiau deja de oboseală. De asemenea, este mai bine pentru ei să se miște în perioada lor mai activă.

Cu toate acestea, rețineți că, după un antrenament cardio mai intens, este posibil să nu puteți adormi atât de ușor, chiar dacă cunosc pe cineva care nu are nici o problemă cu asta. De asemenea, au împărțit sporturile în ce să facă când. Mișcările de tip cardio sunt recomandate dimineața/dimineața, mai degrabă decât alergatul sau înotul, iar antrenamentul cu greutăți mai greu după-amiaza/seara.

Ceea ce merită evitat

Indiferent de momentul în care vă antrenați, asigurați-vă întotdeauna că obțineți în prealabil aportul corect de energie. Sunt deosebit de precaut să mă antrenez pe stomacul gol, deoarece are un efect foarte dăunător asupra mușchilor dvs. deoarece corpul câștigă energie de aici. Ca să nu mai vorbim de diferitele probleme circulatorii și ale glicemiei.

Un alt sfat important despre antrenamentul meu de dimineață este să aștept cel puțin o oră după ce m-am trezit cu mișcare. Imaginați-vă că vă țineți articulațiile nemișcate timp de aproape 7-9 ore și apoi începeți brusc să le încărcați la 100%. Puteți suferi răni grave dacă nu acordați atenție.

Dar fanii kettlebell au vești bune!

Deoarece nu este inclus strict în nicio categorie, deoarece efectuăm atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță, este sigur să vizitați dimineața și seara.
În funcție de tipul de persoană pe care ești - matur sau mai târziu - alege ziua și ora potrivită pentru tine! Aștept cu nerăbdare să te văd! Prima oră este gratuită!