Există șapte motive pentru care și bebelușii ar trebui să se ridice!

Deși este ușor să ne trageți ca femei (de asemenea), suntem mai puțin capabili să ne obișnuim să fim atrași. Există multe temeri - false - în spatele acestui lucru, dar nu vreau să mă ocup de asta acum. În schimb, voi aduce câteva argumente care, sperăm, te vor convinge că un pull-up executat corect, bine încărcat, merită un loc în viața ta.!

1. Obțineți mai repede forma dorită a corpului!

Dacă vă place sau nu, a formele frumoase și strânse au nevoie cu siguranță de mușchi, ceea ce, la rândul său, necesită antrenament greu și greu - da, și pentru femei. adică mai ales pentru femei, din moment ce datorită diferenței hormonale, este foarte dificil să împachetezi chiar și o gură de mușchi. Este ușor să te îngrași. Slăbește și fără motiv. Dar pentru a realiza și a menține o formă musculară, atletică. Provocare. Băieților nu le plac fetele subțiri - dar sunt fericiți că au ceva de prins și, dacă nu, sunt grasi!

A trăi este unul cea mai bună practică complexă pentru lucrul lanțului de mișcare din spate. (Da, aceasta include fesele și alte grupuri musculare care excită în mod specific imaginația ambelor sexe.) Deci, dacă doriți un aspect seducător, sportiv, potrivit, bazați-vă antrenamentele pe exerciții de bază dificile - inclusiv pull-up-uri.!

2. Îmbunătățirea procentului de grăsime corporală!

Tragerile sunt un exercițiu complex, ceea ce înseamnă că vă permit să mutați greutăți mari și să faceți mai multă muncă musculară. Oricine are cunoștințe despre acest subiect nu numai că va atinge un deficit caloric mai mare, dar va provoca, de asemenea, modificări hormonale în corpul dvs., care vor muta efectiv procentul de grăsime corporală în direcția optimă - și, prin urmare, este mai puțin probabil să vă parcați grăsimea pe abdomen. și coapse. Nu uitați: greutăți mari, consum mare de energie, deficit caloric mai mare!

3. Pentru toate tendințele, este încă unul dintre cei mai buni constructori abdominali!

Antrenamentul abdominal vizat este o modă importantă, dar cel mai eficient mod este să nu-ți dezvolți mușchii abdominali din repausele maratonului și din presele abdominale cu încărcare minimă. Credeți-mă - în plus față de dietă, desigur - tragerile vă vor face stomacul mai bine format mai devreme!

În timpul tragerii, mușchii abdominali trebuie să se stabilizeze cu o forță incredibilă, menținând coloana vertebrală în poziția corectă, ceea ce nu rivalizează cu simplele așezări. o serie de atracții puternice te fac să te simți mai mult de o jumătate de oră-super-set.

4. Întăriți atât fizic, cât și spiritual!

puterea este ceva ce nu doar bărbații - ci cu siguranță își doresc majoritatea femeilor, chiar dacă nu admiteți acest lucru pentru dvs. sau pentru lumea exterioară. Atât mental, cât și fizic. Ei bine, tragerea în sus îmbunătățește ambele! Pull-up-ul poate este un exercițiu care mișcă în același timp majoritatea grupurilor musculare, motiv pentru care se poate face cu greutăți foarte mari. Aici putem muta cele mai impresionante greutăți, putem crește sarcina, putem vedea dezvoltarea - ceea ce îmbunătățește, de asemenea, stima de sine, încrederea în sine și entuziasmul.

Desigur, nu numai forța mentală, ci și cea fizică sunt utile: deoarece oferă o bază excelentă pentru orice exercițiu ulterior, deoarece acționează întregul corp inferior, spatele, brațele, abdomenul și mușchii trunchiului. Pe măsură ce forța crește, majoritatea obiectivelor stabilite sunt, de asemenea, mai ușor de atins. Forța este fundamentul pe care sunt construite toate abilitățile care urmează să fie dezvoltate ulterior.

5. Este util și în viața de zi cu zi!

Tragerile efectuate corespunzător întăresc perfect musculatura rigidă a spatelui și a coloanei vertebrale. Și acesta este un punct bun, deoarece are un spate mai puternic este mai ușor pentru noi să transportăm genți de cumpărături, copii, haine și alte lucruri importante, iar ambalarea, ridicarea și stivuirea altor lucruri mai grele nu va provoca nicio întrerupere.

6. Sigur! Puteți preveni probleme cu acesta!

În ciuda știrilor de groază NU tragerea obișnuită vă va strica talia. Gândește-te puțin ... mișcare naturală și funcțională pentru a ridica ceva de la sol, nu? Ridicările regulate vă întăresc mușchii trunchiului (și vă blochează întregul lanț din spate), învățați să efectuați corect modelul de mișcare - pe care îl folosiți în viața de zi cu zi ... ridicarea unui pepene galben de la sol (exemplu de familie ...) poate fi, de asemenea, dăunătoare dacă faceți greșit și nu aveți codificată tehnica corectă de ridicare! Deci, tragerea în sus nu este doar utilă dar și o tehnică preventivă! Oricine nu are răni grave sau probleme cu spatele este obligatoriu!

7 . și pentru că între timp arăți bine!;)

Deși este diferit doar un fel de bonus aici la sfârșit, dar recunoaștem că ne place atunci când privirile apreciabile ne scanează. Dar sigur vor face! Nu există un fenomen mai frumos când bebelușii îndrăznesc să lucreze din greu cu greutăți normale ... A trăi este o practică dificilă, neconvențională, mai ales neobișnuită cu un pui! O fată obișnuită nu va întreprinde niciodată execuția lor. Distingeți-vă de mulțime, fiți diferiți, fiți peste medie! O mulțime de feedback pozitiv nu este lăsat în urmă - sunt sigur că vă vine să credeți!;)