Bebeluș fără griji care așteaptă

În timpul sarcinii, este important nu numai să trăiești starea binecuvântată cât mai fericită posibil, ci și să te pregătești pentru naștere.

Nu există o rețetă ideală pentru pregătire, deoarece toată lumea are nevoie de acorduri individuale pentru a se potrivi cu propria personalitate.

O nouă etapă în viață

Procesul nașterii nu este doar un eveniment medical, ci și o inițiere profundă, emoțională, într-o nouă etapă a vieții unei femei însărcinate, când femeia devine mamă.

Esența pregătirii pentru naștere constă doar într-o parte din colectarea informațiilor obstetricale, ci mai degrabă o oportunitate excelentă de aprofundare a cunoașterii de sine și practicarea acceptării.

Ce ar trebui să fie pe farfurie?

Când o femeie rămâne gravidă din nou după ce a născut și frumusețea ei vede un prejudiciu pentru aceasta, am putea spune că înflorește, nu starea binecuvântată este cauza, ci lipsa de minerale și vitamine din corpul ei din cauza nutriției sale deficitare.

Viitoarele mame care așteaptă un copil au nevoie de o dietă săracă în sare, bogată în vitamine și minerale, în special calciu, fier și magneziu, și bogată în proteine valoroase. În esență, de 5-6 ori mai multe fructe crude, legume și legume crude și aburite - morcovi, varză albă crudă, sfeclă, spanac, țelină, salată de cartofi - se recomandă să mâncați ca alți nutrienți combinați.

Fructele dulci, cum ar fi pepenii și sucurile proaspăt preparate, sunt, de asemenea, foarte utile pentru a ajuta funcția de selecție.

Gimnastică și yoga

Gimnastica, yoga de maternitate, este utilă în multe feluri. Printre nenumăratele beneficii ale yoga de maternitate în grupuri mici se numără faptul că îmbunătățește postura și pregătește și face corpul flexibil pentru naștere. Te ajută să găsești cea mai eficientă poziție la naștere.

Cu ajutorul respirației yoga, puteți practica cum să primiți dureri de naștere în mod pozitiv și calmează mintea, astfel încât starea adecvată de conștiință să se poată dezvolta în timpul travaliului. Relaxarea yoga, adică practicarea unei atenții concentrate spre interior, poate crește intuiția, rafina instinctele și crește încrederea în sine și credința în propriile abilități. Desigur, vă poate ajuta și să luați legătura cu bebelușul dumneavoastră devreme.

Acest lucru facilitează nașterea

Procesele corporale ale nașterii nu sunt sub control conștient. Sub influența unui hormon numit oxitocină, contracțiile uterine încep și se intensifică, iar endorfinele produse în creier reduc durerea. Din punct de vedere emoțional, cel mai bun lucru pe care îl poate face o femeie aflată în travaliu este să încerce să apeleze la procesele nașterii cu deplină deschidere, fără rezistență. Dacă se realizează acest lucru, nașterea va fi mult mai ușoară.

Bacsis: putem face multe pentru pregătirea cu succes conectându-ne cu doulas, vizionând filme despre naștere, ascultând rapoarte de experiență, schimbând experiențe și procesând experiențe anterioare de naștere. Dacă este necesar, antrenamentul autogen sau kinesiologia pot fi de asemenea utilizate pentru a elimina fricile. O oportunitate excelentă de a vă pregăti este de a stabili o relație comunicativă medic-femeie însărcinată în timpul sarcinii.

În timpul prelegerilor pregătitoare și al vizitelor la camera de maternitate, se poate stabili o relație foarte bună cu moașele. În plus, crearea unui plan de naștere este o modalitate excelentă de a clarifica anxietatea și așteptările cu privire la naștere.

Dieta fatidică?

Numeroase observații confirmă faptul că reforma regimului de reformă bogat în sare, bogat în alimente crude, creează cele mai bune condiții pentru nașterea necomplicată și ușoară, în conformitate cu care pregătirea psihologică este, de asemenea, foarte importantă.