Sarcina și creșterea optimă în greutate

Nutriția în timpul sarcinii afectează nu numai creșterea optimă în greutate a viitoarei mame, ci și dezvoltarea sănătoasă a fătului în curs de dezvoltare și a copilului nenăscut.

Când sarcina este asociată cu rezistența la insulină sau alte tulburări metabolice, nutriția precisă, aportul corect de carbohidrați și determinarea exactă a cantității zilnice de legume, fructe, proteine și vitamine necesare dezvoltării unui copil sunt esențiale pentru îngrijirea sarcinii. În ce trimestru este creșterea optimă în greutate, de ce și cum o putem realiza? Scris de Alíz Séros, ardelean, dietetician al Centrului de Endocrinologie Endocare.

Creșterea în greutate și nutriția în timpul sarcinii

Dacă o femeie însărcinată sănătoasă este hrănită în mod satisfăcător, va crește aproximativ 10-12 kg în timpul sarcinii. La mamele supraponderale, trebuie căutate mai puțin de 9-10 kg (posibil 7-8 kg) de creștere în greutate. Creșterea în greutate este inițial lentă, la 115 grame pe săptămână în primele 10 săptămâni și apoi la 300 de grame pentru următoarele 30 de săptămâni. În timpul sarcinii, nu numai că necesarul de energie crește în comparație cu înainte de concepție, dar mai multe dintre cele mai multe substanțe nutritive trebuie ingerate pentru ca fătul să se dezvolte sănătos și să mențină sănătatea mamei. Cu toate acestea, necesitățile de energie trebuie întotdeauna determinate individual, deoarece depinde de starea nutrițională dinaintea sarcinii și de gradul de activitate fizică.

În general, cererea de energie suplimentară conform trimestrelor:

Primul trimestru: 150 kcal/zi
Al doilea și al treilea trimestru: 300 kcal/zi.

Nevoia de vitamine și minerale crește semnificativ: de exemplu, cererea de calciu, magneziu, fosfor poate crește cu 50%, iar cererea de iod, zinc, cupru poate crește cu 25-30%. Cerințele de fier din luna a 4-a sunt duble față de cele dinaintea concepției. Cererea de vitamine B și vitamina C va fi cu 25-30% mai mare. În schimb, aportul de vitamina A trebuie tratat cu precauție (supradozajul poate fi în detrimentul dezvoltării fetale).

Cum să vă pregătiți pentru sarcină?

Este considerată o afecțiune ideală dacă viitoarea mamă mănâncă deja sănătos înainte de sarcină. Apoi, la greutatea corporală normală, se poate măsura un raport IMC (indicele de masă corporală) de 18,5 până la 24,99 kg/m2. În cazul planificării bebelușilor, acest lucru trebuie urmărit, întrucât atât supraponderalitatea, cât și malnutriția pun în pericol sănătatea mamei și a fătului în curs de dezvoltare. Pe de o parte, există o strânsă corelație între greutatea corporală a mamei înainte de sarcină și greutatea la naștere a nou-născutului, iar pe de altă parte, supraponderalitatea și obezitatea în timpul sarcinii pot avea, de asemenea, complicații. A fi supraponderal sau obez crește, printre altele, riscul de diabet gestațional și complicațiile nașterii.

Utilizarea dietelor drastice și a diferitelor diete de modă este interzisă celor aflați într-o stare binecuvântată! În toate cazurile, este necesar să solicitați sfatul unui medic sau, desigur, al unui dietetician cu probleme alimentare. Dieteticienii contribuie la proiectarea dietei potrivite pentru fiecare individ. În cazul IR, dieteticianul, în strânsă colaborare cu medicul curant și pacientul pe parcursul și după sarcină, contribuie la creșterea sprijinului pentru viitoarea mamă, la nașterea unui copil sănătos și la sănătatea mamei pe tot parcursul sarcinii și, dacă este posibil, după aceea.

Autor: Alíz Erdélyi-Sipos Dietician MSc, Centrul de endocrinologie endocare

Recomandarea articolului

Al treilea lot de vaccinuri a ajuns și în Ungaria.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Din momentul concepției, corpul matern face parte, de asemenea, dintr-un miracol care a durat aproape 40 de săptămâni și este, de asemenea, custode și executant al.

Până în a patra lună, bebelușul este deja în mișcare constantă și oasele sale devin mai ferme, astfel încât mama lui este mai probabil să simtă.

Deoarece grupul sanguin al fătului nenăscut poate fi diferit de cel al mamei, corpul mamei îl poate percepe ca pe un străin și poate începe să producă anticorpi.

În primele luni după focar, nu s-a considerat că COVID-19 prezintă un risc mai mare pentru femeile însărcinate și făturile acestora. Între timp.

Cercetătorii au identificat doi noi biomarkeri pentru a ajuta la diagnosticarea toxemiei gestaționale și la detectarea riscului de boală.

NST și CTG sunt metode de testare complet inofensive, nedureroase și repetabile în mod arbitrar. Dacă este necesar (de exemplu, naștere prematură.

Există teste de screening care pot fi utilizate de mamele însărcinate la propria lor discreție, în funcție de cost. Acestea sunt teste obligatorii.

În timpul sarcinii, trebuie să acordăm o atenție și mai mare la ceea ce mâncăm. Cele mai importante: evitați alcoolul, băuturile bogate în cofeină și.