Acesta este modul de a scăpa de grăsimea din burtă!

6 modalități științifice și ușoare de a scăpa de grăsimea din burtă

Abdominalul, adică scăderea grăsimii abdominale, apare ca un obiectiv comun în timpul pierderii în greutate.
Grăsimea abdominală poate fi deosebit de dăunătoare. Asocierea sa strânsă cu diferite boli, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă, este, de asemenea, susținută de cercetări. Prin urmare, este semnificativ benefic pentru sănătatea și bunăstarea noastră dacă reușim să scăpăm de părul de pe stomac.
Ne putem măsura grăsimea abdominală măsurând circumferința taliei cu o măsurătoare cu bandă. 102 cm pentru bărbați și 88 cm pentru femei sunt deja considerați obezitate abdominală.
Unele metode de slăbire sunt mult mai multe despre lucrul cu stratul de grăsime din jurul abdomenului, mai degrabă decât în alte zone ale corpului.

Iată 6 metode dovedite științific care ne ajută să scăpăm de stratul de grăsime de pe stomacul nostru.

1. Evitați zahărul și băuturile îndulcite cu zahăr

2. Mănâncă mai multe proteine

3. Mănâncă mai puțini carbohidrați

4. Mănâncă alimente bogate în fibre

5. Faceți exerciții fizice în mod regulat

6. Monitorizați aportul de alimente

Majoritatea oamenilor știu ce este important să mănânce, dar mulți nu știu explicit ce mănâncă de fapt.
Unii oameni ar putea crede că urmează o dietă bogată în proteine sau doar cu conținut scăzut de carbohidrați, dar dacă sunt lăsați bifați, putem supraestima sau subestima cu ușurință consumul de alimente.
Urmărirea aportului alimentar nu înseamnă cântărirea și măsurarea a tot ceea ce consumăm. Cu toate acestea, monitorizarea aportului alimentar din când în când timp de câteva zile consecutive ne poate ajuta să identificăm domeniile cheie pentru schimbare.
Dacă planificăm în avans, ne poate ajuta să ne atingem obiectivele specifice, cum ar fi obținerea a 30-30% din aportul nostru caloric din proteine sau reducerea cantității de carbohidrați nesănătoși pe care o consumăm.
Grăsimea abdominală sau abdominală poate fi asociată cu un risc crescut de a dezvolta unele boli.
Majoritatea pot realiza o reducere a grăsimii abdominale prin schimbări cheie în stilul de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă îmbogățită cu proteine slabe, consumul de legume, fructe și leguminoase și regularizarea exercițiilor.

surse: imagine: pixabay.com/silviarita și Tumisu și https://www.healthline.com/

Articolul aferent este doar cu titlu informativ și în niciun caz nu înlocuiește consultarea prealabilă cu un specialist sau sfatul medicului.

**********
Ți-a plăcut postarea? Nu uitați să vă place, să împărtășiți!
Nu vrei să fii la curent cu ultimele întâmplări? Cereți-mi buletinul informativ: Aici
Aveți întrebări sau vă interesează cooperarea? Contacteaza-ma: Aici
De asemenea, puteți găsi pe site-urile de socializare:
Facebook Salon Femei
Salonul femeilor Instagram
Mulțumesc foarte mult!
Zsuzsa/Salon pentru femei