Țelină (ke)

Vineri, 23 mai 2014

Cine este recomandat pentru o dietă de 90 de zile?

Pentru cineva care poate urma dieta foarte disciplinat și așteaptă un rezultat rapid din dietă. Pentru cine crede că a scăpa de deșeurile din organism este, de asemenea, o parte importantă a dietei. Pentru cineva care a folosit cu succes dieta de 90 de zile înainte și i-a plăcut.

Dieta clasică de 90 de zile:

În timpul dietei clasice de 90 de zile, ziua proteinelor, ziua amidonului, ziua carbohidraților și ziua fructelor s-au succedat în ordine ciclică timp de 90 de zile. De asemenea, s-a recomandat includerea unei așa-numite zile de apă în dietă între o zi de fructe și o zi de proteine în fiecare lună.

Dieta clasică de 90 de zile este acum considerată învechită de mulți, deoarece diferite substanțe vitale ar putea fi relativ rar ingerate de persoanele care urmează dieta. De exemplu, laptele și diferitele produse lactate au fost permise să fie consumate numai în ziua proteinelor, ceea ce însemna că proteinele vitale nu erau de obicei luate în organism de către dietetici în cantitățile necesare.

În clasica dietă de 90 de zile, mulți s-au opus și ei fierul, care este esențial pentru hematopoieză, ar putea fi administrat în organism doar la fiecare patru zile. Situația a fost similară cu calciul necesar pentru menținerea sănătății oaselor.
Deoarece majoritatea persoanelor care fac dietă sunt femei și dietele nu funcționează prea bine nici pe oasele noastre, prin urmare, dieta clasică de 90 de zile nu este considerată cu adevărat utilă în acest sens. Cu toate acestea, deoarece multor oameni le-a plăcut deja dieta specială de 90 de zile, deoarece este considerată ușor de urmat și eficientă, a fost dezvoltată o nouă versiune reformată a dietei de 90 de zile.

Principiul dietei reformate de 90 de zile:

Această dietă specială este de obicei pentru o perioadă de 90 de zile

dar dacă cineva atinge greutatea corporală ideală în termen de 90 de zile, care se caracterizează de obicei prin menținerea indicelui de masă corporală în limite normale, dieta poate fi finalizată mai devreme de 90 de zile.

Dieta reformată de 90 de zile se bazează pe elemente ale dietei populare de 90 de zile. În timpul modificărilor, au încercat să modifice părțile dietei care au redus eficacitatea și siguranța pierderii în greutate. În dieta reformată de 90 de zile metode care promovează, de asemenea, detartrarea și arderea grăsimilor au fost adăugate ca elemente noi.

Cu dieta reformată de 90 de zile o aprovizionare mai bună cu nutrienți, o varietate mai mare, dar dieta este încă ușor de urmat.

În timpul dietei de 90 de zile pe de o parte, ne reducem aportul de energie și, pe de altă parte, ne menținem aportul de lichide la un nivel constant ridicat.

Zilele de odihnă nou introduse ne vor ajuta, de asemenea, să creștem consumul de energie și să facem ca organismele noastre să ardă și mai multe grăsimi. Pe termen lung, astfel puteți obține reducerea greutății și atingerea greutății corporale ideale.

Dieta reformată de 90 de zile se bazează pe următoarele recurențe ciclice:

Ziua Proteinelor:

După cum sugerează și numele său, în această zi, alimentele cu conținut ridicat de proteine (lapte și produse lactate, precum și carne și produse din carne și ouă și pește) formează baza meselor noastre. Este important, totuși, ca în aceste zile să nu consumăm nici cantități nelimitate de carne și produse lactate, deoarece detoxifierea și arderea grăsimilor ar fi inhibate de aportul multor carne și produse lactate.

Pentru prânz și cină, cerealele și legumele pot însoți mâncarea noastră bogată în proteine, care poate fi făcută din carne slabă și pește.

Poate conține ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Poate fi cârnați, mezeluri, șuncă slabă.

În cantitate, încercați să nu consumați mai mult decât cantitatea medie a unei mese normale. Este mai bine să mâncați o mâncare mai ușoară, bogată în proteine, pentru o gustare. Per total, în această zi, pe lângă cantitățile relativ mari de lapte, produse lactate, ouă, pește, carne și produse din carne, există și puține fructe, legume și cereale în dieta noastră.

Ziua legumelor:

La fel ca în dieta reformată de 90 de zile, putem mânca fructe într-o zi de legume în fiecare zi, cu excepția unei zile relaxante, făcând dieta de legume pe tot parcursul zilei mai ușoară și mai suportabilă.

În această zi, putem folosi și condimente, sare, ketchup și roșii fierte pentru a aromă legumele. Suntem liberi să mâncăm o felie de pâine în timpul zilei și putem mânca și o salată după gust.

Una peste alta, prin urmare, în această zi mâncăm cea mai mare cantitate de preparate din legume proaspete sau tratate termic, care pot fi completate cu un minim de fructe, cereale și proteine.

Ziua cerealelor:

Într-o zi cu cereale, prânzul, gustarea și cina noastră pot consta în principal din paste, pâine și diverse terci, care pot fi suplimentate cu cantități mai mici de legume.
În aceste zile, este permisă o cantitate destul de mică de dulciuri: ciocolată, burete sau tort.
Una peste alta, prin urmare, în aceste zile trebuie să consumăm alimente cu un conținut ridicat de cereale, care pot fi completate cu cantități mici de alimente care conțin fructe, legume și proteine.

Ziua fructelor:

Este recomandat să consumați maximum 1,5 kg de fructe în aceste zile. Evităm fructele uscate deoarece conțin mult mai multă energie concentrată și mâncăm până la 1-1 bucăți mai mici de banane la mesele principale, deoarece bananele pot fi clasificate și ca alimente foarte hrănitoare.

Deoarece la mulți oameni consumul de fructe poate provoca o supraproducție acidă și la mulți poate genera și așa-numita foame de lup, putem include și gustări care conțin cereale și proteine în mesele principale din timpul fructelor.

Cu toate acestea, încercăm să evităm consumul de produse lactate în aceste zile. Dacă sunteți încă pe moarte pentru un produs lactat, mâncați o cantitate mică de brânză sau mâncați un smoothie din lapte degresat sau iaurt.

Zi relaxanta:
Această zi este menită să declanșeze o zi clasică de apă de 90 de zile. Într-o zi relaxantă, ne încărcăm corpul cu o cantitate foarte mică de digestie, dar creăm condițiile pentru excreția deșeurilor.

În această zi se recomandă un aport extrem de ridicat de lichide. În timpul aportului de lichide depuneți eforturi pentru a obține o mulțime de vitamina C., în care, de exemplu, ceaiul din dantelă sau sucul de lămâie vă pot ajuta. Putem obține energie consumând o cantitate mică de glazură.

Putem face această zi variată cu diferite ceaiuri de fructe și putem bea și ceai verde.

În această zi, aportul de fibre este rezolvat cu tărâțe de ovăz și semințe de in. Ziua relaxantă ar trebui, prin urmare, să fie umplută în mare măsură cu aport de lichide, care poate fi aruncat de cantități mici de miere și cereale. Dacă puteți, încercați ceai proaspăt preparat și limonadă!

Ele diferă de zilele dietei clasice de 90 de zile, mai ales doar în numele lor. O diferență mai semnificativă este introducerea unei zile relaxante, care este în concordanță cu alte diete de curățare specifice. Acest lucru permite ca zilele lichide să fie incluse în dietă mai ușor și mai frecvent. Dimineața se bazează și pe fructe în această zi.

Deoarece consumul de fructe crește foarte mult producția de acid la mulți oameni și poate genera foamete de lup la alții, chiar și în această zi, este, de asemenea, posibil să consumați unele cereale pentru a oferi niveluri mai ridicate de vitamine, fibre și minerale.

Au fost modificate în zilele fructelor pe un principiu similar, care este, de asemenea, în conformitate cu tratamentele de curățare care sunt la modă astăzi.

Ceea ce a rămas la fel: aceleași alimente pentru prânz și cină pot fi consumate numai, adică separarea este neschimbată în acest sens.

Aportul de lichide și vitamine în timpul dietei de 90 de zile:

O parte importantă a dietei reformate de 90 de zile este recomandarea constantă a aportului de lichide, adică putem considera obligatoriu consumul a 3 dl de apă la fiecare masă. Lichidul abundent nu este necesar doar pentru a goli deșeurile, ci și pentru a menține greutatea și pierderea continuă în greutate. Cu toate acestea, pe lângă produsele reziduale, vitaminele și mineralele sunt excretate constant din corpul nostru în timpul dietei de 90 de zile, deci consumul de vitamine suplimentare recomandat în timpul dietei, aportul zilnic de multivitamine complexe și preparate minerale.

Chiar și după atingerea obiectivului stabilit sau după 90 de zile, nu trebuie să uităm de schimbarea stilului de viață, deoarece aceasta este o garanție a rezultatelor care s-au menținut de ani de zile.! În caz de boală, este recomandat să solicitați sfatul unui specialist (medic, dietetician) cu privire la utilizarea dietei.

Ce să cauți în timpul unei diete de 90 de zile?

- Nu ar trebui să pierdem zile în timpul dietei de 90 de zile, deoarece acest lucru poate supăra echilibrul stabilit!
- Bea întotdeauna 3 dl de apă pentru mese!
- Prânzul și cina ar trebui să fie aceleași, dacă este posibil, dar mâncați întotdeauna o porție mai mică pentru cină.
- Să gătim legumele de Ziua Legumelor! Putem folosi și condimente, sare, ketchup și roșii fierte! Putem mânca o felie de pâine pe tot parcursul zilei. Salata este aprobată după gustul nostru.
- În zilele cu cereale, puteți mânca, de asemenea, cantități mici de ciocolată, burete și tort!

Dacă puteți, treceți la dieta dvs. în mod regulat, deoarece transpirația care vine cu aceasta face ca dieta de 90 de zile să fie și mai eficientă.!
Nu ratați niciodată o masă!