Scăpați de tampoanele de grăsime încăpățânate cu aceste 5 poziții de yoga!

În cea mai mare parte, femeile visează la un perete abdominal plat, fără grăsimi, dar am minți pentru a pretinde că burta zarurilor nu va prevala în rândul bărbaților, adică băieții nu vor un corp elaborat, deoarece publicul este dominat de opinia că numai persoanele frumoase și pline de formă cu aspect pot avea succes.

Acum, cu puterea yoga, putem aborda tampoanele de grăsime abdominală nu atât de sănătoase și dezavantajoase, care pot fi nu numai un semn de obezitate, dar pot indica și diabetul de tip 2, rezistența la insulină, bolile de inimă și chiar riscul de cancer.

Regimul alimentar cu succes depinde în proporție de 70% de dietă, iar restul depinde de efort. Următoarele sunt 5 posturi de yoga care lucrează diferite părți abdominale, contribuind la dispariția tampoanelor de grăsime.

Dimineața, cel mai bine este să faceți următoarele exerciții de yoga, care vă vor declanșa și metabolismul. Mișcările trebuie efectuate trei zile pe săptămână, de 3-5 ori pe zi. De asemenea, este important să aveți o zi liberă timp de o săptămână.

1. Eliberarea vânturilor (Pavanamukthasana)

Această practică de yoga este bună pentru spate, elimină durerile neplăcute, întărește mușchii abdominali și ai șoldului. În același timp, are un efect bun asupra sănătății, deoarece stimulează digestia, este bun pentru funcția colonului, echilibrează nivelul pH-ului corpului și elimină, de asemenea, constipația.

Culcați-vă pe spate cu genunchii ridicați, apoi trageți genunchiul drept în sus și apoi ridicați-l spre cer în timp ce piciorul stâng este orizontal. Ne tragem apoi piciorul stâng și, dacă ne-am încălzit bine, strângem ambele picioare pe piept și încercăm să ne atingem genunchii cu nasul. Lăsați să acționeze 90 de secunde și apoi aruncați aerul. Acest exercițiu trebuie repetat de 5 ori, cu o pauză de 15 secunde între ele.

2. Poziția podului (Naukasana)

Este o adevărată ipostază pentru arderea grăsimilor, face o treabă excelentă pentru peretele abdominal, întărește mușchii și chiar face spatele și picioarele în formă.

Suntem în poziția corpului așezat, palmele atingând pământul. Ne ridicăm ușor picioarele și apoi ridicăm treptat picioarele din ce în ce mai sus. Între timp, să fim atenți la respirația noastră și, de asemenea, să scăpăm de gândurile negative.

3. Poziția săgeții (Dhanurasana)

De asemenea, are ca scop întărirea mușchilor abdominali și, de asemenea, stimulează digestia, elimină constipația.

Intindeți-vă pe burtă, țineți ferm gleznele cu mâinile. Haideți să ne relaxăm și apoi să aruncăm și să ridicăm picioarele și brațele către cer, astfel încât numai abdomenul nostru să fie în contact cu solul. Ține-te în această poziție timp de 15 secunde.

4. Poziția consiliului (Kumbhakasana)

Această postură întărește mușchii umerilor, brațelor, spatelui, coapselor și feselor și, de asemenea, arde foarte mult tampoanele de grăsime abdominală.

Luați o poziție înclinată cu spatele drept. Și asta este practic tot, încearcă să rămâi așa timp de 15-30 de secunde. Repetați mișcarea de 5 ori, oprindu-vă timp de 15 secunde.

5. Poziția Cobra (Bhujang asana)

Cu aceasta, ne putem întări partea superioară a corpului, spatele și coloana vertebrală, dar ne putem lucra și mușchii abdominali, reducând astfel tampoanele de grăsime abdominale.

Intindeți-vă pe burtă cu brațele, palmele și degetele de la picioare sprijinite pe pământ. Respirați adânc și apoi ridicați partea superioară a corpului. Apoi, folosind doar palmele, ne strângem întregul corp superior. La fiecare strângere, încercați să rămâneți așa timp de 15-30 de secunde. Și aici, exercițiul trebuie făcut de 5 ori, cu pauze de 15 secunde.

Acest exercițiu nu este recomandat în caz de sarcină, hernie, leziuni la spate.