Scapă de excesul de greutate sau de rezoluțiile de Anul Nou

Eram supraponderal în copilărie, cel puțin în comparație cu vârsta mea. Nu mă puteam accepta pe mine și fizicul meu. Din acest motiv, au fost ridiculizați de multe ori și din această cauză am ajuns rapid la periferia comunităților. Exact ce se află în spatele acestui lucru va fi discutat într-o altă postare.

Apoi, de vreme ce nu aveam altă imagine de viață, am început să alerg și să postesc. Am păstrat această hotărâre și în cadrul armatei, unde, totuși, ca soldat chel, nu am avut ocazia să fug. Pe de altă parte, nu am mâncat aproape nimic pentru că simțeam că erau excomunicate acolo din cauza fizicului meu.

A continuat până într-o zi strălucitoare de vară în timpul unui exercițiu formal, am leșinat până la gât, pentru că prin retragerea mâncării nu mai rămăsese energie în corpul meu.

A fost o rușine uriașă pentru că am reușit să-l lovesc chiar înainte de comandantul cazărmii. Avea un gât sever și o zvâcnire a feței din cauza asta și un plămân plin țipând asta - Scoate-l de aici, hrănitor!

Am reușit să pierd 76 Kg, dar deloc Nu m-am simțit mai bine decât înainte. Ca să nu mai spun că în curând am recuperat mai mult decât am putut livra. Deci, sunt conștient de ceea ce se întâmplă la o persoană supraponderală. Știu cum este atunci când nu te poți accepta pe tine însuți și urăști vederea care te privește în oglindă.

Deci, care este soluția?

În primul rând, trebuie să te așezi și să te gândești crud și sincer la viața ta.

Apoi alegeți ceea ce nu este bun, puneți-l într-o pungă mare și scoateți-l la coșul de gunoi.

Acesta din urmă este, de asemenea, foarte important.

Deci te așezi și te gândești ...

Poți alege să dai vina pe altcineva. Genetică, mama ta, tatăl tău, fratele tău pentru că nu te-a lăsat să dormi, vecinul pentru că este vecin și toți ceilalți. Nu faceți nimic greșit în acest tip de viață și oricum, nenorocitul de ADN poate face totul.

Dacă crezi așa, acum te rog să te ridici de aici, du-te la frigider și alcătuiește-ți puțin sufletul cu niște nasi pentru că ești supărat de ceea ce am scris ... Vezi tu, această nenorocită de genetică a câștigat din nou!

Deci, dacă ați citit aceste propoziții în lumina acestui lucru, din păcate, nu pot spune nimic inteligent, pentru că știți mai mult decât mine. Dimpotrivă, ai aflat despre mine că sunt soldat și chiar am leșinat acolo. De asemenea, este mai mult decât orice astăzi.

Celălalt lucru pe care îl poți face este să începi să te gândești puțin. De ce ai atât cât ai?

Trebuie să decideți cum să procedați.

Ca prim pas, aș sfătui, iarta-te pe tine si pe ceilalti. De ce? Pentru a nu trage cu voi lucruri spirituale care v-ar putea face să doriți să vă înfășurați într-o coajă mică. Voi vorbi despre asta mai târziu.

Deci, dacă vă iertați, va fi mai ușor să renunțați la senzația de stres cauzată de aspectul dumneavoastră. Acceptați-vă și gândiți-vă cum veți fi! Această imagine vă hrănește bucuria. Fă-ți un mic plan pentru tine/pentru tine și stabilește un obiectiv realizabil, realist.

Obiceiurile fiecărei persoane îl fac să fie ceea ce este. Obiceiurile noastre ne modelează viața și ne fac să ne simțim în siguranță din cauza lor. Cu toate acestea, există obiceiuri bune și, din păcate, și obiceiuri rele.

Trebuie să spun ceva care este foarte important și care îți poate defini viața. El îl definește și pe al meu.

OBICEIURILE NOASTRE, NU NOI!

Obiceiurile se dezvoltă pentru ceva. De obicei, ei se adaptează la viața noastră confortabilă. Și, din păcate, ne agățăm adesea de ele, chiar dacă ne iau în direcția greșită, doar pentru că trăiește în noi că suntem „așa”.

Ne putem schimba obiceiurile și nervii. Există o teorie care este dovedită de o mulțime de exemple practice că, dacă îți schimbi obiceiurile, viața ta se va schimba. Durează 21 de zile pentru a lua un nou obicei, care apoi se transformă într-o abilitate.

Pentru mine, a mânca a fost un eșec, printre altele. Mi-am explicat că, din cauza vieții mele tulburi, nu am avut timp să mănânc corect. Deci, din păcate, masa mea părea că nu am mâncat nimic dimineața, la prânz sau da sau nu, iar seara ce am găsit.

Ideea de a, să spunem, să pregătesc ceva pentru mine dimineața seara, nu am putut. Aș fi preferat să fiu torturat până la moarte în piața principală din Budapesta.

Deci, revenirea la obiective sau planuri.

Trebuie să decideți că doriți să trăiți o viață diferită de acum înainte. Ce nu ar strica ce? Sau de ce? De multe ori ajung la un punct de jos într-un proiect și trebuie să te agăți de un singur lucru. În acest caz, este necesar. Amintiți-vă, nu trebuie să faceți un jurământ, care este apoi suflat de vânt, ci o schimbare a stilului de viață care nici măcar nu dăunează atât de mult pe cât credeți, iar această schimbare aduce schimbare. Afară și interior. Doar aveți răbdare și nu așteptați efectul său peste noapte.

Deci, faceți un plan!

Pași mici. Unul dupa altul. Vreau să slăbesc? BINE! Atunci decid că trebuie să fac ceva. Sport! Bine, sport, dar ce?

Evident, ar trebui să spun asta acum, Kettlebell. Și, bineînțeles, antrenamentele mele. Dar cu siguranță o recomand, uită-te în jurul internetului și alege un stil bun care să funcționeze cel mai bine pentru tine. Nu tuturor le place aceeași mișcare. Nu este nimic în neregulă cu asta. Și nu toată lumea trebuie să ajungă la nivelul cursei.

Desigur, nu e rău dacă ajungi acolo! Dar, mai presus de toate, distrează-te cu ceea ce ai face. Desigur, pentru a afla cum te simți așa, încearcă câteva forme de antrenament. Majoritatea antrenorilor vă oferă o primă oră cadou pentru a încerca. Aici puteți cunoaște locul, instrumentele și mai ales antrenorul.

Odată ce ați găsit forma de mișcare care v-a prins, următorul pas este să decideți de câte ori pe săptămână doriți sau puteți merge la antrenament.

Dacă te gândești la 1 săptămână, îți spun că faci mult mai mult pentru tine decât dacă nu ai merge o singură dată.

Dar, nu are prea mult sens.

Cel mult, îți faci corpul imobil câteva zile pe săptămână din cauza febrei musculare. Sau poți spune oricui asta te antrenezi greu și abia te poți mișca la naiba.

Două pe săptămână este ceva. Cu asta, poți începe cu ceva. Nu va fi o forță uriașă, dar o faci destul de încet pentru tine și te vei schimba. Și dacă aveți doar atât de mult timp, este minunat și! Știu foarte bine că, în lumea rapidă de astăzi, este nevoie de o mulțime de logistică pentru a putea merge oriunde. Amintiți-vă asta corpul uman este conceput să se miște și să evolueze. Doar puțin, dar fă-o pentru tine.

Cu antrenament de trei ori pe săptămână, sau mai sus, se pot obține deja rezultate destul de serioase.

Încă un lucru de bază!

Nutriția și exercițiile fizice sunt surori gemene. Sunt inseparabile.

Mai ales dacă doriți să obțineți rezultate spectaculoase și nu doriți doar să vă întăriți.

Întâlnirea este semnificativă în pierderea în greutate cu 60-70%! Burta în carouri este de fapt făcută pe blatul din bucătărie. Ei bine, puf ... Acum cred că este puțin bătut, dar bine asta e.

Nici noi nu putem schimba gravitația, deși ar fi mult mai ușor să culegem cireșe din copac vara. Dacă scuturi din cap la această știre cu neîncredere și crezi că nu ai atât de mult procent, și apoi o arăți tuturor, atunci trebuie să te dezamăgesc.

Voi scrie și despre mese. Nu este un lucru foarte diabolic, așa cum pare mai întâi, dar acum am vrut în cea mai mare parte să fac lumină asupra fundalului teoretic necesar pentru a face o schimbare a stilului de viață. Și acest lucru este important, deoarece este fundamentul așa cum este atunci când construiești o casă. Fără o bază bună, nu vă puteți baza pe ceea ce mai târziu.

Important? Nu! Cel mai important!

Deci, pașii sunt:

Determinați-vă!
Plan! (Ce și de câte ori pe săptămână!)
Uită-te în jur, încearcă antrenamente!
Teorie de 21 de zile. Cumpărați un permis și implicați-vă!

Sper că vei reuși, te voi împinge deja atât de necunoscut!

Vino și vizită-mă pentru un antrenament cu kettlebell.