Scaun drept, scaun bun - protecție a coloanei vertebrale în copilărie

O mulțime de scaune și utilizarea smartphone-ului sunt dușmanul coloanei vertebrale a copiilor. Cu mult exercițiu și respectând reguli ergonomice, putem preveni dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale.

Alegeți un scaun bun, masa potrivită și învățați locul potrivit!

Așezarea corectă înseamnă că pelvisul și, împreună cu el, talia (coloana lombară) încep aproximativ vertical în sus, mai degrabă decât „culcat” aproape înapoi.

Un scaun bun poate ajuta foarte mult:

Înălțimea scaunului și lungimea suprafeței de ședere ne permit să ne alunecăm fesele pe spate până la spătarul scaunului, păstrând în același timp picioarele sprijinite pe podea.
Spătarul scaunului este într-o poziție și o poziție astfel încât să putem susține partea superioară a bazinului și talia noastră.
Spătarul scaunului nu este prea lung, adică nu ajunge prea sus și astfel nu împiedică poziția omoplaților și a spatelui superior.
Marginea din față a scaunului scaunului nu este ascuțită și, prin urmare, nu apasă pe coapsă, adică nu împiedică circulația sângelui.
În plus, este avantajos dacă spătarul scaunului este conceput pentru a susține partea superioară a bazinului și talia atât în poziția de scriere, cât și în poziția de monitorizare.

Cu toate acestea, trebuie să vă așezați corect pe scaunul potrivit pentru a vă proteja coloana vertebrală:

Alunecă-ți fundul până înapoi cât poți.
Îl susținem vârful pelvisului și talia până la spătarul scaunului. (Dacă spătarul scaunului este dincolo de talie, puteți pune o pernă mică sau mâinile în spatele taliei ca suport. - Dar este bine și atunci când mătușa profesoară spune, bine copii, să ne odihnim acum: puneți mâinile înapoi .)
Sprijiniți-vă picioarele pe podea (dacă copilul este prea mic pentru înălțimea scaunului, așezați-vă picioarele pe o cutie). Încarcă talia dacă piciorul nu se sprijină.

Înălțimea mesei ar trebui să fie ajustată la dimensiunea corpului, astfel încât copilul mic are nevoie de o masă diferită de cea a studentului „de dimensiuni adulte”. Masa este la înălțimea potrivită dacă, așezat corect pe scaun, brațul atârnă liber lângă trunchi, cotul este îndoit la 90 de grade, iar apoi mâna încleștată într-un pumn se află chiar la înălțimea blatului mesei. Dacă masa este înaltă, o pernă poate fi așezată pe scaun, dar în acest caz trebuie să se asigure că baza se poate așeza pe podea (sau pe un scaun, cutie).!

Pernă pană și suport lombar: acasă putem pune o pernă pană pe scaunul scaunului, care ne ridică osul sciatic, așezând astfel pelvisul și coloana lombară în poziția corectă. Un alt instrument de reparare a scaunelor inteligent susține coloana vertebrală lombară (talia noastră) atunci când stăm.

Tot ce trebuie să știți pentru a alege un scaun de școală bun: