Schimbarea stilului de viață

imediat
THE REALITATE În ceea ce privește schimbarea stilului de viață, nu este deloc sigur că, cu o dietă sănătoasă și sporturi regulate, veți câștiga sănătate în primele zile și săptămâni, prezervativul dvs. va crește treptat și vă veți simți mai bine în pielea dumneavoastră zi de zi.!

În majoritatea cazurilor, acest lucru este adevărat, dar în medie, fiecare al patrulea „stil de viață” din prima perioadă se confruntă cu dificultăți despre care nimeni nu vorbește.!

„Sunt rar bolnav, am evitat tot felul de stări de rău de ani de zile, dar m-am îmbolnăvit de două ori în 3 luni ale programului de conversie! Iată o oportunitate imensă pentru mine, fă-o, acum poți găsi boala. ”Brigi mârâi înainte de antrenamentul comun de ieri. De asemenea, a fost forțat să încetinească în februarie, iar antrenamentele de săptămâna trecută au fost ratate și pentru că a colectat unul dintre virusurile care se răspândeau, ceea ce l-a făcut să se culce. Așa că „numai” el a reușit să țină dieta prescrisă în aceste zile, antrenamentele grele au fost ratate.

În ultima măsurătoare, deși Brigi a fost nemulțumit de lipsa de pregătire, atât soldul, cât și centul au arătat o schimbare pozitivă.

„În weekend nu am mai putut suporta, am făcut jogging pentru 45 de minute și am făcut mișcare de două ori acasă, mi-am făcut exercițiile, mi-am făcut propriul antrenament cu greutăți. Dacă nu mă mișc, lipsesc deja, se pare că am devenit dependent! ”

Despre ce nu vorbesc pentru începători despre schimbarea stilului de viață?

Este ușor să slăbești cu o schimbare a stilului de viață

Începerea exercițiilor fizice regulate pune o povară imensă asupra corpului tău, o situație de stres intens, un nou stimul care te obligă să se schimbe. Este posibil să știți deja că construirea și antrenamentul muscular nu se dezvoltă în timpul antrenamentului, ci în perioada de odihnă care urmează. Ca urmare a stimulului primit în timpul antrenamentelor, corpul tău scade temporar la un nivel negativ, iar în faza de odihnă și regenerare nu revine la nivelul inițial, ci la un nivel de antrenament superior. Aceasta se numește supracompensare. Nu pentru toată lumea, dar destul de des se întâmplă ca organismul să nu răspundă la antrenament regenerându-se imediat și apoi trecând la un nivel superior, ci dimpotrivă! Se declanșează un mecanism de apărare, corpul se îmbolnăvește, pe care îl poți prinde de viruși, deficitul de vitamine de iarnă, dar reacția sistemului tău imunitar arată că corpul tău este afectat de un șoc care îl obligă să se oprească pentru scurt timp.!

Cu toate acestea, aceasta este o stare temporară!

Odată ce v-ați recuperat, sunteți din nou sănătos, trebuie să începeți din nou antrenamentul, deoarece chiar și cel mai încăpățânat corp își va da seama mai devreme sau mai târziu că trebuie să devină mai puternic și să se dezvolte pe stimuli pe care îi primește.

Prin urmare, odată cu schimbarea stilului de viață, este foarte important să încorporați nu numai sportul în rutina zilnică, ci și o dietă conștientă și sănătoasă care vă va consolida sistemul imunitar, astfel încât să experimentați doar antrenamentul prin simțirea spasmelor musculare și obosirea sfârșitul antrenamentului. Și cu cantitatea potrivită de suplimente de vitamine, puteți face și mai mult pentru sănătatea dvs. și antrenamente eficiente.