Schimbarea stilului de viață 2: înșelător

Să vedem cui și de ce este justificată o masă înșelătoare

De obicei, cei care postesc și nu mai suportă au tendința de a introduce o masă de înșelăciune, care va fi apoi o zi de înșelăciune, în cele din urmă o săptămână de înșelăciune și o lună de înșelăciune, și apoi încep mai degrabă toate aceste prostii dietetice. Din păcate, simțim că acest lucru nu va merge așa, dar unde este greșeala? Acolo încerci să slăbești prin post. Aceasta nu este o idee foarte bună din mai multe motive. Pe de o parte, pentru că oricum nu o veți putea păstra, vă veți tortura până la moarte, sistemul imunitar va slăbi și, pe de altă parte, ceea ce mâncați după aceea va depune dobândă și va câștiga și mai mult în greutate, acest lucru se numește yo-yo JI nu cred că merită ...

Cei care ar putea fi justificați sunt în mare parte curse, ceea ce nu este, de asemenea, un mod sănătos de a slăbi. Pentru ei, scopul este să urmeze o dietă persistentă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a obține forma de etapă. În acest timp, nivelurile de leptină ale corpului scad. Este unul dintre hormonii responsabili de pofta de mâncare și de descompunerea grăsimilor, deci rata pierderii în greutate. Când cineva pierde în greutate chiar și cu un aport persistent de carbohidrați și grăsimi, despre care se spune că este vorba Se poate întâmpla după 1-2 luni - și nu în primul weekend al dietei - atunci vă puteți gândi și la asta. În astfel de cazuri, pentru a-și crește nivelul de leptină și a continua să piardă grăsimi, concurenții vor introduce o masă de înșelăciune sau o zi de înșelăciune pe care o justifică, apoi vor reveni conștient și inteligent la o dietă adecvată pe care nu o recomand oamenilor obișnuiți care nu se pregătesc pentru concurs. Pentru că nici nu este tocmai sănătos. Nu este sănătos să reduceți în niciun caz procentul de grăsime corporală la aproximativ 10%.

„Acest hormon este responsabil pentru evitarea postului: pe măsură ce aportul de calorii scade și celulele grase se prăbușesc, producția de leptină scade, de asemenea. Cu cât depozitați mai puțină grăsime, cu atât leptina circulă mai puțin în sânge. Cu cât este mai puțină leptină, cu atât apetitul este mai mare. Corpul încearcă astfel să refacă depozitele de grăsimi „sănătoase”. Nivelurile serice de leptină sunt un indicator al stării energetice a organismului, ceea ce înseamnă că leptina oferă centrului de apetit și de sațietate informații despre depozitele de grăsime, adică rezervele de energie ale corpului. Deficitul de leptină reduce cheltuielile de energie ale organismului prin anumite mecanisme. ” (Sursă)

Totuși, care este soluția dacă vreau să mănânc prăjituri/ciocolată/biscuiți/burgeri/chipsets și gata?

Soluția este să te faci din ingrediente sănătoase, astfel încât să fii conștient de exact ce conține mâncarea și cât de mult din ea poți mânca, care se va potrivi în dieta ta. Venea aici, „dar”

nu am timp
Nu vreau să
macera
nu atât de delicios (dar da dacă nu ești șchiop)
nu în magazin
nu la petrecere
Trebuie să mănânc altfel decât ceilalți
blablabla ...

Bine si? Vrei sau nu? Îl vreau pentru tine sau cum vrei? Pot exista o mulțime de scuze, dacă nu o puteți rezolva, așa cum am spus, s-ar putea să sune dur și credeți-mă că pot regreta, pur și simplu nu va fi mai bine. Dacă vrei, o poți face. Dacă nu doriți, schimbați-vă obiectivul, așteptările! Nu pentru a crește numărul de oameni care își experimentează frustrarea pe cealaltă J

Dacă vă pot ajuta cu consiliere nutrițională sau am încredere în mine pentru a vă ajuta să vă adaptați puțin, nu ezitați să căutați antrenamentul meu personal!

De asemenea, ofer un grup mic, deci oportunitate rentabilă în care îți faci propriul program, dar între timp compania este bună și motivantă și nici eu nu stau pe gâtul tău! Dovedit până acum, încercați 😉