Schimbarea nu este sfârșitul lumii, o puteți face pentru a ușura!

În timpul menopauzei, doamnele trebuie să se confrunte cu o serie de simptome fizice și mentale neplăcute.

Scăderea constantă a nivelului de estrogen este naturală, dar încă rezistă omului. Unul dintre cele mai cunoscute simptome este val de căldură. Se atinge în orice moment fără înregistrare prealabilă. Senzație bruscă de căldură, înroșire, adesea închisă de un „duș rece” și tremurând. Acest lucru poate apărea de mai multe ori pe zi, așa cum este extrem modificări ale dispoziției este. Dacă nu ar fi fost de ajuns, de multe ori acea odihnă odihnitoare pe timp de noapte este perturbată și de această schimbare hormonală. Chiar dacă nu fusese niciodată înainte probleme cu somnul, în astfel de cazuri pot exista insomnii, somn intermitent, care pot fi asociate cu oboseala și proasta dispoziție a doua zi. In aceasta perioada scăderea libidoului, dar cu puțină grijă, sexul poate fi susținut. Creșterea în greutate este, de asemenea, un efect secundar copleșitor care poate apărea chiar dacă cineva nu mănâncă mai mult sau mai mult decât este obișnuit, păstrându-și confortabil greutatea anterioară.

Toate acestea îngreunează viața femeilor, dar nu trebuie să devină victime. Nu oferim un elixir de viață care să elimine toate simptomele sau să vă facă să vă simțiți ca să faceți parașutism în aceste zile, săptămâni sau luni, dar iată câteva sfaturi bune:

Aveți o dietă echilibrată, variată, o dietă bogată în fructe proaspete, legume, cereale integrale, subliniind suplimentarea adecvată de calciu și vitamina D.!
Continuă să te miști regulat! Indiferent dacă este o plimbare mică sau un sport, este important să nu rămâneți fără entuziasm înainte de timp!
Odihnește-te suficient! Pentru a face acest lucru, puteți apela la medicamente naturale, ceaiuri care vă ajută să dormiți bine noaptea.
Sa aveti un mic rasfat! Fie pentru noi, fie pentru alții, scopul este să facem lucruri pe care ne bucurăm să le facem. Nu din datorie, nu din cauza altora, ci pentru binele nostru.

Acordând atenție acestora, există șanse mari ca simptomele menopauzei să poată fi reduse, astfel încât să putem găsi și partea bună.!