Schimbarea stilului de viață cu copiii și munca - cum să începeți?

Nu vorbesc doar în numele meu, când spun că am trecut deja de câteva diete eșuate. Problema diferitelor diete de modă este că, chiar dacă pierzi toată greutatea în exces, se întoarce de două ori în momentul în care am renunțat la ea.

Pe termen lung, doar o schimbare a stilului de viață poate ajuta, iar asta înseamnă o dietă echilibrată adaptată stilului tău de viață și individului tău. Încet 4 ani de când mi-am schimbat stilul de viață, de atunci am fost mult mai în formă, mai tânăr, am mai multă energie pentru copilul meu și pentru mine.

Este important să ne gândim de două ori înainte de a-l tăia. Să mergem pas cu pas. Să avem atât obiective pe termen scurt, cât și pe termen lung, deoarece succesele mici duc la obiectivul final. Pe lângă copiii mici, trebuie rezolvată și partea logistică, pentru care trebuie să fie implicată familia. Am reușit, cu muncă, copii și câștiguri medii. Vor exista întotdeauna obiecții, să nu le producem, ci să ne străduim să găsim o soluție. Totul este doar o chestiune de voință și organizare.

Am început cu 4 pași importanți:

mese regulate si sanatoase
mișcare (pentru că fără aceasta nu există cu adevărat un rezultat)
Am eliminat soldul (😀), oglinda este un consilier mai bun
RĂBDARE (toate literele majuscule, ca jumătate de săptămână, maxim 1 kg pierderea în greutate este ideală)

Să-l prind?

Planificați-vă cumpărăturile, înlocuiți ingredientele din bucătărie, gătiți în avans când aveți timp liber. Nu ai timp să faci sport sau să mergi la sală? Uneori puneți mașina jos și mergeți cu bicicleta sau cu bicicleta. Nu este rău pentru copil să nu meargă la antrenament cu autobuzul sau mașina, ci cu scuterul sau bicicleta sau pe jos. Seara, o gimnastică de 15-20 de minute efectuată acasă este mai mult decât nimic. La sfârșit de săptămână, ieșiți din casă, de preferință cu toată familia. Nu ai chef să te joci de gătit sau nu ai timp? Puteți mânca și într-un restaurant sau o cafenea, dar alegeți ce și cât.

THE nutriție să fie adaptate individului și stilului de viață. O mamă cu un copil mic nu i se poate prescrie aceeași dietă ca o femeie singură. Țintește cinci mese mici pe zi, astfel încât nivelul zahărului din sânge să fluctueze mai puțin. Evitați glucidele rafinate, adică zahărul alb, făina albă, produsele de patiserie cu făină albă, produsele de patiserie.

Este important să ne mișcăm. Indiferent ce mișcare faceți, ideea este să vă bucurați de ea! Poate fi înot, alergare, dans, antrenament cu greutăți. Este important să iubești mișcarea. Mișcarea nu ar trebui să fie o tensiune sau o obligație.

Dedicați-vă vouă. Modul de viață și stilul de viață nu pot funcționa dacă nu vă odihniți suficient, dacă nu vă acordați atenție. Atât trupul, cât și sufletul au nevoie de odihnă și reîncărcare.

Ar trebui să solicitați ajutor profesional. Un bun profesionist vă va învăța elementele de bază, fie că este vorba de antrenament, mâncare și după ce le-ați însușit, veți continua singur.