Schimbarea stilului de viață și voința

Tratament de curățare toamnă

Partea 13 - Dieta Toman din Londra

O schimbare de succes a stilului de viață necesită în primul rând hotărâre și multă voință, ceea ce, din păcate, în multe cazuri nu este suficient de puternic pentru a ne menține decizia. Cu toate acestea, merită să luăm calea - adesea nu atât de simplă -, deoarece recompensele noastre nu vor fi ratate: nu numai că ne vom arăta mulțumiți în oglindă, dar ne vom simți mult mai bine în pielea noastră, vom fi mai energici; și nu în ultimul rând, încrederea în sine este afectată pozitiv de pierderea în greutate.

Ca prim pas către o schimbare de succes a stilului de viață, ar trebui să alegem o dietă care poate fi integrată în viața noastră de zi cu zi, care nu va avea o senzație constantă și chinuitoare de foame și, de asemenea, este important să mâncăm o varietate de alimente delicioase.

Dieta Toman reprezintă toate aceste valori: dieta în patru etape trece treptat de la prima etapă la o dietă echilibrată și sănătoasă, în timp ce puteți alege dintr-o varietate de alimente ușor și rapid de preparat. Mâncând cinci mese pe zi, fibrele furnizate de legume și fructe și alimentele bogate în proteine asigură o senzație de plenitudine, evitând foamea de lup tipică dietelor mizerabile.

Desigur, cu oricine, puterea de voință poate tremura într-un „moment mai slab”, mai ales atunci când nu există o slăbire spectaculoasă. Cu toate acestea, este important să respectați și cerințele alimentare ale secțiunii curente în aceste perioade! Acest lucru este ajutat de consultări periodice și consultații personale. Pe lângă respectarea reglementărilor dietetice, ar trebui subliniate activitățile sportive regulate - cu excepția primei etape - întrucât, pe lângă numeroasele efecte pozitive ale sportului obișnuit, dieta va fi, de asemenea, mult mai eficientă.

Pot exista și situații de viață - de exemplu, în diferite sărbători, zile de naștere, evenimente de familie sau chiar la sfârșitul unei zile stresante - că ne place să mâncăm o felie de tort sau să luăm o gustare în timpul filmului de seară. Chiar și în astfel de situații, încercați să alegeți o alternativă care să nu strice rezultatele obținute până acum: în primele trei etape putem alege dintr-o varietate de produse dulci Toman și să facem iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, caș degresat cu fructe și diferite arome., care se potrivește perfect dietei noastre. Chipsurile și gustările sărate pot fi înlocuite cu legume în timp ce vizionați filme seara - fie crude, fie sub formă de diverse chipsuri de legume. Putem face o baie din iaurtul natural pentru legume cu condimentele la alegere, astfel putem contribui și la aportul zilnic de proteine.

Consumul de magneziu poate fi de mare ajutor în timpul mineralelor, în special în perioadele de stres. Alimentele conțin cantități mari de magneziu în diferite semințe oleaginoase, fasole, mazăre, soia, linte și semințe de floarea-soarelui și de dovleac. Bineînțeles, încorporați toate acestea în dieta dvs. în conformitate cu cerințele dietetice din stadiul actual!

În plus, poate fi util să țineți cont de faptul că acele etape ale dietei care sunt mai stricte durează doar o perioadă determinată de timp și nu până la sfârșitul vieții noastre.