Ce fel de exercițiu ar trebui să fac cu dieta dacă nu vreau să fiu muscular? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Ei bine, depinde ce fel de figură ești. Dacă ai o os subțire (încheietura ta are 14 cm sau mai puțin), poți avea această formă, indiferent de mișcarea acestui pui, mușchiul nu se va lipi de el, deci nu contează, aici, conform imaginii, vitele nu sunt formarea care o face, dar structura tipică asiatică.

Risc și eu ceva ce face și el, desigur, dar aș prefera să pariez pe balet sau așa ceva.

Nu trebuie să construiți o mulțime de mușchi pentru alergarea pe distanțe lungi, deoarece ar fi greu de transportat. Pe de altă parte, aveți nevoie de capacitatea de a stoca grăsimea bine, în cantități mai mari, și de a putea ajunge la ea în timp ce alergați ca sursă de energie, astfel încât s-ar putea să simțiți că grăsimea este mai greu de lucrat în ciuda alergării. Este mai greu să lucrezi, deoarece acel sport îți stabilește corpul pentru asta.

Dacă te uiți la alergătorii de sprint, aceștia sunt mai vertebrați și au mai puțină grăsime, deoarece principala ta sursă de energie atunci când sprintezi sunt carbohidrații, nu ai timp să atingi grăsimea, nu ai atât de mult timp să o descompui . Dar ai nevoie de o mulțime de ch, imediat. Este depozitat în mușchi. Astfel, sprinterii stochează mai puțină grăsime, deoarece nu este necesară, dar au mușchi mai mulți și mai strânși, deoarece puterea este mai importantă pentru sprint, iar mușchii stochează și ch.

Prin urmare, dacă încercați să sprintiți în loc de o alergare lungă, nu ar trebui să renunțați la alergare dacă doriți să alergați, dar corpul dvs. ar fi rearanjat spectaculos, cu alte cuvinte ceea ce doriți să aveți mai puțină grăsime pe el, dar și mușchiul pe care l-ai construit până acum ar rămâne:)

Bună, vă mulțumesc tuturor pentru răspunsurile de până acum.:)

Vreau să realizez acest lucru:

Alerg de mai multe ori pe săptămână, ocazional cel puțin 8-10 km, dar nu pierd mușchi și nici nu vreau să pierd mușchi. De asemenea, particip la cursuri de forță. Aș prefera să ard grăsimea pe mine complet, care evoluează deja, dar încă nu este reală.

Am fost foarte subțire, 54 de lire 543 inci, iar acum am 63 de lire sterline. Ceea ce oricum nu înțeleg pentru că am alergat mult mai mult în ultimul an și m-am antrenat din ce în ce mai greu. Acum mi-am schimbat dieta, am renunțat aproape complet la zahăr, iar făina albă este și ea complet aruncată. Nu vreau din nou un corp, mușchii pot rămâne, ar putea fi mai mulți:)

Îmi place oricum machiajul antrenorului meu preferat (antrenor feminin) despre care toată lumea spune că este masculin. Nu cred deloc. Plin de mușchi, coapse bune, fese rotunde, brațe musculare, bineînțeles că mușchii abdominali sunt plini. Pentru mine, construcția lui este mai frumoasă decât fragila, subțire.

Nu văd că cineva ți-a scris că corpul „fragil” este o chestiune de mare dotare, sunt cei care nu pot ajunge niciodată la el. Pentru ca o persoană să-și formeze o opinie, ar trebui să vezi care este structura ta, oasele tale, etc. sunt. sportul este frumos modelat și multe pot fi scoase dintr-un corp uman, dar există limite.

Dacă îmi dau propriul exemplu, sunt, de exemplu, o femeie cu șolduri înguste, talie de viespe, membre lungi și bine formate, treaba mea este „numai” să păstrez acest lucru. Singurul meu punct slab este fesele mele, care, dacă nu prea mult, Trebuie să mă antrenez până la etanșeitatea sa și mai ales rotunjimea ei/atâta timp cât o femeie atât de subțire poate avea un fund rotund/rămâne.

Dar sunt mulți care nu vor avea niciodată o formă atât de fragilă pe cât ți-ai dori, dar, după părerea mea, poți lucra din greu pentru a crea un corp frumos și estetic, ceea ce nu înseamnă neapărat mușchi suplimentar. Aș sugera în primul plasează ceea ce fac. Fac: călcat/acesta este preferatul meu /, dacă ai ocazia să mergi la sală, o bicicletă de exerciții foarte bună, antrenorul pentru elipsă este rege, poate o bandă de alergat, deși pune multă tensiune pe articulații, aveți grijă de el.

Am acasă o bandă de alergat, pe care o iubesc și mă bucură foarte mult, am investit în ea anual, pentru că am destui bani ca să mă mențin în formă + am DVD-uri de fitness și da, dacă intri, poți obține rezultate cu ei, nu trebuie să vă fie frică de antrenamentul cu greutăți, deoarece cu greutăți de 1-2 kg nu veți putea niciodată să construiți o masă musculară mare într-o viață împuțită, max dacă lucrați cu greutăți mari, permanent, cu o greutate mare număr de serie.

la asta mă pot gândi acum, dacă mă gândesc la sg în legătură cu acesta, îl voi descrie. Dar acceptați două lucruri: 1. Nu aveți niciodată un sentiment minoritar pentru că nu „ajungeți” exact la corpul în care prețuiți visele tale, pentru că mulți oameni o strică că nu se văd în mod realist și cred că orice poate fi scos din orice, nu. depinde în mare măsură de genetică.

2. Dar nu pentru a obține un corp frumos, strâns, posibil delicat muscular, cu o muncă persistentă, sportul nu este doar sănătos, ci înfrumusețează corpul fiecăruia într-o oarecare măsură și în cadrul în care vă puteți dezvolta și înfrumuseța mult și, dacă realizați acest lucru, va vedea că te vei uita în oglindă cu satisfacție!

Vă doresc succes, multă forță, perseverență față de acesta.