Scripturi despre pierderea în greutate

Tweet Pierzi și mai multe calorii? De mulți ani, am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - mai mult, este foarte recomandat dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă. Potrivit unui nou studiu, aceasta nu este cheia pierderii în greutate.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - de ani de zile ascultăm sfaturi de la experți când vine vorba de o dietă sănătoasă sau de slăbire. Cu toate acestea, potrivit unui nou studiu, cheia pierderii în greutate nu se găsește la micul dejun.

Un mic dejun sănătos nu vă ajută să mâncați mai puțin în timpul zilei și, în plus, rezultatele cercetărilor privind scripturile de slăbire pentru cei care mănâncă micul dejun, consumă mai multe calorii în acea zi - ceea ce nu îi ajută să piardă în greutate. Foto: rf.

Cu toate acestea, este adevărat că nu există o soluție unică pentru toți micul dejun. Unii oameni iau micul dejun și sunt cei cărora le este dor.

Un studiu din scripturi despre pierderea în greutate subliniază, de asemenea, că depinde în totalitate de noi dacă consumăm sau nu. Cu toate acestea, Cicuttini și Spector au subliniat că majoritatea cercetărilor anterioare au fost un studiu observațional.

Cu toate acestea, pentru noul studiu, cercetătorii au examinat 13 studii randomizate, controlate, toate efectuate în ultimele 3 decenii, mai ales în America și Anglia. Participanții au avut greutăți diferite și unii au luat micul dejun, alții nu au avut scripturi despre pierderea în greutate.

Studiul a analizat subiecții timp de 16 săptămâni sau o zi întreagă și a constatat că persoanele care au luat micul dejun au consumat mai multe calorii în timpul zilei. Pe de altă parte, cei care au ratat-o sunt despre.

5 SFATURI UTILE PENTRU GREUTATE!

Studiul nu a constatat diferențe semnificative în metabolismul micilor dejun și al abandonului. Dana White, dietetician la Universitatea Quinnipiac din Connecticut, a declarat că oamenii anti-micul dejun au confirmat doar scripturile referitoare la pierderea în greutate că sărind peste micul dejun nu sabotează pierderea în greutate, dar dacă ne este foame devreme, nu există niciun motiv să nu pierdem greutate.dejun.

Nu este recomandat mai ales celor care se antrenează în acest moment să renunțe la această masă.

Cea mai simplă și mai sănătoasă regulă este să mâncăm când ne este foame, dar rămâneți întotdeauna pe rații moderate.