Secretele Nordic Walking: întrebări și răspunsuri

La ce bun folosirea unui stick în Nordic Walking? Câte calorii ard în timpul sportului? De ce este mai bine decât să mergi lin? Cititorii noștri au întrebat, iar noi am răspuns.

secretele

Nordic Walking devine din ce în ce mai popular în Ungaria, deoarece tehnica sa de mișcare este ușor de învățat și nu necesită teren extrem. Tot ce ne trebuie este un băț bun și putem merge în pădure, căruia îi place să se bandeze. Am prezentat sportul în detaliu într-o postare anterioară, dar acum să ne uităm la câteva dintre întrebările la care au cerut răspunsurile cititorii noștri.





Sport atemporal,
care este, de asemenea, un excelent arzător de grăsimi

La ce bun Nordic Walking (NW)?
- Pe scurt: drumeție, familie, aer bun, peisaje frumoase. Lung: antrenament excelent pentru fundație pentru schi fond, mișcare corporală bună pentru cei care fac o activitate sedentară, mișcare ușoară pentru persoanele în vârstă sau rănite sau pentru cei care se recuperează după o accidentare anterioară. Super familie, program de prieteni în cele mai frumoase peisaje.

De ce mai bine decât mersul pe jos?
- Printre altele, pentru că un atlet din NW mișcă mai multe grupe musculare decât un mers.
În plus, în timpul NW, sarcina de impact asupra articulațiilor este redusă cu 10% comparativ cu mersul fără băț, capacitatea maximă de absorbție a oxigenului este crescută cu 23% și frecvența cardiacă este crescută cu 16%.

Câte calorii ard în timpul exercițiilor fizice?
- Sportivul Nordic Walking arde cu până la 400 de calorii mai mult decât mersul simplu, unde această valoare este în jur de 280 de calorii.

De ce ai nevoie de băț pentru Nordic Walking?
- Potrivit unei cercetări, atunci când folosește bețe, un sportiv din NV, dacă folosește bine bețele, folosește aproape 90% din totalul mușchilor săi. Drept urmare, mersul pe jos nordic poate crește performanța corpului cu până la 46% în timp ce te simți mai puțin obosit decât mersul fără băț.

Ce băț bun?
- De exemplu, pentru a mișca, relaxa mușchii spatelui și gâtului și, în același timp, ușurați articulațiile membrelor inferioare. De asemenea, coordonarea muncii mâinilor și picioarelor îmbunătățește, de asemenea, capacitatea de coordonare.

De ce echipament aveți nevoie pentru acest sport?
- În primul rând este un baston bun, un pantof de mers pe jos bun (pantofi de drumeție, jogging sau trekking) și o ținută ideală, care nu este slabă și nu este strânsă.





Există mai multe tehnici în nordic walking?
- Există mai mult de douăzeci de tehnici diferite, inclusiv exerciții de întărire și calmare.

Ce băț bun de NW?
- Bastoanele sunt deja fabricate din aluminiu, fibră de sticlă și carbon. Fibra de sticlă este ușoară și flexibilă, pentru cei care nu merg repede sau au articulații sensibile. (Mame însărcinate, vârstnici, participanți la reabilitare.) Stickul de carbon este recomandat sportivilor obișnuiți și instruiți.

Ce teren bun de NV?
- Rutinele înjură pe terenul ușor care bate, în timp ce fanaticii încep maratonul NW.

Ce fel de tehnică de mișcare are sportul?
- Tehnica se bazează în principal pe mișcările diagonale ale mersului. Bata din dreapta ajunge la sol atunci când colțul din stânga se ridică și invers.