Secretele unui stil de viață sănătos

1 # ÎMPREUNĂ DUPĂ NECESITĂȚILE CORPULUI

Dietele multor sportivi bazate pe modă, medicină sau cercetare trăiesc în conștiința publică. Există atât de multe dintre ele încât este greu de ales. „În loc să urmați instrucțiuni dietetice fanteziste, luați ceva timp pentru a vă cunoaște propriul corp, ascultați puțin înăuntru și înțelegeți de ce are nevoie corpul vostru”, sugerează consultantul în stil de viață Levente Fülöp. „Căci modul nostru de viață se bazează pe nevoile trupului și sufletului, nu pe tendințele create de mediul nostru. Dacă aflăm că nevoile corpului nostru sunt primordiale și nu le considerăm o indicație a unui simptom de gândire ulterioară care trebuie tratat, ne vom economisi mult efort și încercări inutile. Dacă ne privim corpul ca pe o floare care crește, putem decide ce să facem pentru ca planta mică să aducă cea mai frumoasă floare. În loc să ne servim pofta de mâncare sau capriciile noastre actuale, să ne folosim atât sufletele cât și corpurile pentru a găsi echilibru ”, recomandă expertul nostru.

secretele

2 # NU MUTAȚI DOAR PENTRU ASPECTATUL NOSTRU

Să recunoaștem, majoritatea dintre noi mergem astăzi la sală pentru că vrem să fim drăguți, frumoși, sexy. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, atâta timp cât nu uităm că sănătatea este mai importantă decât aspectul. Întrebați-ne: mă voi antrena pentru a fi mai puternic, astfel încât să nu fiu împiedicat cu un băț la vârsta de 60 de ani sau pentru că vreau doar să arăt bine în ținuta mea? „Dacă vrem să hrănim această mică plantă (corpul nostru), să o facem în modul cel mai natural. Mișcarea funcțională este cea mai potrivită pentru aceasta, deoarece susține exercițiile zilnice, are un efect bun asupra articulațiilor, te menține în echilibru și așa mai departe. Mersul, alergarea, izbucnirea, ghemuirea, urcarea scărilor, tragerea, împingerea, culcarea, ținerea scândurii, ținerea mâinilor, întinderea - toate acestea sunt mișcări de bază de care corpul nostru este capabil să fie bine întreținut. Dacă unul dintre aceste exerciții este, de asemenea, provocator, starea inițială trebuie restabilită. În acest fel ne putem împiedica să urcăm cu greu o scară sau să alergăm cu nepoții noștri la bătrânețe. ”

3 # LUAȚI TIMP PENTRU REGENERARE

Regenerarea este un proces care afectează foarte mult construcția musculară. În timpul antrenamentului, apar micro-lacrimi în mușchi - este adevărat că mușchiul nu crește în timpul antrenamentului, atunci suntem mai „răniți”. Ca urmare a efortului, mușchii trec prin stres. Prin urmare, corpul nostru începe să se pregătească pentru cum să treacă prin el dacă este expus din nou la un astfel de stres. Acest lucru este însoțit de o dietă corectă, iar corpurile noastre au început deja să producă hormoni care ne ajută să ne construim corpul și să ne facă mai puternici, pregătindu-ne pentru următoarele calvaruri. Astfel, corpul nostru învață să facă față situațiilor stresante, astfel încât să coste cât mai puțină energie. Prin urmare, trebuie să vă complicați în mod constant planul de antrenament. Nu acordați timp corpului dumneavoastră să se obișnuiască cu efectele pe care le are asupra acestuia.