Secretul fitnessului Madonnei s-a dovedit

Două ore pe zi de yoga Ashtanga - asta jură bunica pop. Mai mult, alte vedete au învățat deja de la el, precum Gwyneth Paltrow și Ralph Fiennes. Cu toate acestea, metoda nu este recomandată pentru începători, deoarece este foarte stresantă pentru organism.

Cu Astanga yoga, puteți pierde 300 de calorii într-o jumătate de oră, potrivit American Journal of Lifestyle Medicine. De asemenea, se numește adesea power yoga deoarece necesită mișcare foarte rapidă între diferite ipostaze. Drept urmare, toată lumea transpiră bine dacă urmați în mod corespunzător instrucțiunile maestrului yoga Pattabhi Jois.

Maestrul indian a murit la vârsta de 93 de ani și a fost într-o formă excelentă până în ultimul moment. Sun a numit pozitivitățile diferitelor situații, pe care profesioniștii le pot schimba foarte repede, renunțând la o greutate considerabilă.

Dar nu acesta este singurul mod în care ajung să nu aibă burtă. Cercetătorii au descoperit că cei care se consideră prea serioși sunt adesea deprimați de gândul însuși. În acest caz, corpul lor produce cantități mari de hormon cortizol, un hormon al stresului. Există un sentiment de foame, apărându-vă împotriva stresului în timp ce nu aveți nevoie de hrană. Rezultatul: persoana se transcende pe sine. Yoga ajută, de asemenea, la reducerea cantității de alimente, deoarece oricine face yoga în mod regulat, acordă atenție la ce și cât mănâncă sau bea.

Există o altă școală de yoga care este cel puțin la fel de eficientă dacă cineva vrea să slăbească. Acesta este Bikram yoga. Ideea este să faci exercițiile la 40 de grade. Dacă acest lucru nu este cazul în natură, sala de fitness ar trebui încălzită. Și aici transpiră bine în timpul exercițiilor de yoga și își pierd mult din greutate. Desigur, această yoga este recomandată doar celor care nu au probleme cu inima, deoarece exercițiile efectuate la căldura de 40 de grade tolerează temeinic întregul sistem circulator.

Lucrul bun despre yoga este că există multe școli diferite, fiecare va găsi ceva potrivit pentru ei înșiși. Hatha yoga, de exemplu, este recomandat în condiții de siguranță pentru începători, deoarece nu este la fel de dinamic ca Ashtanga și nu este nevoie să încălziți camera la 40 de grade ca la Bikram yoga. Madonna este un exemplu viu de cât de reușită are yoga intensă în fitness: vedeta s-a născut în 1958 și a consumat mult alcool și droguri când era mai mică. Astăzi, însă, se mută pe scenă de parcă nu ar fi avut nici măcar 57 de ani.