Secretul mușchilor formați, fibroși, reguli stricte ale culturismului

„Este vorba de mult mai mult decât o simplă haltere”, ne spune Gábor experiența sa. - Culturismul este unul dintre cele mai exigente sporturi, unde poate surprinzător pentru mulți, dar nutriția joacă cel mai important rol. Ar trebui să fii atent la dieta ta pe tot parcursul zilei, să mănânci la fiecare trei ore, de preferință alimente bogate în proteine. Dacă punem prea multă grăsime, mușchii vor fi acoperiți și balonați, umflați. Desigur, aveți nevoie și de un antrenament eficient și de o cantitate adecvată de odihnă.

formați

Din cele de mai sus, este clar că oricine nu ia în serios culturismul este mai bine ca nici măcar să nu se ocupe de el. Bineînțeles, majoritatea nu sunt profesioniști, vor doar să fie amatori musculoși, cu un vițel în formă și biceps arătător. Gizi, în vârstă de 53 de ani, are un fizic de invidiat, iar personalitatea ei este cel mai bun exemplu al faptului că oricine poate începe să se antreneze în orice moment.

- Am început să fac sporturi intense relativ târziu, la 43 de ani. Indiferent cât de bătrâni am fi, ne putem schimba la orice vârstă. Majoritatea doamnelor vin la noi pentru a pierde în greutate, dar multe vor și ele să se musculeze. V-aș sfătui să fiți persistenți, deoarece nerăbdarea este un sfătuitor rău. Mulți oameni, dacă nu văd rezultatul după o săptămână, se opresc. Am vești proaste: dacă vrem să arătăm bine pentru vară, trebuie să începem antrenamentele acum. Trei litri de lichid pe zi și o dietă adecvată fac minuni.

„Suplimentele alimentare sunt considerate periculoase de unii, chiar dacă sunt complet legale”, spune Gábor. - Preparatul proteic poate fi consumat de persoanele mai tinere, dar de exemplu așa-numita creatină este recomandată doar adulților.

Nu am putut evita întrebarea dacă au căutat droguri ilegale în sala de sport?

- Din fericire, nu am întâlnit încă unul, dar din păcate, experiența este că oricine dorește să-l folosească și are bani pentru asta, poate să-l achiziționeze pe piața neagră.

Și cât de bine își respectă antrenorii personali propriul set de reguli?

„Nu merg la o competiție de culturism, dar urmez dieta concurenței”, spune Peter. "Nu putea fi altfel, pentru că atunci aș fi incredibil pentru oamenii care vin aici." Apropo, culturismul are un public aici și în Egerszeg. Organizăm competiții de powerlifting, vin la noi sportivi cunoscuți, caz în care există întotdeauna mult interes.

Ei numără, motivează, ajută

Oaspeții trebuie să fie atenți doar pentru a urma instrucțiunile exact. Antrenorii numără exerciții, motivează, ajută la antrenament, chiar îi susțin pe cei care doresc să slăbească prin întocmirea unei diete speciale.
„Acest lucru nu înseamnă că nu avem de-a face cu ceilalți”, adaugă Péter Tamási. - Suntem bucuroși să oferim sfaturi practice tuturor începătorilor. Este deosebit de important să acordați atenție tinerilor, deoarece oasele și mușchii lor sunt încă în curs de dezvoltare.