Secretul pierderii în greutate de durată: dieta ayurvedică

O dietă nereușită pune presiune pe o persoană care dorește să pară mai slabă și mai sănătoasă, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihic, iar cu cât mai multe metode rezultă că nu funcționează sau durează doar ore întregi, cu atât povara devine mai „grea”.

Expertul nostru, dr. Diksha Sharma de la Centrul Medical Indian, ne-a inaugurat cu secrete ayurvedice de slăbire cu succes.

Pierderea în greutate a fost mult timp o provocare nesănătoasă în viața oamenilor, aproape obsedată, și mulți oameni doresc să îndeplinească așteptările nerealiste ca urmare a imaginii idealizate de „mulțime”.

Ca urmare, pot încerca zeci de metode diferite, dintre care unele sunt exerciții fizice (antrenament, sport), încercarea unor diete extreme sau învățarea unor tehnici mentale care pot fi bune în alte domenii ale vieții, dar succesul regimului alimentar rămâne în urmă.

„Suferința” nu ajută!

Motivul este foarte simplu - spune expertul nostru - majoritatea oamenilor doresc o schimbare spectaculoasă foarte repede, de aceea alternează metode fără să se gândească, și devii din ce în ce mai disperat de soluții minune noi și noi.

Secretul pierderii în greutate de durată este alegerea unei metode, care nu necesită niciun efort drastic și se apropie de obiectiv în pași liniști, minusculi, constanți. Metodele bazate pe „suferință”, abandon extrem, sunt incompatibile cu o viață sănătoasă pe termen lung, unu ne simțim disproporționat mult în timp apoi eforturile depuse în legătură cu rezultatele obținute, așa că le abandonăm.

Reducere rapidă a caloriilor, combinată cu cinci antrenamente pe săptămână, pe termen scurt, poate face o schimbare surprinzător de rapidă, dar de îndată ce ne vom întoarce la obiceiurile și dieta noastră inițiale, kilogramele în plus se vor strecura înapoi.

Ne putem aștepta la o schimbare durabilă, evaluând ce domenii sunt necesare pentru a fi rezonabile restricții și modificări pentru a face acest lucru, pentru a reduce cantitatea de calorii ingerate și pentru a crește arderea caloriilor din organism.

Yoga de vindecare indiană este una dintre cele mai eficiente modalități de a face acest lucru, pentru a arde cu succes și eficient excesul de grăsime cu o utilizare optimă a energiei.

Se știe de mult că rolul yoga în pierderea în greutate nu constă în arderea „rapidă” a grăsimilor, ci în creșterea eficacității BMR (Rata metabolică bazală). Asta înseamnă că și tu poți o cantitate semnificativă de calorii sunt arse de organism (consumă energie) atunci când se odihnește. Nu ne simțim obosiți sau slabi în timpul dietei de vindecare bazată pe yoga de vindecare indiană, cu ajutorul yoga odihnă, somnul este, de asemenea, mai profund, și efectul pozitiv al yoga asupra sistemului digestiv ajută, de asemenea, la detoxifierea organismului, ceea ce este extrem de important pentru pierderea în greutate de durată, cu succes.

Pe lângă yoga de vindecare indiană, ajută și nutriția ayurvedică, susține pierderea în greutate durabilă: stăpânirea dietei Sattvic este cheia dieta, dar și dacă doriți să mâncați „numai” sănătos. Dieta nu include rețete minune, îl putem privi cu îndrăzneală ca pe o masă „normală”, Secretul se bazează pe echilibrul glucidelor - grăsimilor - proteinelor, precum și pe metoda de preparare, calendarul meselor și aportul.

În timpul dietei Sattvic, nu contează ce mâncăm, când, cât și de câte ori. Unul dintre principalii dușmani ai succesului este neregulile, mesele ratate (și mușcăturile rapide, nepotrivite) la momentul nepotrivit.

Cu toate acestea, pe lângă urmarea unei diete sattvice, este de asemenea important să beți în mod regulat cantități mari de lichide. Dr. Diksha Sharma sfătuiește, să beți două pahare de apă imediat după trezire zilnic și două pahare de apă „în picioare” cu o oră înainte de cină, în care am amestecat suc de lime proaspăt stors și o jumătate de lingură de sare neagră.

Apa, precum și antioxidanții din fructe detoxifică organismul, conținutul de vitamina C al varului îmbunătățește arderea grăsimilor, iar cantitatea potrivită de lichid stimulează metabolismul.

Este un lucru uriaș dacă decidem că vrem cu adevărat să slăbim, dar succesul poate fi obținut numai dacă evaluăm motivele care au condus la supraponderalitate și obiectivul stabilit nu este „doar” de a slăbi, ci mai degrabă se concentrează pe o minte, suflet și corp sănătos și echilibrat.