Semne ale dietei sarace in fibre

Un semn indicativ este un scaun cu formă necorespunzătoare
Chiar dacă scaunele noastre sunt obișnuite, nu este deloc sigur că consumăm suficientă fibră. În acest caz, dacă mișcările noastre intestinale nu sunt adecvate, poate avea ca rezultat un scaun care seamănă cu fructe de padure sau pietricele. Și acesta este un semn aproape sigur că nu consumăm suficientă fibră.

Puffiness
Dacă consumăm prea puține fibre, cu siguranță ne putem umfla. În acest caz, alimentele consumate trec prin sistemul digestiv prea încet, oferindu-i timp să crească în intestine, ceea ce poate duce la balonare și constipație. Cu toate acestea, este important să știm că consumul prea multor fibre poate provoca și balonare.

Ne este foame foarte curând după masă
Dacă ne este foame din nou la o oră sau două după mesele principale, acesta este adesea un semn că nu consumăm suficientă fibră.

Adormim după masă
Dacă adormim după o masă consistentă mai mare decât de obicei, nu este încă o problemă cu adevărat mare. În cazul în care acest lucru se întâmplă cu fiecare masă, se poate datora unei diete sărace în fibre.