Blogul Eötvös

Noțiuni de bază

Îi salut pe toți dragii cititori!

A trecut mult timp în mine pentru a începe această serie, dar, din păcate, nu am avut timp pentru lucruri școlare. Dar a venit un nou an școlar și bine, când altfel ar fi potrivit începe să trăiești sănătos?:) Va fi vorba despre sport, mâncare și obiceiuri proaste, de exemplu!

După cum indică subtitlul, acest articol va fi despre elementele de bază, care în acest caz reprezintă o descriere a unor lucruri de genul dietă, dietă, forme de mișcare și multe alte curiozități. Dar care este cel mai important lucru în afară de acestea? Motivație bună! Dar să începem de la început!

Dietă?

Mutare

Totuși, cu asta este destul de greu să începi dacă cineva alege sportul potrivit, este ușor captivant. Recomand oricui care are studii medicale să înceapă să facă jogging/alergare. Vă oferă o rezistență foarte bună și veți face parte dintr-o comunitate de dimensiuni uriașe. Dar dincolo de asta, orice mișcare pe care o face depinde de obiectivele cuiva. Nu vă fie frică să începeți! Nu vrei să cobori la sală pentru că oricum arată? Doar coborâți și cereți celor vechi ajutor. Majoritatea oamenilor sunt bucuroși să vă arate cum să folosiți mașinile și puteți găsi planuri de instruire online. Există două lucruri importante în acest sens: gradație și răbdare. Nu doriți să vă ghemuiți imediat cu 100 kg sau să vă întindeți cu 200 kg, alergați 30 km odată! Întotdeauna frumos încet, de 3-4 ori pe săptămână. Când se ajunge la un anumit nivel de dezvoltare, se poate ridica deja atât sarcina, cât și frecvența. Dar trebuie să fii atent și aici, pentru că antrenamentul excesiv (care nu se odihnește suficient) este un lucru destul de neplăcut. Și răbdarea este importantă pentru că nu se așteaptă rezultate imediate, ar trebui să dureze cel puțin câteva luni pentru a fi spectaculos. Dacă îți dai seama că nu îți place cu adevărat un sport, schimbă, dar nu renunța niciodată!

Motivație

Acesta este întotdeauna cel mai greu, dar unul dintre cele mai importante lucruri. De ce ai nevoie de motivație? Sunt puțini care, doar pentru că „trebuie”, trebuie să poată face ceva din asta. Va fi pur și simplu plictisitor după un timp. Cine are nevoie de ce motivație este deja dependent de om. Ar putea fi cineva motivația intrinsecă, ori de câte ori se gândește la unul și se poate motiva. Acesta este cazul mai rar. Este mai tipic, dacă există motivația externă este prezent. De exemplu, nu-mi place în oglindă, doctorul a spus că trebuie, pentru că mor și așa mai departe. Această motivație este mult mai comună. Așa a fost cu mine când fratele meu a aflat cum să meargă la Spartan Race. Până atunci, nu am făcut nimic sport, m-am ocupat doar de universitate. Acest lucru se întâmplă de doi ani încet și trăiesc de aproape aproape de atunci. Întotdeauna vor exista momente dificile când ziua a fost lungă, nu ai chef să mergi la alergare, să te antrenezi, să plouă sau să existe vreo altă scuză. Dar iată ideea! Acestea sunt doar scuze. Mult de învățat? Nu puteți învăța mai mult de 7-8 ore pe zi în mod eficient. Asta înseamnă că mai aveți 16-17 ore pentru orice altceva. Aveți doar 1-1,5 ore pe zi pentru dvs.! Aceasta include pregătirea și pregătirea mâncării potrivite! (Cel care spune că nu are atât de mult timp minte;))

Alții

Vreau să scriu despre încă două lucruri mici în acest articol. Primul a aportul de lichide. Zilnic trebuie consumat cel puțin 2,5-3 litri de apă. Repet, apă! Puteți bea altceva și, uneori, o cola sau altă firimitură de zahăr poate aluneca, chiar și o bere sau un pahar sau un pahar de vin, dar cantitatea minimă de lichid ar trebui să fie aceeași.!

Celălalt lucru important este suficient odihnă. Principiul „Trebuie să învăț, de aceea petrec noaptea” apare adesea în rândul studenților. Uneori s-ar putea chiar să fie în regulă - dar uneori nu. Corpul uman are nevoie de somn, de fapt, cercetările au arătat că te ajută și să slăbești! În plus, ceea ce înveți poate fi transcris în memoria pe termen lung în timpul somnului, așa că te împingi afară cu tine doar când petreci noaptea. 7-9 ore pe zi este minimul de care aveți nevoie! (Și nu, nu poți compensa asta la sfârșit de săptămână!)

Asta este tot ce am vrut să împărtășesc în acest articol și voi explica mai bine subiectele deja enumerate în viitor!:)