Șapte nopți sănătoase

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

1. Popcorn

Dacă doriți să faceți ceva crocant sărat să devină realitate, uitați de punga ciupită și mâncați niște floricele. Puneți pe el ardei în loc de unt sau încercați-l cu scorțișoară. Conține mai mult fier decât spanacul și este, de asemenea, surprinzător de bogat în proteine. Este important să nu faci o găleată uriașă în fața ta, doar o cană, conține aproximativ 30 de calorii și ar fi frumos dacă nu ai alege versiunea cu microcontroler. Dacă aveți o oală cu capac, o puteți face în aproximativ cinci minute și apoi este sigur că nu conține aditivi mizerabili.

2. Iaurt natural

Este un bun prieten al fiecărui dietă. Dacă doriți un pic de gust sărat, puteți înmuia legume în el. Dacă doriți dulceață, amestecați căpșuni în ea. Și dacă doriți să înghețați, puneți amestecul de fructe finit în congelator și sunteți gata pentru înghețata de casă cu conținut scăzut de calorii. O cutie mică conține doar 125 de calorii.

3. Afine congelate

Cel mai bun desert din lume. Chiar și fructul cel mai plictisitor devine un dulce palpitant de îndată ce îngheață, dar afinele nu numai că conțin fibre, ci sunt și pline de antioxidanți, așa că te poți umple cu o liniște sufletească deplină, deoarece faci și bine pentru sănătatea ta. Un pahar de apă are doar 57 de calorii - dar un dulce ceresc!

4. Ciocolata neagra

Mulți oameni se retrag din ea pentru că are un nume atât de nefericit în limba maghiară: ciocolată amară. Și nici o cale! Are un gust profund, intens, mătăsos, plus are atât de multe efecte benefice încât este greu de enumerat. La magazin, alegeți întotdeauna un conținut de cacao mai mare de 70% și permiteți-vă doar câteva cuburi mici pe zi. Se spune că femeile franceze își păstrează și ele legendarul subțire. Aș sublinia: ciocolata cu lapte nu este deloc o alternativă bună, conține mai mult zahăr decât o substanță utilă. O batonă de ciocolată amară are abia 400-600 de calorii - dar așa cum am spus, doar o fracțiune din aceasta ar trebui consumată odată, deci dacă este consumată cu înțelepciune, poate fi încorporată fără probleme în răsfățul de seară.

5. Migdale

Desigur, este important să fii nesărat, nu are rost să crești tensiunea arterială noaptea și apoi să clătești gustul sărat cu multă apă, astfel încât să te poți trezi la fiecare oră pentru a face pipi. Migdalele naturale conțin o mulțime de proteine, care ajută mușchii să se regenereze, mai ales după antrenament. În plus, este plin de uleiuri de înfrumusețare. Din păcate, nici nu are un conținut scăzut de calorii - motiv pentru care folosiți cântarul, 50 de grame pe porție, adică exact 300 de calorii. Nu mânca mai mult de atât deodată.

6. Smochine uscate

Dacă tânjești ceva dulce, lipicios care poate fi piure mult timp, mănâncă fructe uscate: prune, piersici, curmale și bineînțeles smochine. Trei ochi ai acestuia din urmă sunt suficienți și abia 150 de calorii. Pe măsură ce roși, gândește-te la acesta ca la o gumă de zahăr sănătoasă.

7. Ouă fierte

O adevărată bombă proteică cu un conținut surprinzător de scăzut de calorii. Abia 70 de calorii pe bucată, plus că poate fi păstrat la frigider zile întregi. Așadar, dacă cineva știe cu siguranță că, când i se face foame noaptea, are nevoie de mâncare imediat, sunt deja gata în frigider. Ca să nu mai vorbim că poate fi preparat în atât de multe moduri: că poate fi zdrobit cu ceapă mică, ulei sau capere, sos de soia, salată, ridichi, roșii. Lista este nesfârșită - iar ouăle sunt un ingredient recunoscător, cu care merită să lucrați.