Mănâncă mai puțin se mișcă mai mult pentru a slăbi

Postări recente

Pierderea în greutate Cinci motive pentru care nu poți pierde în greutate Ai început să faci diete, dar tot nu vrei să slăbești kilograme? Există mai multe motive pentru care slăbirea poate să nu înceapă.

Succesul unei diete depinde de o mulțime de lucruri. Te antrenezi, dar nu ești atent la dieta ta. Sportul este cel mai bun mod de a arde calorii. Dar degeaba vă mișcați, dacă împingeți o porție mare de carne prăjită cu piure de cartofi la sfârșitul antrenamentului, nu veți pierde în greutate. Potrivit experților, dacă vrei să slăbești, mult mai mult depinde de masă decât de antrenament.

Doar să mănânci mai puține mișcări trebuie să găsești echilibrul corect între exerciții și aportul de calorii. Mănâncă mai puțin, dar nu face greșeala de a minimiza aportul de calorii.

Acest lucru se datorează faptului că metabolismul modelului de pierdere în greutate poate încetini și pierderea în greutate se poate opri.

Rupere: dacă mănânci mai puțin, slăbește!

Așadar, ar trebui să consultați un profesionist despre câte calorii aveți nevoie, știind ce și cât exercitați. Faceți sport neregulat, dar nu este suficient să vă gândiți uneori să conduceți un arhipelag sau să săriți la sală timp de o oră.

Trebuie să vă exercitați activ cel puțin un minut pe săptămână pentru a începe să slăbiți. Bei prea multă băutură cu zahăr Dacă vrei să arăți mai subțire, mai subțire, trebuie să-ți iei rămas bun de la băuturile răcoritoare din zahăr pentru totdeauna.

Aceste băuturi conțin așa-numitele calorii goale, astfel încât să nu slăbești, dar zahărul este cu atât mai mult. Cercetările arată că consumul de zahăr este în mare parte responsabil pentru obezitate și dezvoltarea diabetului de tip 2.

Somnul de slabă calitate poate crește obezitatea, deoarece lipsa somnului poate perturba centrul foamei corpului și poate merge la frigider pentru mâncare chiar și atunci când nu ar trebui.

Potrivit experților, cei cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani trebuie să doarmă minimum 7-9 ore pentru a slăbi, iar persoanele în vârstă au nevoie de 7-8 ore pentru a dormi.