Sfat dietetic: Slăbiți cu supă de carne!

Ți-ai scos lucrurile de toamnă-iarnă și talia fustei este prea strânsă? Cu noua supă de greutate, puteți scăpa cu ușurință de 3 kilograme într-o săptămână. Pentru a vă asigura că nu veți muri de foame între timp.

Faceți 5 porții pe rând. Odată gătite, se răcește, se iau în cutii bine sigilate și cu microunde și se pune la frigider.

Desigur, chiar și cu această dietă, este foarte important - pe lângă supă - să ai un aport adecvat de lichide, pe care îl bei de preferință sub formă de apă minerală carbogazoasă. Și în martie puteți începe să ardeți grăsimi.

Supă dietetică

Ingrediente:

1 ceapă de cap, 1 cățel de usturoi, 1 ardei roșu, 25 dkg de ciuperci, 2 lingurițe de ulei de măsline, 50 deca carne de vită slabă, 40 deca piure de roșii, 1 litru suc de roșii, 40 deca fasole roșie conservată, lămâie, piper Cayenne, 1 pachet pătrunjel

Curățați ceapa și usturoiul, tocați-le pe amândouă. Puneți ardeii în cuburi, tăiați feliile de ciuperci bine curățate. Se încălzește uleiul într-o tigaie acoperită, se adaugă carnea tocată și se prăjește până se albesc. Adăugați ceapa și ciupercile și fierbeți încă 5 minute. Apoi adăugați piureul de roșii și ființa, apoi amestecați bine. Puneți-l din nou pe aragaz și lăsați-l să fiarbă.

Între timp, bateți fasolea și puneți-o și în ea. Condimentați cu suc de lămâie proaspăt stors și piper Cayenne. Când este fiert, reduceți focul, apoi acoperiți și gătiți timp de 30-40 de minute. La servire, se presară pătrunjel proaspăt tocat. Calorii: 367/porție

Dieta pentru 5 zile dietetice

mic dejun

fii variat și bogat în proteine pentru a-ți începe ziua energic și pentru a preveni atacurile foamei în timpul zilei.

Masa de pranz

iar o porție (3 dl) de cină este o supă caldă bună.

Pentru ora zece și gustări

mananca legume si fructe bogate in apa si vitamina C. De exemplu: o salată de ardei, roșii, castraveți, sfeclă, țelină sau cohlrabi. De asemenea, puteți mânca un ou fiert tare. Respectiv: mere, pere, 2 kiwi

Mic dejun variat

Într-o zi

Placă mixtă

10 dkg șuncă gătită, 5 kg kg brânză edami, 2 roșii, 1 felie de pâine prăjită integrală Pâine Calorii: 366

2 zile

Caș de piersici

Se amestecă 15 dkg de brânză naturală cu 3 linguri de iaurt și 10 dkg de piersici coapte (sau struguri fără sâmburi) tăiate în cuburi mai mici. Într-o tigaie acoperită, se prăjește o lingură de nuci de pin fără grăsime, se lasă să se răcească, se rupe puțin într-un mortar și se amestecă cu brânza de vaci. Calorii: 336

3 zile

Ouă amestecate cu șuncă

Bate două ouă cu 2 linguri de apă minerală și un vârf de sare. Riscă 10 deca de șuncă slabă gătită și amestecă în ou. Ungeți ușor o tavă acoperită cu ulei, aduceți la fierbere și prăjiți ouăle amestecate. Când serviți, tăiați o roșie mai mare cu ea. Mănâncă lângă el un croissant însămânțat. Calorii: 313

4 zile

Musli de scorțișoară

Se amestecă 1 pahar de iaurt cu un vârf de cuțit de scorțișoară măcinată și 3 linguri de fulgi de ovăz. Riscați un ochi de măr și 2 linguri de semințe de in zdrobite. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de miere lichidă sau sirop de arțar. Calorii: 334

5 zile

Pâine prăjită cu ou

Încălziți o lingură de apă minerală într-o tigaie acoperită și prăjiți un ou prăjit în ea. Când ați terminat, lăsați-l deoparte și păstrați-l cald. Prajeste o felie de paine prajita integrala, unge subtire cu mustar sau piure de rosii. Așezați o felie mai groasă de șuncă pe ea și, în cele din urmă, glisați oul deasupra cu o spatulă de lemn. Sare ușor, piper și apoi se presară cu arpagic tocat mărunt. Calorii: 320