SFATUL RUNNER’S WORLD 1000 Professional pentru rularea părții 2

A doua parte a unei cărți de 146 de pagini care oferă un pilon al antrenamentelor și al competițiilor.

sfatul

SFATUL RUNNER'S WORLD 1000 Professional pentru rularea părții 2

SFATUL PROFESIONAL RUNNER'S WORLD 1000 pentru a rula partea 2

FORMAREA DE BAZĂ

  • PLANUL DE CONCURENȚĂ PENTRU TOT ANUL - Vă puteți atinge obiectivele de alergare pas cu pas
  • FĂRĂ VATAMARE - Concentrați-vă pe tehnică, rezistență și alegeți un pantof bun
  • 6 BUNĂ OBICEI - Incorporează-le în viața ta de zi cu zi și nu ai performanța pe care nu ai putea.
  • MICRE SECRETE, MARI REALIZĂRI - Sfaturi din partea experților înainte de concurs.
  • ÎNTÂRZIT PENTRU SUCCES - Alegeți exercițiile potrivite pentru construirea mușchilor.
  • DIETA PERFECTĂ - Te pregătești pentru o cursă de maraton? Vrei sa slabesti? Ați lăsa treptat carnea în afara dietei? Avem o rețetă pentru fiecare scop!
  • BONUS: SFATURI PENTRU ÎNCEPĂTORI
    ÎNCEPEȚI ALERGAREA ÎN CINCI PASI UȘORI! - Nu este un obstacol dacă prezervativul este încă rău în acest moment, vom scoate un alergător excelent din tine fără durere.

SUCCES 5K

  • 5K PENTRU TOȚI! - o distanță pentru care oricine se poate pregăti, iar un începător sau un alergător experimentat poate găsi provocarea în ea.
  • BIG 5K-SMALL - vă ajutăm să interpretați rezultatele cursei dvs. de 5K și să vedeți pasul următor.
  • MICĂ SCHIMBARE, IMPACT MARE - cum să ieși din rutina de antrenament?

10K PESTE TOT

  • PRIMUL (SAU CEA MAI RAPID) 10K DIN VIAȚA TA - ne pregătim pentru asta în 7 săptămâni.
  • CONFIGURAȚI O VARĂ INDIVIDUALĂ! - 5 sfaturi profesionale despre cum să accelerați.
  • 15 MINUTE DE ANTRENAMENT - Construiți mai mult mușchi - rapid.

JUMATATE MARATĂ DE SUCCES

  • PLAN DE COMPETIȚIE PERFECT - Pentru 12 km de alergători experimentați care caută o nouă provocare.
  • DISFRUTĂ-TE DE CURSĂ - Semimaratonul necesită rezistență, dar poate fi finalizat fără durere
  • RULARE - Cum se folosește rola SMR pentru a slăbi?

DRUMUL DREPT LA MARATON

  • LECȚII DE MARATON AVANSATE - Evitați cele mai frecvente 10 greșeli care vă pot împiedica.
  • 42 OPORTUNITATE DE KILOMETRU - Sfaturi de la un maratonist de două sute de ori.
  • EXERCITIUL CEREBRAL - Pentru a alerga pe distanțe lungi, trebuie să vă aduceți creierul la același nivel.
  • EXPERIENȚĂ PENTRU A RUNA AZI?