Sfaturi pentru slăbit care pot fi urmate

sfaturi

Plasa este plină de produse dietetice, cure minune și o metodă care promite pierderea rapidă în greutate. Vara, mai mulți oameni decât media vor să scape de câteva kilograme, dar soluțiile rapide pot să nu aducă rezultate de durată.

Oricum ar fi, dietele funcționează bine dacă mâncăm mai puține carbohidrați și exercităm mai mult. Atunci este alegerea liberă a tuturor cu privire la ce metodă să se angajeze. Oricine jură paleora, dieta proteică vine pentru alții, dar există și sfaturi utile pe care oricine le poate accepta și urma. Nu putem garanta dacă veți pierde în greutate cu adevărat, dar un lucru este sigur: veți fi mai sănătos de la ei!

1. Mănâncă bomboane doar de 3 ori pe săptămână!

Sau mai bine zis, un aliment care conține și zahăr. Și aici nu ne gândim la zaharurile naturale găsite în legume sau fructe, ci spunem o felie de tort, o clătită sau o lingură de înghețată. Evident, ar fi ideal dacă nu ar exista deloc alimente cu zahăr în timpul dietei, dar pe termen lung acest lucru este teribil de dificil de respectat. Prin urmare, unii dieteticieni vă recomandă să vă relaxați pe frâu de trei ori pe săptămână. Desigur, fii foarte atent cu cantitățile! Și de 3 ori pe săptămână nu ar trebui să fie într-o zi sau două, eventual trei zile consecutive. Dacă, să zicem, mănânci ciocolată cu zaruri luni, data viitoare poți să comiți o crimă doar miercuri.

2. Mănâncă două feluri de legume și două feluri de fructe în fiecare zi!

Încă nu consumăm suficiente legume și fructe, dar dacă reușești să încorporezi această regulă în viața ta de zi cu zi, cu siguranță vei simți o schimbare pozitivă în corpul tău pe termen lung. Este o idee bună să îl susțineți vara, deoarece există o mulțime de produse de sezon disponibile în acest moment. Cu cât mâncați legume și fructe mai variate, cu atât va fi mai greu să vă plictisiți de ele.

3. Bea 8 pahare de apă curată în fiecare zi!

La prima audiere, poate părea mult, dar credeți-mă, distribuit frumos cu siguranță nu va fi o problemă. Cel mai bine este să beți un pahar mare de apă pe stomacul gol imediat după ce vă ridicați. Apoi mai poate veni unul după cafea, altul dacă ajungi la locul de muncă și așa mai departe. Poate fi o soluție bună dacă atașați chiuveta de apă la un eveniment, de ex. după prânz, înainte de întâlnire, în timpul etc. ca să nu uiți de asta. Există, de asemenea, o mulțime de aplicații disponibile pentru descărcare pe subiect care vă avertizează că trebuie să beți cu un semnal sonor și push.

4. Nu muri niciodată de foame!

Dieta aici sau acolo este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Mulți experți au spus că acest lucru încetinește doar procesele metabolice, în urma cărora organismul își atinge rezervele, dar din păcate acest proces nu merge în detrimentul vaporilor noștri de grăsime, ci construiește mușchii.

5. Evitați alimentele rapide și băuturile răcoritoare carbogazoase!

Știm că este greu să respectăm acest lucru, dar dacă luăm în considerare concesiunea făcută la primul punct, poate că va funcționa în continuare. Este important ca cele 3 dulciuri pe săptămână să nu provină de la niciun restaurant de tip fast-food și să nu fie o sticlă de băutură răcoritoare zaharată, carbogazoasă. Dacă nu poți renunța la mâncarea nedorită, găsește o rețetă pentru mâncarea ta preferată, o alternativă mai sănătoasă și fă-o tu.