Sfaturi alimentare pentru dureri de cap

Durerile de cap apar în viața fiecăruia, dar există și cei care sunt torturați mai des. Cauza poate fi multe lucruri: stres, afecțiuni ale coloanei vertebrale, tulburări de vedere, deficit de fier, anemie, deficit de vitamina B ... Mulți oameni nu cred că dieta lor ar trebui schimbată deoarece câinele este îngropat acolo.
Dacă cineva suferă în mod regulat de dureri de cap, vă recomandăm să vă schimbați mai întâi dieta. Se poate obține o îmbunătățire surprinzător de intensă - ÎN MĂSURĂ DACĂ BOALA CAPULUI ESTE LEGATĂ ȘI DE TOLERANȚA ALIMENTARĂ.

Milioane de oameni din Ungaria, dar și din întreaga lume, suferă de o formă de durere de cap. Simptomele variază de la dureri plictisitoare la migrene severe. Majoritatea oamenilor încearcă să amelioreze durerea cu medicamente, dar există și metode alternative dovedite. Dacă doriți să găsiți rădăcina problemei, merită să ne revizuiți dieta, deoarece este ușor ca durerea de cap să dispară schimbându-vă obiceiurile alimentare.

STILUL NOSTRU DE VIAȚĂ POATE FI ȘI RESPONSABIL
Din păcate, stilul nostru de viață agitat de astăzi nu este bun pentru sănătatea noastră. Pe termen scurt, pot apărea semne de oboseală și epuizare, dar pe termen lung, pot apărea probleme mai grave, precum boli cardiovasculare, diabet, probleme cu tiroida, dar durerile de cap regulate pot fi, de asemenea, rezultatul unui stil de viață grăbit.

Modificări dietetice pentru ameliorarea simptomelor
Este caracteristic multora dintre noi că, din cauza grăbirii constante, ne este dor de micul dejun și nu avem timp să mâncăm corect în timpul zilei. Ici și colo luăm o mică gustare sau mestecăm ceva și uneori o mâncăm doar o dată, seara - nu de 3-4 ori pe zi. Mesele sunt, de asemenea, deficitare în vitamine și minerale. De exemplu, deficitul de magneziu poate fi asociat cu dureri de cap tensionate. În plus, de multe ori nu dormim suficient. Cu toate acestea, prin schimbarea stilului nostru de viață și a dietei, simptomele pot fi ameliorate sau eliminate. Să încercăm următoarele!

1. Ia micul dejun la o oră de la trezire - cereale integrale cu fructe, pâine prăjită de semințe cu unt picant sau ou fiert moale cu pâine prăjită cu unt - și mâncați la fiecare 3-4 ore pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge.
2. Mesele primare carbohidrați cu indice glicemic scăzut (GI), precum biscuiți de secară, pâine integrală, aluat de făină integrală sau orez basmati amestecat cu proteine degresate și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Bogat în magneziu mâncăm alimente precum legume cu frunze verzi, nuci, semințe, fasole și mazăre.
4. O mică gustare înainte de culcare te ajută să adormi - o alegere bună include terci, fulgi de ovăz acoperiți cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural cu nuci și banane.
Rezultatul: setarea alarmei cu 10 minute mai devreme poate lăsa suficient timp pentru micul dejun, iar modificările dietetice adecvate pot ameliora simptomele neplăcute ale durerii de cap în până la trei luni.

5. Nu uitați de multe lichide sem. Cel mai bine este să beți apă filtrată și să alegeți ceai verde în loc de cafea ca reîmprospătare, deoarece nu provoacă niciodată dureri de cap - cu toate acestea, cafeaua prea frecventă o poate provoca. Când consumați suc, diluați-l întotdeauna cu apă purificată. Nu beți niciodată băuturi răcoritoare carbogazoase și băuturi energizante, deoarece acestea pot provoca și dureri de cap, depresie severă după diminuarea dopajului și deshidratare (diuretice).

EXAMENUL DETALIAT ȘI GESTIONAREA IMPORTANȚEI ALIMENTARE: 20/588-28-10