Sfaturi de întărire a cartilajului

Articulațiile noastre, sistemul nostru osos, sunt inevitabil afectate în timp, ceea ce, din neatenție, duce la deteriorarea. Astfel, nu este surprinzător faptul că printre grupurile de boli care afectează populația Pământului, problemele locomotorii, inclusiv leziunile articulare, uzura cartilajului, artrozele sunt în primul rând. La fel ca în cazul tuturor bolilor, dezvoltarea daunelor grave ar putea fi prevenită cu îngrijire articulară cu puțină atenție.

Apă de întărire a cartilajului

Mulți uită efectul de întărire a apei, deși rolul aportului adecvat de lichide în menținerea sănătății cartilajului nu poate fi subliniat în exces. Conținutul optim de apă al unei țesături pulbere sănătoase este de aproximativ 50%. Cea mai importantă proprietate a cartilajului, flexibilitatea sa, se datorează cantității de apă din acesta. În absența apei care întărește cartilajul, suprafața cartilajului se înmoaie și devine sfărâmicioasă, provocând uzura cartilajului sub sarcină (uzura cartilajului, artroză). Cartilajul inelastic se deformează din cauza încărcării și mișcării, ceea ce poate duce la dureri severe de spate, coloanei vertebrale și gâtului. În timp, conținutul de lichid al cartilajului scade, astfel încât 3l de lichid pe zi funcționează ca un excelent dispozitiv de întărire a cartilajului și poate reduce semnificativ riscul de abraziune ulterioară a cartilajului, artroză și formarea unei hernii de disc.

Vitamine și minerale care întăresc pulberea

Vitaminele sunt esențiale pentru a asigura funcționarea normală a celulelor din cartilaj. Lipsa anumitor vitamine naturale care întăresc cartilajul pot crește mult riscul de deformări ale cartilajului, cum ar fi uzura cartilajului, artroză sau hernie de disc:

Consolidarea cartilajului vitamina C: Efectul de îmbunătățire a cartilajului al vitaminei C se manifestă în principal în producția de colagen. În plus, datorită efectului său antioxidant, vitamina C previne deteriorarea și degradarea suplimentară a cartilajului deja deteriorat și joacă un rol important în metabolismul cartilajului.
Calciul care întărește cartilajul: Calciul este o componentă vitală a structurii osoase, astfel încât efectul său de întărire a cartilajului este incontestabil. Contribuie la rezistența optimă a oaselor, un fel de material de construcție pentru sistemul țesutului conjunctiv al corpului. Pe lângă efectul său de întărire a cartilajului, calciul este implicat în reglarea celulară și în transferul de informații intracelulare, contribuind astfel la asigurarea funcției musculare normale.
Consolidarea cartilajului vitamina D: Una dintre cele mai importante sarcini ale vitaminei D pentru întărirea cartușelor este că joacă un rol în absorbția și utilizarea calciului și a fosforului. Lipsa vitaminei D care îmbunătățește cartilajul poate activa, de asemenea, un proces de rupere a oaselor, în cazuri extreme, osteoporoză, și la copii, dezvoltarea rahitismului.

Uzura cartilajului
tratamentul lui

Tratamentul uzurii cartilajului și al artrozei constă în modificări ale stilului de viață, medicamente și, în cazuri mai severe, intervenții chirurgicale.

Amplificator al cartilajului
glucozamina

Efectul de întărire a cartilajului a câștigat o utilizare terapeutică în tratamentul uzurii ușoare până la moderate a cartilajului, artroză.

Amplificator al cartilajului
Condroitină

Efectul de întărire a cartilajului oprește fragmentarea cartilajului, restabilește funcția articulațiilor deteriorate.

Amplificator al cartilajului
idei

Aportul adecvat de lichide, vitaminele care stimulează cartilajul, nutriția adecvată și exercițiile fizice pot atenua simptomele uzurii cartilajului.

Dieta pentru întărirea prafului

Alimentația nesănătoasă ne afectează întregul corp, iar articulațiile și cartilajul nu fac excepție. O alimentație necorespunzătoare poate face ca cartilajul să-și piardă elasticitatea, suprafața să devină aspră și țesuturile noastre conjunctive să fie deteriorate.
O dietă vegetariană excelentă pentru prevenirea uzurii cartilajului. Chiar dacă nu renunțăm complet la carne, încercați să limitați cantitatea consumată. De asemenea, trebuie evitat consumul de grăsimi animale, deoarece acestea conțin acizi care pot deteriora cartilajul. Ca parte a unei diete care îmbunătățește pudra, mâncați semințe, mei, orez brun și germeni. Desigur, consumul de zaharuri, carbohidrați, făină rafinată trebuie evitat și în caz de probleme articulare. Străduiți-vă să creați cea mai variată dietă care îmbunătățește cartilajul, încorporați cel puțin 400 de grame de fructe și legume în viața noastră de zi cu zi.

Se presupune că supraponderalitatea pe kilogram poate crește riscul de abraziune a cartilajului cu 13%. Cu o supraponderalitate de doar 5 kg, există mai mult de 50% șanse ca problemele noastre la genunchi să se dezvolte. Kilogramele în plus sunt în principal pe articulațiile genunchilor și șoldurilor, precum și pe discurile coloanei vertebrale. Ca urmare a presiunii crescute, cartilajul se freacă și are ca rezultat uzura articulațiilor. În caz de supraponderalitate, primul pas este o schimbare a stilului de viață, în plus, utilizarea suplimentelor alimentare care îmbunătățesc cartilajul poate fi eficientă.

Rolul mișcării care îmbunătățește cartilajul

Durerea articulară este de obicei asociată cu mușchii slabi, ceea ce crește vulnerabilitatea cartilajului. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea sănătății cartilajului în mai multe moduri. De exemplu, exercițiile fizice accelerează circulația sângelui în organism, ceea ce elimină deșeurile depuse pe articulații. Mai mult, crește eficiența aportului de substanțe nutritive din cartilaj, ca urmare a căreia regenerarea articulațiilor este accelerată. Exercitiile fizice accelereaza procesele metabolice, ceea ce creste eliminarea toxinelor responsabile de durerile articulare din corp.

Desigur, nu toate formele de mișcare sunt recomandate pentru probleme articulare. Evitați sporturile dinamice care vă încordează prea mult articulațiile. Cele mai bune forme de mișcări care îmbunătățesc cartilajul includ înotul, ciclismul sau mersul pe jos nordic. Nu este ușor pentru pacienții care au deja uzura cartilajului să dezvolte forma corectă de mișcare a cartilajului. Dacă deteriorarea articulațiilor este deja avansată, solicitați întotdeauna ajutorul unui kinetoterapeut, deoarece exercițiile efectuate necorespunzător pot deteriora în continuare starea cartilajului și a articulațiilor.

Având în vedere că stadiul inițial asimptomatic al uzurii cartilajului articular poate dura ani de zile, eventual decenii, este evident că uzura cartilajului trebuie tratată cu glucozamină care stimulează cartilajul și condroitină care stimulează cartilajul cu cel puțin câțiva ani înainte de momentul preconizat pentru a deveni un reclamant.când în etapa inițială stocul de cartilaj articular s-a înmuiat doar ușor și apar primele micro-leziuni.

Ca măsură de precauție, se recomandă, prin urmare, utilizarea substanțelor de amplificare a cartilajului pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani cu risc crescut de uzură a cartilajului, chiar și într-o stare fără reclamații.

Greutatea în exces de 5 kg crește șansa de uzură a cartilajului cu 50%

Cercetările științifice au arătat că pierderea în greutate are același efect pozitiv asupra durerii, deoarece reduce sarcina articulației, încetinește procesul de uzură a cartilajului și artroză.

O moleculă de glucozamină poate lega 3 molecule de apă.

Glucozamina care îmbunătățește cartilajul nu numai că oferă o flexibilitate optimă a țesuturilor cartilajului, dar joacă și un rol în regenerarea cartilajului, în procesele metabolice celulare, ca nutrient.

Condroitina nu este singura responsabilă pentru furnizarea de substanțe nutritive către cartilaj

Datorită efectului de întărire a cartilajului a condroitinei, este implicat și în inactivarea enzimelor care degradează cartilajul, inhibând astfel moartea cartilajului, încetinind procesul de uzură a cartilajului.