Sfaturi de la Schobert Norbi și Bres Alexandra împotriva căldurii de Crăciun

sfaturi

Potrivit Alexandrei BпїЅres, suntem tocmai la timp să scăpăm de toate epuizările inutile până la sfârșitul primăverii, începutul verii, pe care le vom ridica în timpul ultimelor câteva vacanțe. „Dacă oferim o săptămână pe săptămână, înseamnă de două ori pe lună și astfel bicicleta noastră se poate schimba frumos. O schimbare foarte transparentă poate fi realizată în câteva ore. ”

Antrenorul pentru scăderea în greutate este conceput pentru a vă ajuta să slăbiți - în special puii trebuie sfătuiți să nu încerce să se încălzească. „Așa luptă organizația. Să încercăm să protejăm fiecare parte a corpului în care nu vrem să ridicăm kilograme sau cenți în plus. ”

În ceea ce privește gătitul, Alexandra BпїЅres ne sfătuiește să mâncăm cât mai multă supă. „Oferă un telescop și nu are atât de multă energie în el. De asemenea, este important să se minпїЅl mai puțin zahăr egyszerпїЅ tartalmazпїЅ пїЅtelt - pпїЅldпїЅul csokolпїЅdпїЅt, cukorkпїЅt пїЅs zahăr пїЅdпїЅtпїЅt - egyпїЅnk sau băutură, helyettпїЅk inkпїЅbb пїЅsszetett szпїЅnhidrпїЅtokat rпїЅszesпїЅtsпїЅk elпїЅnyben, care pпїЅldпїЅul megtalпїЅlhatпїЅ de orez, ovăz, The zпїЅldsпїЅgekben пїЅs gyпїЅmпїЅlcsпїЅkben. Și pentru rezultate perfecte, este o idee bună să te miști de cel puțin trei ori pe săptămână. ”

Potrivit Alexandrei BïїЅres, nu este necesar să cheltuiți mulți bani dacă doriți să slăbiți, mai ales dacă sunteți începător. Este suficient să purtați un pantof de alergare și să mergeți în aer liber sau să rulați o pereche de ture. Desigur, nu ne doare să ne încălzim, pentru că nu mai avem energie și nici măcar nu gătim. În plus față de antrenamentul cardio, exercițiile de maturare sunt importante, care pot fi făcute acasă, pe baza unui DVD, sau puteți închiria un ecran de antrenament personal la un club de fitness din apropiere.

Alexandra BпїЅres a spus că numerele mari de repetare - cum ar fi 4x50 - sunt foarte eficiente cu pauze mici, mai ales dacă antrenamentul se face cu intensități diferite. „Acest lucru va prelungi durata scânteierii cu dispozitivul de finalizare a antrenamentului. Cu cardio este doar două perechi, iar cu această formă de antrenament este de treizeci. Să încercăm să ne antrenăm treizeci spre interior, așa că strălucitorul va fi un exemplu. ”

Potrivit lui Schobert Norbi, înainte de a încerca orice dietă sau formă de antrenament, trebuie mai întâi să ne privim într-un fel, pentru că trebuie să ne rezolvăm problemele în primul rând. „Să mergem într-un loc liniștit - să spunem în pădure, să ne oprim telefoanele mobile și să ne gândim la ce fel de problemă internă, nerezolvată, ne deranja.” Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni mănâncă pentru a-și potoli durerea, eliberând astfel hormonii fericirii. Cea mai importantă lecție a lui Norbi: Iubiți-ne pe noi înșine! „Cel care respectă regulile pe care și le-a stabilit are de ce să fie mândru. Nu putem să ne iubim pe noi înșine sau lumea dacă nu putem intra în capitală într-un mod relaxat și fericit ”, a adăugat el.

La fel ca Bandrine Alexandrpe, vă recomandă, de asemenea, să evitați adăugarea de zahăr și să consumați alimente la prețuri scăzute, care sunt mai sărace în carbohidrați. Făina rafinată este, de asemenea, interzisă. Desigur, exercițiul fizic regulat este, de asemenea, esențial, iar cinele mari seara ar trebui anulate. Schobert Norbi a spus că nu trebuie să ne stabilim obiective inevitabile, să ne dăm seama care este greutatea corporală ideală pentru noi.