Sfaturi de Paște - Cum să reduci caloriile?

Așa supraviețuim Paștelui cu iepurași de ciocolată și ouă

Pentru mulți oameni, sărbătorile înseamnă meniuri nesfârșite și începutul dietei sau dietei obișnuite. Cu toate acestea, sărbătorile de Paște pot fi supraviețuite și fără a mânca prea mult pe noi înșine și a nu avea prea multe calorii. Singura întrebare este: cum?

În majoritatea familiilor, indiferent de sărbătoare, este o problemă faptul că masa este umplută cu o cantitate mică de mâncare și toată lumea este păroasă să-și seducă și să-și încalce dieta de dragul delicateselor. Aceasta, desigur, are ca rezultat prea multe calorii și creșterea în greutate.

Paștele este similar, și nu neapărat combinația de șuncă-ouă este problema, ci lipsa unor cantități mari de alimente și exerciții fizice adecvate, consumul de mese de seară și chiar băuturile alcoolice deseori bogate în calorii. Unul se abate deja de la obiceiurile sale pentru că nu mănâncă acasă.

sfaturi

Ce putem face atunci pentru a ne scuti de stomac? Cum să înoți cu mai puține calorii pentru sărbătorile de Paște?

Iată câteva metode eficiente.

1. Nu mai mânca și bea în jurul orei 19:00. Acest lucru ajută la evitarea caloriilor suplimentare inutile (băuturi suplimentare, desert).

2. Întreabă puțin dacă vrei să încerci ceva. Ar putea fi mâncare de Paște, desert sau aperitiv, dacă bem doar puțin din el și încet, savurând gustul, bem sau mâncăm, ne îmbunătățim mult. Nu aveți nevoie de mușcături mari sau înghițituri pentru a vă satisface curiozitatea.

3. Din păcate, caloriile din alcool sunt vizibile. Dacă există ceva mâncare plăcută în apropiere, nu irosi alcool pe cantitatea de calorii pe care o putem lua în corp. Alegeți o băutură cu un conținut scăzut de calorii. THE de exemplu, sifonul cu aromă de lămâie sau apa minerală sunt excelente. Nici ceaiul, cafeaua și băuturile răcoritoare dietetice nu sunt o alegere proastă.

4. Relaxați-vă în timpul sărbătorilor de Paște cât putem. Stresul emoțional și anxietatea duc la obiceiuri alimentare necorespunzătoare.

5. Continuați să vă mișcați! Chiar și în timpul sărbătorilor de Paște, să mergem să fugim, să ne mutăm unde putem. Acest lucru nu este excelent doar pentru reducerea stresului, ci și pentru calcularea cantității de calorii consumate.

6. Respectă regula conform căreia mâncăm puțin din toate - porțiile trebuie să fie mici. Nu este atât de greu, nu trebuie să mănânci fiecare captură, de exemplu. Și este mai bine să mâncați resturile a doua zi.

7. Alegerile mai bune sunt întotdeauna mai satisfăcătoare! Dacă suntem atenți la sănătatea noastră, știm cât de mult ar trebui să mâncăm - adică ce este bine pentru noi. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în fibre sau soiuri bogate în nutrienți.

8. Este o idee foarte bună să înlocuiți ingredientele de îngrășare cu calorii scăzute în alimentele obișnuite. Folosim versiunea cu conținut scăzut de grăsimi a tuturor, facem un pansament cu conținut scăzut de calorii sau folosim doar jumătate în loc de ou întreg.