Motivator.ma | Blogul Business Success cu actualizare zilnică!

În părul de la sfârșitul anului, îți rupi prea des părul pentru că te-ai săturat de oameni, de atmosfera deprimată a magazinelor și de cheltuirea de bani aparent fără sfârșit. Dacă sunteți în permanență pe tavan, cu siguranță va trebui să vă relaxați puțin, altfel îl veți coborî chiar înainte de începerea sărbătorilor.

Vreau să eviți acest lucru, așa că ți-am adus câteva sfaturi utile de wellness de la soluții de bani până la utilizarea unei saune cu infraroșu. Aceste activități nu numai că te vor face mai fericit, ci și mai sănătos, iar trupul și sufletul tău vor fi în armonie. În articol, puteți afla, de asemenea, care este cea mai fericită țară din lume în acest moment!

De aceea trebuie să te străduiești pentru o viață fericită, fără stres

Am descris deja într-un articol anterior avantajele căutării pentru o viață mai fericită și reducerea conștientă a stresului acumulat în corpul dumneavoastră. Este suficient să începi cu cel mai simplu. Chiar și 20 de minute de mers pe jos în aer curat sunt suficiente pentru a vă crește nivelul hormonilor fericirii, pentru a vă îmbunătăți memoria și a reduce riscul de boli circulatorii.

- Da, vorbești ușor! - s-ar putea să vă gândiți de cealaltă parte a ecranului. Îmi este greu să găsesc timp suplimentar și să introduc noi obiceiuri în zilele suprasolicitate. Cu toate acestea, v-ați gândit vreodată cât timp petreceți pe zi răsfoind site-urile de rețele sociale, cât timp petreceți uitându-vă la televizor sau conversând online cu prietenii? Foarte mult! Lăsați jos telefonul, laptopul, televizorul timp de cel puțin 20-30 de minute pe zi, mergeți, alergați, rulați împreună și credeți că eul vostru actual și viitor vă vor mulțumi pentru acest lucru. Vei fi mai proaspăt atât din punct de vedere fizic, cât și mental, și poți forma o legătură mai strânsă cu prietenii și membrii familiei.

De asemenea, am scris în articolul citat mai sus că timpul petrecut în comunitate este cel mai important factor responsabil pentru fericirea noastră. 43% dintre persoanele care se declară foarte fericite merg la biserică în fiecare săptămână și 31% participă la diferite slujbe, cum ar fi distribuirea de alimente în fiecare lună.

Cu toate acestea, pe lângă viața comunității, avem și timp important pentru noi. După o zi obositoare, o baie fierbinte și câteva picături de ulei esențial liniștitor, o scurtă yoga sau meditație, sau utilizarea unei saune sau a unui jacuzzi amenajat în departamentul nostru de wellness de acasă sunt deosebit de răcoritoare pentru corp, suflet și minte.

După o scurtă privire, să aruncăm o privire asupra experiențelor de wellness de acasă promise în titlu.

Alergând în natură urmat de o baie de aburi cu ulei esențial

Aceste două activități singure oferă corpului tău un impuls uriaș în endorfine, dar dacă le aplici una după alta, intri în paradis pe pământ. Când alergi, te simți deja mai liber, circulația sângelui tău crește, iar bunăstarea ta se îmbunătățește. Atingerea unui obiectiv prestabilit - alergarea a 5 km, de exemplu - sporește și sentimentul de fericire. Nici diferitele cercetări nu mint, deoarece:

alergarea crește activitatea creierului,
ca un calmant natural, reduce afecțiunile de migrenă,
reduce stresul,
sansele de cancer sunt mai mici,
ajută la formarea cartilajului,
îți face oasele mai puternice,
ajută la menținerea masei musculare,
îmbunătățește auzul,
îți face pielea mai frumoasă,
și nu în ultimul rând, exercițiile fizice regulate vă pot prelungi viața cu până la 3-5 ani.

Cu toate acestea, longevitatea necesită și odihnă pasivă. Și unul dintre cele mai bune instrumente pentru acest lucru este o baie de ulei esențial, care este utilă mai ales după jogging. Uleiurile esențiale și apa fierbinte potrivite vă vor opri mintea și vă vor calma mușchii. Ingredientele active sunt absorbite în câteva minute și apoi au un efect timp de câteva ore. Datorită acestui fapt, această versiune de wellness la domiciliu este o metodă excelentă de aromoterapie, pe care o puteți aplica și următoarelor probleme:

tulburări de somn și neliniște: ylang-ylang, lavandă, mandarină,
depresie: bergamot, lămâie, mușcat, ylang-ylang, smirnă,
probleme articulare și musculare: lămâie de mentă, eucalipt, ghimbir, cimbru, mușețel, lemn de santal,
sistemul imunitar slăbit, rece: mentă, lămâie, eucalipt, scorțișoară, ulei de arbore de ceai,
probleme ginecologice: mușețel, cimbru, sunătoare, ulei de arbore de ceai.

Dacă nu aveți șansa de a vă scufunda într-o cadă cu apă fierbinte, va face o baie rapidă la picioare. Umpleți un castron cu apă fierbinte pentru a vă acoperi gleznele, apoi adăugați 10-12 picături de ulei de lavandă sau ylang-ylang, care este garantat pentru a îndepărta stresul acumulat după o zi grea.

Sauna detoxifiantă cu infraroșu și jacuzzi relaxant

Spre deosebire de ceea ce a fost descris mai sus, un colț de wellness pentru locuințe necesită mai multe investiții atât în timp, cât și în bani. Cu toate acestea, pe termen lung, este garantat să dea roade, cu beneficiile unei vieți mai calme și a unui corp mai sănătos. Finlandezii realizează acest lucru de secole.

Apropo de finlandezi! Am scris la începutul articolului pentru a afla mai târziu care este cel mai fericit grup etnic conform ultimelor sondaje. Nu cred că voi dezvălui un mare secret spunând că rudele noastre de limbă finno-ugră sunt. Una dintre principalele pietre de temelie ale fericirii lor este sauna, care nu numai că face parte integrantă din viața socială și de familie, dar are și un excelent efect detoxifiant, de stimulare a imunității și calmant. Nu este o coincidență faptul că fiecare a doua gospodărie finlandeză are cel puțin o saună.

Transpirația în cabină are o tradiție veche de secole, dar la fel ca toate domeniile vieții, această activitate și instrumentele necesare pentru aceasta au evoluat în timp. Ca rezultat, s-au dezvoltat așa-numitele saune cu infraroșu, care, spre deosebire de omologii lor tradiționali, ocupă mai puțin spațiu, sunt mai eficiente din punct de vedere energetic, mai puțin sufocante și pot fi utilizate de persoanele cu boli cardiovasculare.

Pe lângă beneficiile menționate mai sus, are și o serie de efecte benefice asupra corpului nostru, inclusiv:

îmbunătățește circulația sângelui,
întărește sistemul imunitar,
detoxifică,
reduce stresul,
calmează durerea în caz de vătămare musculară, de exemplu,
înfrumusețează și întinerește pielea,
arde excesul de calorii.

De asemenea, puteți obține efectele benefice enumerate prin transpirația de 3 × 30 de minute pe săptămână, pe care le puteți îmbunătăți cu un alt instrument popular de wellness, jacuzzi. Este cunoscută și în limba maghiară sub numele de piscină de masaj, care, ca și sauna cu infraroșu, ameliorează perfect stresul. Duzele încorporate vă masează corpul, iar aerul care iese din ele vă face să simțiți că plutiți. Acest sentiment vă încetinește ritmul cardiac, reducând astfel tensiunea care se acumulează în interiorul vostru.

Aș putea enumera beneficii similare cu cele din lista anterioară, așa că nu o voi face. Aș prefera să încerc, fie singur, fie cu prietenii, fie cu partenerul dvs. într-o seară romantică. Timpul petrecut în companie și efectul relaxant al jacuzzi-ului garantează un somn bun și energie explozivă pentru a doua zi, mai ales dacă îl combinați cu alergarea și transpirația menționate mai sus și condimentați acest lucru cu câteva picături de ulei esențial liniștitor.

Yoga care modelează corpul și meditația vindecătoare

Wellness nu înseamnă doar relaxare pasivă. Include toate activitățile care au ca scop distracția în pielea ta. Acest lucru este demonstrat și de cuvântul în sine, care a fost creat din combinația cuvintelor bunăstare (bunăstare, confort) și fitness (rezistență, stare bună). Pe baza acestora, yoga și meditația își au un loc sub umbrela acestui concept.

Succesul yoga a fost neîntrerupt de mii de ani, cucerind întreaga lume din Orientul Îndepărtat. Popularitatea sa nu este întâmplătoare, deoarece este o activitate de petrecere a timpului liber foarte versatilă. Aveți nevoie de concentrație maximă și de fiecare parte a corpului în timpul exercițiilor, astfel încât să vă puteți antrena mușchii pe lângă mușchii voștri.

Îți detoxifică corpul datorită utilizării sale intense și a posturilor neobișnuite. În plus, îți modelează perfect forma, vei fi mai puternic și mai flexibil față de ea, iar postura ta se va îmbunătăți și. Ca să nu mai vorbim de reducerea tensiunii și a stresului deja menționată în articol. Datorită respirației mai profunde, mai mult aer bogat în oxigen ajunge în organele tale, inclusiv în creier, făcându-l mai calm. Un grad ridicat de concentrare ajută, de asemenea, la reducerea tensiunii, ceea ce împiedică problemele de zi cu zi să vă infiltreze gândurile.

După un yoga obositor, este bine să vă relaxați, una dintre cele mai excelente forme dintre care este meditația. Puteți face acest lucru pentru o varietate de scopuri, care pot fi relaxarea fizică, obținerea bunăstării sau combaterea bolilor. Indiferent de concentrarea ta, ești sigur că vei fi mai echilibrat, mai calm și mai rezistent la boli pe termen lung, cu 15-30 de minute de meditație pe zi. De asemenea, reduce inflamația din corpul dumneavoastră, ameliorează simptomele depresiei, vă crește creativitatea, vă îmbunătățește memoria și reduce la minimum șansele de accident vascular cerebral și boli de inimă, permițându-vă să trăiți mai mult.

Nu contează dacă preferați odihna activă sau pasivă, cu siguranță, aproape fiecare activitate vă va liniști și vă va face mai fericiți și mai sănătoși. Ideea este să faci ceva, să ieși din obișnuit, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp.