Sfaturi generale pentru persoanele care tin dieta

generale

Articolul a fost publicat în Klikk Out 2012/04. număr.

Este posibil ca unele părți ale acestui articol să nu mai fie actualizate, dar nu au fost modificate pentru a-și păstra aspectul și mesajul original.

- Lasa-i sa fie obiectivele pe care vrei să le atingi. Realist obiectiv de exemplu, 2 kg de slăbire pe lună. O astfel de scădere în greutate are un efect benefic asupra proceselor metabolice.

- Măsura și înregistrează de mai multe ori pe săptămână greutate corporala.

- Nu fi surprins de un posibil eșec. Din cauza asta nu renunta!

Acum trebuie să te confrunți cu una dintre cele mai dificile sarcini de zi cu zi: trebuie să-ți schimbi unele dintre obiceiurile tale! Nimeni altcineva nu poate prelua acest lucru de la tine. Trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare înregistrate în anii sau deceniile anterioare. Găsim adesea că pierderea inițială mare în greutate este redusă sau oprită în ciuda aceluiași tratament intens de slăbire. Acest lucru se datorează adaptării organismului la un aport mai mic de energie. Dar chiar și atunci, trebuie să continuați să mâncați în mod sensibil, conștient, nu trebuie să renunțați! Scopul este de a menține greutatea corporală mai mică realizată și o rată mai mică de scădere în greutate. Cei care vor să slăbească au nevoie de un susținător, de un membru al familiei, de un prieten, dar mai ales de un nutriționist.

Următoarele întrebări vă pot ajuta să decideți dacă este timpul pentru o schimbare a stilului de viață.

Există lucruri confuze în viața ta care te împiedică să te angajezi într-un stil de viață sănătos, pierderea în greutate?

Dacă trebuie să vă confruntați cu evenimente grave din viața de zi cu zi, cum ar fi tensiuni la locul de muncă, boli, probleme conjugale sau probleme financiare, vă recomandăm să le rezolvați oarecum, să vă liniștiți și apoi să începeți un program care necesită multă autodisciplină. Compătimirea de sine nu te aduce în față, trebuie să te ridici de pe podea!

Aveți o tulburare alimentară nerezolvată sau altă problemă emoțională care vă împiedică să vă atingeți greutatea ideală?

Dacă sunteți predispus la spumare sau la post forțat, nu vă lăsați înfometați sau dacă ați fost deprimat și neliniștit de ceva timp, cu siguranță aveți nevoie de un ajutor.!

Sunteți gata să vă schimbați obiceiurile alimentare?

În teorie, este foarte ușor să iei decizii, dar practica este destul de diferită. Obiceiurile alimentare sunt unul dintre primele și cele mai profunde obiceiuri înregistrate în copilăria noastră. Este dificil să lase deoparte tiparele obișnuite de comportament. Obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase este un proces pe tot parcursul vieții.

Era hotărât să fie mai activ din punct de vedere fizic?

Creșterea cantității de exercițiu, în principal de la zero, necesită multă forță și rezistență, dar accelerează pierderea în greutate și asigură bunăstare.

Ai obiective realiste?

Nu putem stresa stresul, nu fizicul adolescentelor ar trebui să fie modelul. Realizarea unui stil de viață sănătos va fi o experiență cu adevărat pozitivă.

Ei își vor da seama cât de bine se simt pe măsură ce reduc consumul de alimente fără valoare, care îngrașă. Cu o nutriție conștientă, ei vor deveni mai dinamici zi de zi, noile lor energii vor fi eliberate, vor vedea lumea cu un cu totul alt ochi.

Bacsis

Învață să cumperi alimente cu atenție, cu reținere. În special persoanele obeze ar trebui să evite vizitarea magazinelor pe stomacul gol. Nu păstrați bomboanele cumpărate la magazinele de acasă, cum ar fi biscuiții, bomboanele, ciocolata. Excepția este adevărata ciocolată neagră (70, 80%), dintre care strict un mic cub este permis dacă femeile doresc ciocolată. Este o practică bună să vă spălați dinții atunci, deoarece spălarea dinților după o altă ciocolată ne poate împiedica să gustăm cu o astfel de „macerare”.

Pentru cei care vor să slăbească, este o pereche incorectă de alimente cu o garnitură din făină albă, orez alb sau cartofi. Pe lângă preparatele din carne, preparați garnitura consumată în același timp din legume, aburite sau la grătar. Unele dintre legume pot fi consumate și crude.