Ai slăbi? Cu aceste schimbări, puteți câștiga o nouă forță!

Sursa: imagini getty

duce

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Fenomenul este foarte frecvent, dar în spatele acestuia pot exista mai multe lucruri. Una dintre cele mai populare este că, pe lângă grăsime, pierzi și mușchi - ceea ce îți poate încetini metabolismul, ceea ce îți face mai greu să slăbești kilograme. În astfel de cazuri, modificările pe care le-ați făcut anterior în dieta și antrenamentul nu se vor mai dovedi eficiente. Dacă doriți să vă luați rămas bun de la câteva kilograme în plus, luați următoarele sfaturi!

1/Verificați mai întâi aportul de calorii! Cheia pentru a pierde în greutate este deficitul de calorii, care este de a arde mai multe calorii decât ați ingerat. Păstrarea unui jurnal nutrițional vă poate ajuta să vedeți dacă sunteți sigur că vă deplasați suficient și astfel nu vă puteți păcăli dacă ați strecurat accidental o felie de prăjitură după prânz.

2/O altă metodă eficientă ar putea fi introducerea antrenamentului de forță. Exercițiile cu gantere măresc masa musculară, ceea ce vă ajută să ardeți mai multe grăsimi în timpul zilei, chiar și în timp ce vă odihniți.

3/Acordarea atenției la nivelul de stres poate fi, de asemenea, o soluție bună, pentru că dacă ești nervos, este mai puțin probabil să alegi alimente sănătoase și poți consuma porții mult mai mari.

4/Încearcă să nu te miști doar în sala de sport, dar și în timpul zilei. Mergeți puțin o oră sau întindeți-vă, mișcați-vă astfel încât să puteți arde mai multe calorii în timpul zilei.

5/Încearcă să dormi suficient în fiecare noapte, căci, dacă nu sunteți odihniți, ați prefera mult alimentele grase, bogate în calorii.

Dacă ești atent la aceste lucruri mărunte, poți să ieși din groapă și să continui pierderea în greutate cu o vigoare reînnoită.!