Antrenament ocular, antrenament vizual, antrenament ocular, masaj ocular

Sfaturi pentru îmbunătățirea vederii

Cum să eliminați defectele vizuale deja stabilite (miopie, hipermetropie, slăbiciune a ochilor la bătrânețe, unele cazuri de astigmatism)?
Soluția este simplă și excelentă: deoarece cauzele problemelor de vedere se găsesc în conservarea anumitor afecțiuni oculare, ochiul are nevoie de mișcare, gimnastică, odihnă și relaxare, să redevenim flexibil. Pentru oricare dintre ceilalți mușchi ai noștri, toată lumea ar crede că este evident și de la sine înțeles de ce mușchii ochilor ar fi excepția de la regulă.?

Iată câteva exerciții utile pentru cei care doresc să-și mențină sau să-și îmbunătățească vederea:

SFATURI BUNE PENTRU MUNCITORII INFORMATICI

Deocamdată, monitorul este o suprafață bidimensională, plus că este verticală, dar pentru ochii noștri cele trei dimensiuni sunt naturale. Un efort suplimentar este că ecranul este luminat, deci trebuie să ne uităm direct la sursa de lumină. Dacă doriți să evitați „plăcerile” ochilor mâncărimi-arși, înroșiți, priviți din când în când colțul îndepărtat al camerei sau pe fereastră în timp ce lucrați.! Să ne pășunăm ochii o vreme pe o suprafață verde sau chiar într-o imagine frumoasă!

Angajatorul trebuie să organizeze procesele de lucru în așa fel încât lucrul în fața unui ecran continuu să fie întrerupt de pauze de cel puțin zece minute (incompatibile) la fiecare 60 de minute., iar timpul total de lucru efectiv în fața ecranului nu trebuie să depășească șase ore pe zi.

Exerciții pentru ochi

Faceți exercițiul de 2-3 ori pe zi timp de 10 minute. Așezați-vă într-un scaun confortabil în fața mesei, cotul pe ea și îndoiți capul în palma mâinii. Degetele ar trebui să se încrucișeze ușor, să țină palmele libere, nu apăsați globul ocular! Închidem ochii și ne bucurăm de relaxare. Relaxarea este perfectă atunci când vedem doar negru, toate celelalte culori și forme se referă la tensiunea din mușchii ochiului, care se calmează și dispare după câteva minute. Dacă îți vine, poți reda muzică relaxantă în fundal.

În timpul clipirii, pleoapa hidratează suprafața corneei, împiedicând uscarea acesteia. Obișnuiește-te să clipi o dată la 5-10 secunde! Aceasta este o frecvență normală, doar într-o stare tensionată de nervi putem uita cu ușurință de ea.

Spălați-vă ochii dimineața și seara. Dimineața, după trezire, umeziți-vă ochii închiși mai întâi cu apă caldă și apoi rece (de 20-20 de ori). Seara, chiar înainte de culcare, mai întâi 20 de clătiri cu apă rece, apoi 20 de clătiri cu apă caldă! Apa rece revigorează, constrânge vasele de sânge, iar căldura se relaxează, astfel încât baia de schimbare stimulează circulația sângelui în ochi. Să nu citim și mai ales să ne uităm la televizor înainte de a adormi, deoarece mușchii ochilor noștri sunt încordați din nou.!

4. Vizionare naturală

Să nu fixăm rigid un punct cu privirea noastră, să ne mișcăm mereu, să ne exercităm, să mergem cu ochii, să sărim mai aproape, mai departe și înapoi! Deoarece în acest caz, dacă doriți să vedeți clar, trebuie să schimbați constant distanța focală, starea ocularului, fibrele de suspensie și mușchii ochiului se schimbă de la un moment la altul, acesta este un exercițiu excelent pentru ochi.

Adaptabilitatea ochiului poate fi îmbunătățită semnificativ cu următorul exercițiu. Țineți un creion sau alt obiect adecvat în fiecare mână. Dacă nu este nimic la îndemână, întindeți degetul arătător! Păstrați o mână în minte pentru aprox. La o distanță de 15 cm, extindeți-l pe celălalt cât putem! Remediați mâna cea mai apropiată (sau obiectul din ea) pentru câteva secunde, apoi cea îndepărtată, apoi din nou cea mai apropiată și așa mai departe de 10 ori! Repetăm exercițiul de trei ori pe zi!

Acupunctura, medicina chinezească cu acul a devenit acum cunoscută. Poate că presopunctura, presopunctura care înlocuiește puncția acului, este mai puțin frecventă, deși funcționează pe un principiu și un efect similar cu acupunctura. În cazul masajului prin puncte, trebuie selectate și punctele care sunt legate de anumite boli și organe bolnave.

Compresia ochilor poate preveni, de asemenea, alte leziuni, cum ar fi hipermetropie, astigmatism, daltonism, buzunar nervos facial, cefalee sau gripă.
În China, această activitate preventivă este luată atât de în serios încât masarea punctelor din jurul ochilor a fost obligatorie în toate școlile primare.

Masaj chinezesc pentru ochi nu afectează în mod direct globul ocular, tratează doar punctele din jurul ochiului, la marginea orificiului ocular sau în jurul acestuia. Toate acestea se fac cu ochii închiși. Merită să învățați și să aplicați câteva exerciții.

1. Punându-ne palmele pe frunte,
așezați degetul mare sub marginea interioară a sprâncenelor și efectuați mișcări de masaj de opt ori în cerc.
2. Deasupra colțului interior al ochiului, ne ciupim nările cu degetele mari și cu degetele îndreptate și, de asemenea, le masăm în sus și în jos de opt ori. Când vă deplasați în sus, puteți aplica mai multă presiune pe partea osului frontal care formează marginea pleoapei cu degetul. Această vezică - 1 punct.
3. Ne susținem fălcile
cu degetul mare, așezați indexul și degetele mijlocii într-un unghi direct în partea nărilor. Luând înapoi degetul mijlociu, degetul arătător se află sub pupilă. Acest stomac este de 2 puncte. Pot urma de opt ori masaje.
4. Așezați degetul mare lateral între 1,8 și 2 centimetri de la mijlocul distanței dintre marginea exterioară a orificiilor și colțul exterior al ochiului.
la templu. Sprijind coatele, îndoiți camele index 2 și 3 ale degetului arătător cu
apăsat pe șaua nasului, masând de la mijloc spre exterior, masând peste sprâncene
practică.