Deja obez sau supraponderal?

Bărbații au mult mai puține șanse să obțină o cifră subțire decât femeile. Statistic, domnii acordă mai puțină atenție impactului dietei și alimentelor asupra sănătății decât femeile. Au structuri diferite și nevoi nutritive diferite. Acest lucru este influențat și de stilul de viață și de activitățile desfășurate. Verificați cum este Mâncat sănătos pentru bărbați.

Obezitatea - ce este supraponderal?

Obezitatea supraponderalstrămoş. De aceea, profesioniștii sunt numiți vid sau stare congenitală. THE supraponderal o afecțiune în care furnizăm organismului hrană semnificativ mai energizată decât este necesară pentru buna funcționare, inclusiv metabolismul de bază, producția de căldură și activitatea fizică. Corpul nostru „economic” și „economic”, pentru a nu risipa această energie suplimentară, o stochează sub formă de țesut adipos. El intenționează să-l folosească în momente „mai rele” când nu are acces la alimente. Și dacă nu vin, „rezervele” țesutului adipos vor crește pur și simplu.

Supraponderal sau obezitate - cum se controlează?

Cel mai simplu mod este de a determina indicele de masă corporală IMC.
IMC determină cantitatea de grăsime corporală. Pentru a calcula IMC, împărțiți greutatea corporală, exprimată în kilograme, la înălțimea în metri pătrați.
Exemplu - dacă cântărim 65 kg și 1,70 m, valoarea IMC este de 65: (1,70 x 1,70) = 22,4.

Prudență! Calculatorul IMC nu este fiabil pentru femeile însărcinate, sportivii, persoanele cu țesut muscular extins, copiii în creștere sau persoanele în vârstă care au dificultăți în determinarea corectă a creșterii.

Evaluare totală IMC:
Mai puțin de 18,5
- între 18,5 și 24,9 - greutate corectă
- 25 - 29,0 - supraponderal
- 30,0 - 34,9 - Obezitate de gradul 1
- 35,0 - 39,9 - obezitate de gradul II
- Obezitate mai mare de 40, cunoscută și sub numele de gigant
(Conform raportului OMS „Consultări privind obezitatea”, Geneva 1997)

Oamenii obezi pierd o speranță medie de viață de 8 ani

Obezitatea morbidă poate scurta speranța de viață a unei persoane la opt ani și poate provoca decenii de probleme de sănătate, spune un studiu canadian.

Același raport a menționat, de asemenea, că obezitatea la adolescenți ar putea avea consecințe și mai grave pentru sănătate și speranța de viață.

Cercetătorii de la Universitatea din Montreal din Canada spun că problemele cardiace și diabetul de tip 2 au fost principalele cauze de sănătate și complicații fatale în cazurile studiate.

Experții spun că oamenii adesea „ignoră” consecințele obezității.
Cu toate acestea, problemele de sănătate cauzate de obezitate sunt bine cunoscute.

Grăsimea este esențială

Pentru a supraponderalsă vorbim despre el, merită menționat faptul că rolul celulelor adipoase în procesele de viață ale corpului nu trebuie neglijat în niciun caz. Adipocitele ocupă aproape jumătate din celulele creierului și sunt componente importante ale restului corpului. Grăsimea este un „combustibil” care furnizează energie pentru toate procesele care apar în organism, este esențială pentru asimilarea diferitelor vitamine, protejează organele interne de umflături și daune. Celulele adipoase acumulate pe fețele nou-născuților provoacă flexibilitate și facilitează procesul de supt.

Celulele adipoase își cunosc locul în corpul uman - sunt plasate acolo unde sunt necesare și, mai presus de toate, mușchii feței, țesutul conjunctiv de sub piele și mucoasa intestinului.

În plus, localizarea și cantitatea depunerii de grăsime nu sunt aceleași la bărbați și femei. La bărbați, grăsimea se găsește în partea superioară a corpului și la femei, în stomac, șolduri și fese. Aceste diferențe provin din diferențele hormonale ale corpului feminin și masculin.

Dieta pentru om - un exemplu de zi cu zi meniulre

O persoană nu poate avea o dietă universală perfectă meniulje. Conținutul caloric, mărimea porției sau, în cele din urmă, produsele trebuie selectate individual. De mai jos meniul conceput pentru a vă arăta aspectul zilnic meniul, modul în care puteți combina produsele și câte alimente simple și gustoase puteți mânca fără a vă încadra în greutatea ideală. Mai jos vă prezentăm o rutină zilnică de produse sănătoase, de zi cu zi și mese simple meniulceea ce puteți face rapid și eficient acasă.

Mic dejun: sandviș cu pâine integrală, margarină, cod, ceapă și roșii, cafea.
Mic dejun II: muesli de iaurt, apă minerală.
Obiad: caserola cu paste, boabe de cafea, mazăre, dovlecei, vinete, morcovi, ciuperci, ceapă, cartofi, ceai fără zahăr.
Crema de după-amiază: salată de fructe.
Cina: omletă cu prune.