Sfaturi potrivite și sănătoase pentru zilele de toamnă, deci rămâneți energic!

În septembrie, toată lumea se învârte în continuare pentru un stil de viață sănătos în numele unui nou început, dar apoi vine frigul, vine perioada de încetinire. Ei bine, desigur, există vacanțe cu mâncare delicioasă, bomboane de ciocolată fierbinți și un stil de viață sănătos ... Chiar și așa, puteți rămâne în formă și sănătos chiar dacă acordați puțină atenție.!

Începeți cu mâncarea

Toamna, suntem cel puțin la fel de răsfățați cu toate fântânile delicioase și sănătoase ale pământului, precum suntem în primăvară sau vară. Filtrează după? Struguri, prune, nuci, mere, pere, dovleci ... Ei bine, nici măcar nu contin, suficient cât să merg pe piață și să sortez. Aceste minuni colorate și gustoase oferă, de asemenea, vitaminele potrivite. Cu cât mâncați mai colorat (și simțiți-vă liber să o luați literalmente acum), cu atât mai bine. De asemenea, puteți oferi spațiu creativității dvs. în bucătărie, puteți veni cu o varietate de supe fierbinți, tocănițe - și, desigur, puține dulciuri, pur și simplu nu exagerați!

Ieșiți în piață și alegeți dintre numeroasele delicatese!

Tratează-ți sistemul imunitar

Perioada de răceală, gripă, va sosi din nou în acest an, chiar dacă doar micii agenți patogeni adoră frigul de iarnă. Din păcate, sistemul imunitar nu poate fi stimulat cu un fel de picătură miraculoasă, pentru care un stil de viață sănătos este cea mai bună soluție. Adică o dietă bogată în vitamine, exerciții fizice regulate, ameliorarea stresului. Desigur, probioticele (iaurtul, varza murată), vitamina D, puțin usturoi și ceai de echinaceea sau doar o saună obișnuită nu fac rău, dar dacă stilul tău de viață nu este fundamental sănătos, nu vor face minuni.

Du-te în aer liber, astfel încât să fii în formă și sănătos

Vorbind de vitamina D: din păcate, odată cu sfârșitul verii, devine din ce în ce mai greu, motiv pentru care este bine să fii cât mai în aer liber. Mersul pe jos, drumețiile, locul de joacă sunt toate soluții bune, mai ales dacă reușiți să prindeți o zi mai însorită. Desigur, nu este interzis să alergi sau să te antrenezi în aer liber. Și încă o veste bună: cineva care se obișnuiește cu frigul este mai puțin probabil să răcească decât cineva care stă întotdeauna într-o cameră încălzită.

Mergeți spre natură!

Este și timpul să aruncăm o privire

Toamna și iarna sunt perioade de întoarcere spre interior. După festivalurile de vară și petrecerile zgomotoase, este momentul pentru întâlniri și distracții mai liniștite, mai conversaționale. Puteți purta o discuție extraordinară la un ceai sau un vin fiert, să socializați sau să urmăriți un film. Dar a fi singur este de asemenea bun în astfel de momente. Cu o carte, un film sau doar cu tine. De asemenea, s-ar putea să vă treziți că, în acest caz, în loc de antrenamente puternice, mai bine vă îndrăgostiți de sport și de toate sporturile, cum ar fi yoga, body art sau pur și simplu o plimbare în natură. Și, desigur, nu este păcat să te odihnești mai mult atunci - probabil că corpul tău are nevoie de asta. Danezii au venit bine cu acest lucru: poate nu întâmplător ajung întotdeauna în fruntea clasamentului fericirii.

Bucuriile simple ale serilor de toamnă

Simplifica

Așa cum primăvara este momentul pentru o curățare mare, toamna poate fi simplificarea. Chiar și atunci, merită să vă sortați lucrurile, să examinați ce aveți nevoie și ce nu. Când renunți la vară și ridici lucrurile de iarnă, poți oferi deja (sau, dacă te afli în starea respectivă, o arunci) ceva care nu ar avea niciun sens să păstrezi o jumătate de an. Dar puteți, de asemenea, să vă sortați viața digitală și chiar sarcinile: îndrăzniți să spuneți nu sarcinilor și cunoștințelor înșelătoare care nu vă afectează în mod adecvat și sănătos, în schimb vă aspiră energia.