Sfaturi pentru realizarea unei talii subțiri

Talia viespei și stomacul plat sunt cel mai mare vis al fiecărei femei, dar vestea bună este că antrenamentul durabil nu este imposibil de realizat. Mai ales în timpul iernii, merită să acorde o atenție la acest lucru, astfel încât să nu te grăbești să tonifiezi chiar înainte de sezonul bikinilor.

Trei legume

Dacă sunt trei pe masa de cină în loc de un fel de legume, compania va mânca mai mult din ea neobservată.. Cu mai multe opțiuni, se mănâncă mai puțin. O mulțime de fibre și un conținut ridicat de apă satura rapid și există mai mulți nutrienți în ea. Se toarnă suficient suc de lămâie și câteva condimente în loc de pansamente grele, grase.

Supa Imperiului

Cu ajutorul bulionului, poți trăi bine cu mai puține calorii. Există, de exemplu, supă italiană de legume sau supă de pui. Este foarte bine să începeți să mâncați cu acest lucru, deoarece încetinește procesul de mâncare și reduce pofta de mâncare. Cu toate acestea, nu există nici un rău în a fi atenți la versiunile cremoase cu conținut ridicat de grăsimi. Aproape nimic nu poate limita creativitatea.

Nu ai nevoie de slănină

Nu este nevoie de două felii de slănină la micul dejun sau de un sandwich de prânz. Această mișcare simplă economisește 100 de calorii, ceea ce poate duce la o pierdere în greutate de 4,5 kg într-un an. Ar trebui înlocuit cu ceva mai puțin bogat în energie: felii de roșii, banane, ardei prăjiți, muștar sau brânză de capră picantă.

Alcoolul se oprește

Dacă trebuie să beți la un eveniment, însoțiți prima băutură alcoolică cu un lichid nealcoolic cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa minerală, mai degrabă decât bere sau vin. Alcoolul este bogat în calorii, în plus, afectează și autocontrolul, facilitând seducerea gustărilor și a altor alimente.

Ceai verde

Ceaiul verde este bine cunoscut te ajută să slăbești și să fii și tu sănătos. Unele studii au descoperit că crește temporar rata de ardere a caloriilor, probabil printr-o substanță numită catehină. De asemenea, are un efect benefic asupra sistemului imunitar datorat antioxidanților. Cu toate acestea, merită să acordați atenție conținutului său de cofeină.

Trucuri în restaurant

Restaurantele servesc în mod regulat porții uriașe, dar puteți trece dincolo de minte:

- Aperitivul poate fi împărtășit cu un prieten bun și poate fi inclus chiar și ca fel de mâncare autonom.

- Adulții pot mânca și meniul pentru copii.

- După consumarea a 80% din alimente, restul trebuie ambalat imediat.

- Nu lipsesc nicăieri persoanele fără adăpost, un gest generos pentru a le oferi micul pachet, pentru a nu-l grăbi mai târziu.

- Un aperitiv mai mic poate fi completat cu salată, astfel încât jumătate din farfurie să fie umplută cu legume pentru un echilibru adecvat.

- Cele mai frumoase cuvinte din meniu sunt „la grătar” și „aburit”. Termenii „prăjit în ulei”, „bogat” și „sos” nu sunt pentru dietă.

Arde cu 100 de calorii mai mult

Puteți pierde 15 kilograme pe an doar arzând încă 100 de calorii pe zi. Una dintre următoarele forme ușoare de exercițiu trebuie selectată de cel puțin trei ori pe săptămână, dar poate fi în fiecare zi:

- 1,5 km de mers pe jos (aproximativ 20 de minute).

- Grădinărit timp de o oră sau cosit timp de 20 de minute.

- Curățare timp de 30 de minute.

- În loc de lift și lift, există o scară.

- Gimnastica în vrac timp de 15 minute dimineața sau seara.

Dacă ați reușit să renunțați la băuturile răcoritoare sau a trecut o zi fără să mâncați în exces, dietarul merită o recompensă. Să spunem o pedichiură, o rochie nouă. posibil ocazional o mică bucată de ciocolată neagră bogată în antioxidanți. Este important să țineți evidența etapelor de referință deoarece obiceiurile bune se transformă pas cu pas într-un stil de viață sănătos.

Secretul pentru subțire este dozarea redusă. Este suficient să măsurați cantitatea de alimente doar de câteva ori, după care merge automat. Sunt suficiente pachete cu alimente mai mici. De asemenea, este periculos să gătești mai mult decât ai epuizat, pentru că așa este este ușor să faci greșeala de a mânca în exces.

Autor: Udvari Fanni

Trecut, prezent, viitor Partea 2

Acum scriem anul 2021. Revelionul 2020 a devenit un lucru din trecut. Este timpul să țesem planuri pentru noul an, deoarece avem tot anul în față. În linii mari, merită să scoateți jurnalul limită acum și să înregistrați cele mai importante date. În partea a doua, am adus câteva sfaturi și gânduri pentru Anul Nou și planificare pentru viitor.

Rezoluții comune de Anul Nou

O proporție semnificativă de oameni merg la Anul Nou pentru a face jurăminte, deoarece vor să aducă ceva pozitiv în viața lor. Să vedem care sunt cele mai comune rezoluții de Anul Nou

Tradițiile de Anul Nou din întreaga lume

Suntem bine familiarizați cu obiceiurile de Revelion de acasă: sărbătorim masa festivă, care se sfărâmă cu linte, grătar, eventual un porc norocos și alte delicatese, împreună cu prietenii noștri. La miezul nopții ascultăm imnul și apoi strigăm din gât plin: acel BÚÉK!

Efectele nocive ale dispozitivelor electronice și ale internetului asupra societății actuale

Ne folosim dispozitivele electronice în fiecare zi. Nu avem de ales dacă vrem să ținem pasul cu mediul nostru. Progresele tehnologice au în mod evident o mulțime de aspecte pozitive, dar utilizarea lor nelimitată are de fapt rezultate în multe probleme arzătoare și schimbă radical modul în care societatea din țările dezvoltate.

Trecut, prezent, viitor 1.

În ultima zi a anului, este recomandabil să privim în urmă și să evaluăm. Realizând anual această ceremonie, putem observa și tendințele din viața noastră. Ne putem monitoriza propria dezvoltare, sănătatea. Există diverse modalități de a face acest lucru care merită să fie prezentate în acest moment.