Sfaturi pentru scăderea în greutate postpartum

1. Utilizați ulei de măsline sau fierbeți mâncarea. Este adevărat că nu va fi atât de crocant, ci vitamine si minerale rămân mai bine în mâncare.

2. Începeți ziua cu un pahar cu apă și puțină lămâie. Poate părea simplu, dar elimină toxinele și te încarcă cu energie suplimentară.

3. Mutare! Începeți fiecare zi cu o scurtă plimbare de 20-30 de minute, acest lucru vă va ajuta foarte mult excesul de greutate câștigat în timpul sarcinii a disparea.

4. Mănâncă alimente picante. Consumul de alimente condimentate vă accelerează metabolismul, care, de asemenea, arde grăsimea care s-a acumulat în corp mai repede. Dacă aveți probleme cu acidul stomacal, fiți atenți la lucrurile înțepătoare și acordați o atenție suplimentară menținerii echilibrului corect.

5. Evaluați-vă senzația de foame pe o scară de la 1 la 10. Marcați senzația ușoară de foame cu una și foamea chinuitoare cu zece. Nu așteptați niciodată până când vă este complet flămând, preferați să consumați mai multe porții și mai mici.

6. Decideți să mâncați numai la mesele prestabilite și nu atunci când doriți ceva.

7. THE ceai verde vă poate ajuta, de asemenea pierderea în greutate postpartum atunci. Consumul a 4-5 căni pe zi nu numai că are un efect de hidratare, dar și detoxifiază și îți oferă o senzație de plenitudine.

8. Curata casa! Poate că nu este o distracție plăcută, dar curățenia vă va ajuta să ardeți până la 300 de calorii pe oră și vă va face și casa să strălucească.

9. Mănâncă echilibrat! În perioada dietei, alimentele consumate în timpul fiecărei mese sunt de cca. jumătate ar trebui să fie legume, iar cealaltă jumătate să fie carne slabă, pește și niște carbohidrați.

10. Mestecați bine mâncarea! Mâncarea trebuie să parcurgă un drum lung până la stomac, așa că de multe ori devii de fapt mai plin mai devreme decât ai senzația de plenitudine. Alimentele mestecate bine facilitează, de asemenea, digestia.

11. Mănâncă multe fructe! Ori de câte ori doriți doar să spargeți ceva, mâncați un fruct. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, majoritatea sunt sărace în calorii. Nu mestecați gumă când vă este foame, deoarece crește acidul stomacal și intensifică doar senzația de foame. Fructele exotice, cum ar fi ananasul și mangoul, oferă o protecție excelentă împotriva celulitei și, de asemenea, arde grăsimile.

12. Răsfățați-vă! După o săptămână de dietă, mâncați un tort. Scopul este de a merge spre un stil de viață sănătos și de a reduce consumul de alimente nesănătoase, nu de a elimina complet dulciurile din dieta ta.