Sfaturi pentru suplimentarea vitaminelor de toamnă

Când ajunge toamna

În căldura verii, putem umple cu ușurință farfuriile cu culorile curcubeului - rafturile magazinelor se prăbușesc din diverse fructe și legume. Cu toate acestea, pe măsură ce vremea devine mai rece, aprovizionarea va deveni și mai strânsă. Spre sfârșitul anului, suplimentarea zilnică cu vitamine devine un test din ce în ce mai mare. De aceea, am adunat ceea ce trebuie să aveți grijă în lunile capricioase care urmează pentru a suporta ridurile!

Cu toții lucrăm diferit

Știați că nevoile de vitamine ale oamenilor sunt diferite de la persoană la persoană? Este diferit pentru femei, bărbați, copii și vârstnici. De aceea, ca găină, trebuie să fim atenți la cine are nevoie și la ce cantitate de vitamine și minerale. Ne gândim aici, de exemplu, la creșterea cerințelor de fier și acid folic pe durata ciclului lunar sau la suplimentarea continuă de calciu și vitamina D pentru a preveni osteoporoza. 1 Dar ce să căutăm după ce frunzele încep să cadă și iarna se apropie?

Nu evitați lumina soarelui!

Pe măsură ce toamna ajunge și numărul de ore de soare începe să scadă, „vitamina verii” devine din ce în ce mai importantă: vitamina D. Și pentru că vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar 2, nu ar trebui să vă strecurați pe cei patru pereți toată ziua dacă vremea se răcește. Ieșiți la soare și luați cu voi o sticlă de Actimel pentru a vă oferi corpului un plus de vitamina D.

Care sunt semnele deficitului de vitamine?

Pot exista semne diferite de deficiențe în diferite vitamine, deci nu este posibil să se definească un simptom care să ne alerteze cu privire la o stare de deficiență ca „steag roșu”. 3 Dacă vedem că unul dintre cei dragi este obosit, se simte slăbit sau se îmbolnăvește adesea, ar trebui cu siguranță să cerem ajutor unui specialist.

Consolidați protecțiile interne

Deci, care sunt componentele suportului sistemului imunitar de toamnă? Din fericire, acest lucru nu este sezonier: dacă avem o dietă echilibrată și variată, acordăm atenție unui stil de viață conștient de sănătate și exercităm regulat (de exemplu, o plimbare cu bicicleta în weekend în pădurea accidentată?), Sistemul nostru imunitar îl va aprecia.

Este important ca corpul nostru să fie suficient de puternic pentru a face față greutăților cu care se confruntă dintr-un singur clic. Atunci primăvara va fi aici - rezistență, rock’n’roll!