Sfaturi sportive Tuti pentru zeci

zeci

Sunteți supraponderal și aveți mai multe plângeri legate de sănătate? Greutatea excesivă asupra ta suportă spiritual? Apoi, este timpul să renunți la povară atât de pe corpul tău, cât și de pe sufletul tău! Poate fi și începutul unui nou an, o viață nouă, așa că ești deștept să te transformi într-un nou mod de viață acum, în primele săptămâni ale lunii ianuarie! Așadar, iată sfaturile sportive adaptate pentru dvs.!

Sfaturi sportive și sfaturi pentru supraponderali

Mulți oameni supraponderali aleg să se angajeze în antrenamente și schimbări ale stilului de viață, dar pe bună dreptate se pune întrebarea cu privire la ce sport poate fi practicat în condiții de siguranță de către o persoană supraponderală.

Sfaturi sportive de evitat

Alergarea, de exemplu, nu este tocmai o decizie inteligentă, oricât ar spune unii că merită să începi să faci sport.

În timp ce alergarea este cu adevărat foarte sănătoasă, este gratuită și excelentă pentru a pierde în greutate, de asemenea poate prezenta pericole grave pentru o persoană supraponderală. Persoanele supraponderale exercită o presiune deosebit de grea asupra articulațiilor în timpul alergării, astfel încât leziunile pot apărea cu ușurință. Ca să nu mai vorbim că o persoană care cântărește între 110 și 120 de kilograme nu poate alerga kilometri.

Ce să joci în loc să alergi?

În loc să alerge, o decizie mai inteligentă pentru o persoană supraponderală este să înceapă să meargă. Mersul pe jos, mersul pe jos este o formă de mișcare la fel de utilă și sănătoasă ca alergarea. Când mergeți, articulațiile nu sunt expuse la aceeași sarcină ca atunci când alergați, astfel încât șansele de rănire sunt mult mai mici.

Înotul poate fi, de asemenea, o alegere bună, deoarece plutirea în apă nu deteriorează articulațiile și puteți arde multe calorii în timpul exercițiului.

Pe lângă mersul pe jos și înot, ciclismul poate fi, de asemenea, o formă adecvată de exercițiu pentru persoanele supraponderale. Nici articulațiile nu sunt tensionate în timpul ciclismului, iar acest sport poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi dacă mergem la serviciu sau la magazin cu bicicleta. Achiziționând o bicicletă de exerciții, ne putem antrena chiar dacă vremea nu este potrivită pentru ciclism.

Sfaturi sportive „extreme”

Nici nu vă place să mergeți, să mergeți cu bicicleta sau să înotați? Apoi, vă recomandăm să optați pentru patinaj cu role, dar înainte de a începe, practicați foarte, foarte mult acasă, într-un mediu sigur, deoarece acest sport poate fi chiar periculos dacă nu sunteți suficient de pricepuți la rulare și frânare. Puteți arde o mulțime de calorii în timp ce vă plimbați cu role, iar articulațiile nu sunt încordate nici în acest sport. Este un sport excelent pentru tineri și bătrâni, deopotrivă, pentru a obține o pierdere rapidă și spectaculoasă în greutate.

Ce fel de sport vrei să scapi de excesul de greutate? Cunoașteți un sport la care chiar și o persoană cu un exces semnificativ de greutate poate juca în siguranță?