Sfaturi de la un dietetician pentru a reduce cercurile și pungile de sub ochi

În articolul nostru anterior, am analizat ce proceduri și metode cosmetice pot ajuta la reducerea cercurilor și a pungilor sub ochi și acum să vedem cum putem îmbunătăți problemele pielii din jurul ochilor intern cu dieta noastră. Publicitate Publicitate Deficiență de nutrienți Apariția cercurilor sub ochi poate fi cauzată de deficiența de fier, ca urmare a căreia de ex. țesuturile conjunctive de sub ochi nu primesc suficient oxigen și se pot dezvolta

În articolul nostru anterior, ne-am uitat la ce proceduri și metode cosmetice ajută la reducerea cercurilor și a pungilor sub ochi, să vedem acum cum putem îmbunătăți intern problemele pielii din jurul ochilor cu dieta noastră.

Deficiență de nutrienți

Apariția cercurilor sub ochi poate fi cauzată de deficiența de fier, ca urmare a căruia de ex. țesuturile conjunctive de sub ochi nu primesc suficient oxigen, astfel încât se pot forma cercuri mai întunecate în jurul ochilor.

Sfatul dieteticianului: Ne creștem aportul de fier cu surse de fier de origine animală (de exemplu, carne, măruntaie, gălbenuș de ou). Spre deosebire de înțelepciunea populară, din acestea se absoarbe mult mai mult fier decât din produse derivate din plante (de exemplu spanac, măcriș). Pe lângă aportul de fier, acordați atenție aportului de vitamina C, deoarece această vitamină îmbunătățește absorbția fierului.

Aport excesiv de sare

Aportul excesiv de sare crește dezvoltarea umflăturilor (edem) de ex. în jurul ochilor pe măsură ce excesul de sare acumulează apă în corp.

Sfatul dieteticianului: Fii atent la obiceiurile tale de sărare, folosește ierburi proaspete sau uscate pentru a-ți aroma mâncarea în loc de sare. Să ne uităm la etichetele alimentelor, deoarece alimentele (de exemplu, gustări sărate, mezeluri, brânzeturi, condimente, conserve, praf de supă, ape minerale) pot aduce, de asemenea, o mulțime de sare în exces în corpul nostru.

Deshidratare

Din cauza deshidratării datorită aportului redus de lichide, de ex. ochiul poate deveni scufundat, cercat.

Sfatul dieteticianului: reglați aportul de lichide consumând 2-2,5 l de lichid pe zi, distribuit pe parcursul zilei, ținând cont de activitatea fizică și de temperatura exterioară.

Drogurile de plăcere

Unii dintre agenții de plăcere, de ex. conținutul de acid tanic al ceaiului, conținutul de cafeină din cafea reduce absorbția fierului, astfel consumul excesiv al acestora poate contribui în consecință la aprofundarea cercurilor de sub ochi.

Sfatul dieteticianului: Reduceți consumul excesiv de droguri de plăcere sau includeți ocazional ciocolată bogată în cacao în dieta dumneavoastră. Pe lângă protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, ciocolata cu un conținut ridicat de cacao poate ajuta, de asemenea, să scape de melancolie și oboseală la sfârșitul iernii. Desigur, ar trebui să consumăm acest lucru doar cu măsură.

Dacă am încercat atât practici externe cât și interne pentru a îndepărta cercurile și pungile de sub ochi, dar numai cu rezultate mai mici, merită să ne vizităm medicul de familie, deoarece starea permanentă poate indica unele boli cronice, de ex. boli de rinichi, boli cardiovasculare, hipotiroidism sau alergii.