Siluetă subțire, postură frumoasă, burtă plată. ti-ar placea?

Un sportiv novice are nevoie de o promisiune, un obiectiv, că, dacă va continua sportul în mod regulat, va avea astfel de efecte pozitive. Ce vrei mai mult: efecte pozitive asupra corpului sau a sănătății mintale? În calitate de expert, spun că scopul nu ar trebui să fie doar estetic! Sănătatea este mai importantă. Dar recunosc, îmi place să am și mușchii mei vizibili, așa că, în cazul pilates, este important să subliniem ce schimbări externe se pot aștepta.

Pilates întărește mușchii coloanei vertebrale, astfel încât coloana vertebrală începe să se țină din nou. Adică, vei putea să mergi din nou cu spatele drept și să stai o perioadă mai lungă de timp. Umerii vor fi repuși la locul lor, omoplații se vor apropia de coloana vertebrală. Capul tău își poate pierde și pre-poziția, mai ales dacă ești atent la postura capului, în ciuda faptului că stai în fața multor computere.

Pe măsură ce coloana vertebrală începe să recâștige un arc normal, odată cu aceasta, mușchiul abdominal, care este, de asemenea, responsabil pentru menținerea cutiei toracice, începe să se întindă și să se tensioneze, făcând abdomenul să se aplatizeze optic. Mușchiul abdominal poate fi strâns dacă distanța dintre origine și punctul final de aderență este optimă, anatomie, astfel încât distanța dintre coaste și osul pubian este adecvată. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că piscina nu este înclinată prea departe sau prea departe. În Pilates, este esențial să înveți și să practici exploatarea biliardului.

Pilates se bazează practic pe mușchii centrali, pe coloana lombară, ceea ce înseamnă foarte simplu abdomenul și talia. Deci nimic nu m-a salvat de la pierderea acestei zone cu exerciții fizice regulate! Dacă nu aveți în mod specific excesul de grăsime pe abdomen, deci sunteți practic un corp mai subțire, veți vedea în curând cât de frumos este conturat mușchiul abdominal.!

Fotografie de Bill Oxford pe Unsplash

Desigur, fesele și mușchii picioarelor sunt, de asemenea, lucrați. THE datorită jocului de picior cu vârful țevii, tensiunea din vițel se dizolvă și devine mai bine formată. De asemenea, vă întărim carismele cu exerciții de susținere și îndoiri ale brațelor, dar nu trebuie să vă așteptați să aveți mușchi robusti.

La suprafață, dincolo de estetică, în profunzime se întâmplă lucruri cu adevărat importante. Acestea vor ajuta la reducerea plângerilor de talie, vă vor obosi mușchii mai târziu și vă vor împiedica să vă răniți la cumpărături sau la haltere, de exemplu. Construim din interior spre exterior! Așa cum am scris mai sus: atunci când articulațiile și oasele revin la locul lor, mușchii merg cu ele, iar tensiunea lor optimă se reflectă și în aspectul tău, făcându-te să arăți mai subțire și mai frumoasă.!

Spre deosebire de multe alte metode de antrenament, Pilates va fi cheia dezvoltării, va fi instrumentul principal pentru formarea burții prin menținerea constantă a centrului de putere, efectuați exerciții complexe care provoacă și sistemul nervos, deci nu numai că veți fi ocupat să vă consolidați abdomenul, dar această zonă se va dezvolta aproape neobservată, din funcționarea și utilizarea continuă! Nu trebuie să faci un milion de abdomen pentru a-ți aplatiza burta. Postura trebuie ajustată, iar centrul de forță trebuie instruit!

Dacă doriți să practicați pilates acasă, vă recomand canalul meu de YouTube sau grupul de facebook gratuit pentru studenți Pilates Online Studio.

Dacă doriți să faceți acasă o gimnastică mai serioasă, bazată pe pilates, alăturați-vă abonaților: vedeți cum pot cumpăra abonamentul la club!